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Re: petit déjeuner complet

par chad » 12 janv. 2018 14:05

il est clair que l'etre humain est fait pour alterner periode de privation et d'opulence
notre génome est toujours programmé comme l'homme des cavernes
c'est pour ça qu'on a autant d'obèses
sont avantagés ceux qui stockent peu le gras

Re: petit déjeuner complet

par Shz43 » 12 janv. 2018 14:12

Djobydjoba a écrit : Bon, le but n'est pas de torpiller la file petit déjeuner pour parler du jeûne intermittent. Mais pour dire qu'un bon petit déjeuner ça peut être aussi pas de petit déjeuner du tout.
Loin de torpiler la file cela permet d'avoir connaissance d'autres pratiques ! Loisir à chacun d'expérimenter ensuite pour trouver ce qui lui correspond le mieux à la fois physiologiquement et en fonction de ses contraintes perso. Le jeûne intermittent m'a tenté à une époque mais cela ne collait pas avec mon rythme pro et perso.

@toutep oui les douches froides c'est une habitude que j'ai gardé quand je courais beaucoup, en prépa marathon c'était indispensable pour bien récupérer.
C'est d'ailleurs à cette époque que j'ai commencé à "reprogrammer" mon alimentation, j'ai laissé tomber les 3 repas classiques pour 5 prises plus complètes et équilibrées : 3 repas + 2 encas). Lisser les apports sur la journée permet d'éviter la sensation de faim (celle qui fait qu'on a tendance à manger mal et en trop grande quantité) et le coup de barre de la digestion (la glycémie est stabilisée, plus de pic).

Le principal est d'être cohérent dans son alimentation. Vouloir à tout prix prendre un petit déjeuner équilibré pour être en forme n'a aucun sens si on mange n'importe quoi le reste de la journée.

Re: petit déjeuner complet

par Djobydjoba » 12 janv. 2018 14:14

Shz43 a écrit :Le jeûne intermittent m'a tenté à une époque mais cela ne collait pas avec mon rythme pro et perso.
Je serais curieux de connaître les raisons. Il me semble que c'est organiser 3 repas par jour qui est contraignant, donc en enlever un ce n'est que de la liberté en plus...

Re: petit déjeuner complet

par ben.r » 12 janv. 2018 14:27

Djobydjoba a écrit :Je serais curieux de connaître les raisons...
La peur du manque.
Il faut que je retente le jeûne, je n'avais tenu qu'une journée et demi. En manque de nicotine. :(

Re: petit déjeuner complet

par Shz43 » 12 janv. 2018 14:42

Djobydjoba a écrit :
Shz43 a écrit :Le jeûne intermittent m'a tenté à une époque mais cela ne collait pas avec mon rythme pro et perso.
Je serais curieux de connaître les raisons. Il me semble que c'est organiser 3 repas par jour qui est contraignant, donc en enlever un ce n'est que de la liberté en plus...
Je courais de plus en plus et je préparais le marathon. J'étais déjà engagé dans la pratique (4 sorties pour 50km/semaine) et avec le boulot cela me semblait plus pertinent d'avoir mes 5 prises par jour plutôt qu'un jeûne intermittent. Aujourd'hui mes habitues alimentaires n'ont pas changé, mais vu que je ne cours moins et que j'ai repris la muscu, je pourrais tenter ;)

Re: petit déjeuner complet

par Djobydjoba » 12 janv. 2018 14:48

Ah OK, pour des considérations sportives je comprends.

Re: petit déjeuner complet

par Shz43 » 12 janv. 2018 14:59

Oui tout dépend des activités. Mais je sais que le jeûne intermittent est de plus en plus utilisé parmi les sportifs, notamment les pratiquants de musculation. Cela semble moins rude que le bulk and cut classique, et ça a le mérite d'être pérenne. Typiquement : 1 repas à 12h, entrainement à 19h suivi du deuxième repas, puis jeûne de 16h. Mais on s'écarte du sujet de la file là :?

Re: petit déjeuner complet

par Djobydjoba » 12 janv. 2018 15:17

Oui enfin, on s'écarte pas tant que ça... Le fait que les sportifs pratiquent aussi le jeûne intermittent montre aussi qu'un "bon petit déjeuner" n'apporte pas forcément le bénéfice que l'on croit en terme d'énergie le matin, étant donné le temps d'assimilation / digestion nécessaire. Le repas de la veille au soir serait au contraire bien plus propice à fournir de l'énergie le matin, car déjà assimilé. C'est assez logique.
De plus, les aliments du petit déjeuner : lait, pain, sucres rapides, jus d'orange pasteurisé... ce n'est pas nutritivement de la balle, si je puis m'exprimer ainsi. C'est presque tout le contraire.

Re: petit déjeuner complet

par chad » 12 janv. 2018 15:44

Oui bah le but de cette file c'est de s'éloigner du petit déj que tu cites

Re: petit déjeuner complet

par chad » 12 janv. 2018 15:46

Perso je pense que je vais incorporer du salé si je me lève tôt
Me rapprocher d'un vrai repas

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