petit déjeuner complet

De mon point de vue, "un bon petit déjeuner" ne contient aucun des aliments que tu mentionnes

J'enfonce une porte ouverte, mais pour bien manger, l'enjeu finalement ce n'est pas tant le rythme alimentaire que le régime alimentaire. Le point de départ c'est le même pour tout le monde : 1800kcal pour les femmes et 2100 kcal pour les hommes, à adapter en fonction de l'activité. Libre à chacun ensuite de gérer ses apports comme il l'entend.

Les problèmes que tu pointes pour les aliments du petit déjeuner est le même pour tous les repas, c'est le résultat de l'équation marketing + industrie agroalimentaire + flemme des gens. Il y a une grosse tendance à céder à la facilité aujourd'hui. On n'a jamais eu autant d'information sur l'importance de l'alimentation, les méfaits de la malbouffe, les problématiques santé et environnement, mais on continue à acheter de la m****
Quand je vois qu'un parquet de "céréales" de 350g coûte 3euros au supermarché ( avec 30% de sucre raffiné s'il vous plaît) alors que pour le même prix j'ai un kilo de multicéréales complètes bio

Quand je vois qu'un parquet de "céréales" de 350g coûte 3euros au supermarché ( avec 30% de sucre raffiné s'il vous plaît) alors que pour le même prix j'ai un kilo de multicéréales complètes bio

Perso je pense que je vais incorporer du salé si je me lève tôt
Me rapprocher d'un vrai repas

C'est ce que je fais le WE (+ de temps ). Pour te rapprocher d'un "vrai repas", le salé c'est un bon point de départ pour les protéines. Attention à la charcuterie et au jambon : hors bio tu n'as quasiment que des produits raffinés blindés de chimie et de sel. Même warning pour le fromage, c'est tellement bon qu'on a tendance à en reprendre mais c'est niveau calories...

Mais j'arrête de jouer les rabat-joie, un English breakfast bien gras le samedi matin, c'est bon pour le moral

non je ne mange plus de charcuterie
je pensais je sais pas à des flageolets(ou lentilles ou riz ou galette bretonne) avec du fromage / oeufs par exemple
c'est marrant la notion de calorie m'importe peu (je suis mince) c'est plus la qualité et surtout le non industriel vers quoi je tends

après si tu as un creux dans la matinée fruit à volonté et / ou fruits secs (amandes, noix...)
éventuellement laitage
avec ça tu peux peut-etre ne pas manger le midi et repousser le repas à 16h ou plus

2 Oeufs à la coque, jambon blanc provenance bouchère, fromage de chèvre, 2 tartines de pain complet, Fruits, café ou thé.

Perso j'ajoute des flocons d'avoine, pas cher et apparemment rassasiants mais pas chez moi ^^.

Toutep pareil et puis de toute façon je trouve que ça n'a aucun goût les flocons d'avoine.
Du coup j'ai dévié là dessus:

Spoiler:

Bon c'est un peu plus sucré, mais ça reste quand même correct par rapport à l'apport de goût. Avec du lait d'amande c'est excellent.
Quand je faisais de la muscu, je prenais 6 oeufs durs ou en omelette micro-onde le matin, avec ces céréales, et/ou bananes, et/ou tartines de pain complet + beurre de cacahuètes (le vrai), et/ou fromage blanc + miel/fruits et/ou riz, y'a de quoi prendre ou perdre de la masse là dedans

jamais de petit dej, juste 2 repas/ jours , si certain pense que c est un mauvais régime, je les attends sur le tatami....

Idem que Darth jamais de petit déjeuner depuis des années. Je n’attends personne sur un tatami par contre mais dans une mêlée lol

Plus sérieusement je n’ai pas faim le matin.

Quand j était enfant on me forçais à manger le matin et à boire du lait.... ce fut toujours un calvaire.... désormais un simple citron vert pressé fait l affaires,
Le vrai truc comme en bourse, suivre personne, faite du sur mesure

Idem que Darth jamais de petit déjeuner depuis des années. Je n’attends personne sur un tatami par contre mais dans une mêlée lol

Plus sérieusement je n’ai pas faim le matin.

Et tu fais des articles avant/après petit déjeuner où tu fais remarquer qu'avant t'étais en MV et après en PV