petit déjeuner complet

De mon point de vue, "un bon petit déjeuner" ne contient aucun des aliments que tu mentionnes

J'enfonce une porte ouverte, mais pour bien manger, l'enjeu finalement ce n'est pas tant le rythme alimentaire que le régime alimentaire. Le point de départ c'est le même pour tout le monde : 1800kcal pour les femmes et 2100 kcal pour les hommes, à adapter en fonction de l'activité. Libre à chacun ensuite de gérer ses apports comme il l'entend.

Les problèmes que tu pointes pour les aliments du petit déjeuner est le même pour tous les repas, c'est le résultat de l'équation marketing + industrie agroalimentaire + flemme des gens. Il y a une grosse tendance à céder à la facilité aujourd'hui. On n'a jamais eu autant d'information sur l'importance de l'alimentation, les méfaits de la malbouffe, les problématiques santé et environnement, mais on continue à acheter de la m****
Quand je vois qu'un parquet de "céréales" de 350g coûte 3euros au supermarché ( avec 30% de sucre raffiné s'il vous plaît) alors que pour le même prix j'ai un kilo de multicéréales complètes bio :roll:

Quand je vois qu'un parquet de "céréales" de 350g coûte 3euros au supermarché ( avec 30% de sucre raffiné s'il vous plaît) alors que pour le même prix j'ai un kilo de multicéréales complètes bio :roll:

Perso je pense que je vais incorporer du salé si je me lève tôt
Me rapprocher d'un vrai repas

C'est ce que je fais le WE (+ de temps ). Pour te rapprocher d'un "vrai repas", le salé c'est un bon point de départ pour les protéines. Attention à la charcuterie et au jambon : hors bio tu n'as quasiment que des produits raffinés blindés de chimie et de sel. Même warning pour le fromage, c'est tellement bon qu'on a tendance à en reprendre mais c'est niveau calories... :musique:

Mais j'arrête de jouer les rabat-joie, un English breakfast bien gras le samedi matin, c'est bon pour le moral

non je ne mange plus de charcuterie
je pensais je sais pas à des flageolets(ou lentilles ou riz ou galette bretonne) avec du fromage / oeufs par exemple
c'est marrant la notion de calorie m'importe peu (je suis mince) c'est plus la qualité et surtout le non industriel vers quoi je tends

après si tu as un creux dans la matinée fruit à volonté et / ou fruits secs (amandes, noix...)
éventuellement laitage
avec ça tu peux peut-etre ne pas manger le midi et repousser le repas à 16h ou plus

2 Oeufs à la coque, jambon blanc provenance bouchère, fromage de chèvre, 2 tartines de pain complet, Fruits, café ou thé.

Perso j'ajoute des flocons d'avoine, pas cher et apparemment rassasiants mais pas chez moi ^^.

Toutep pareil et puis de toute façon je trouve que ça n'a aucun goût les flocons d'avoine.
Du coup j'ai dévié là dessus:

Spoiler:

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Bon c'est un peu plus sucré, mais ça reste quand même correct par rapport à l'apport de goût. Avec du lait d'amande c'est excellent.
Quand je faisais de la muscu, je prenais 6 oeufs durs ou en omelette micro-onde le matin, avec ces céréales, et/ou bananes, et/ou tartines de pain complet + beurre de cacahuètes (le vrai), et/ou fromage blanc + miel/fruits et/ou riz, y'a de quoi prendre ou perdre de la masse là dedans

jamais de petit dej, juste 2 repas/ jours , si certain pense que c est un mauvais régime, je les attends sur le tatami....

Idem que Darth jamais de petit déjeuner depuis des années. Je n’attends personne sur un tatami par contre mais dans une mêlée lol

Plus sérieusement je n’ai pas faim le matin.

Quand j était enfant on me forçais à manger le matin et à boire du lait.... ce Futures toujours un calvaire.... désormais un simple citron vert pressé fait l affaires,
Le vrai truc comme en bourse, suivre personne, faite du sur mesure

Idem que Darth jamais de petit déjeuner depuis des années. Je n’attends personne sur un tatami par contre mais dans une mêlée lol

Plus sérieusement je n’ai pas faim le matin.

Et tu fais des articles avant/après petit déjeuner où tu fais remarquer qu'avant t'étais en MV et après en PV

Darth, apres 8h de jeûne tes muscles se dégradent parce qu'ils n'ont plus de protéines et t'es en hypoglycémie, à part ca aucun problème

A quand le randori?

C’était surtout une nuit blanche toutep je ne peux pas vous raconter toute ma vie, elle est privée

Oui Benoist à parfaitement raison
De protéger sa vie privée

Sinon je vous partage mon petit déjeuner complet
J'ai fais le pain bio hier

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Le moelleux au chocolat fait maison par ma fille

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super bon appetit !!!

y'a pas beaucoup de chocolat non ?

c'est quoi du foie gras ?

moi ce matin c'est petit pois fromage oeuf pain lol

Moi aussi je lui demandé
Combien de kg de chocolat as tu mis
J'ai mis 20g de chocolat noir

c'es du foie gras ?

Oui des restes de Noël
On va pas jeter

Cette tranche de pain me donne faim, ses temps j'ai pas le reflex de faire du pain ce matin je vais manger de la barre pâtissier c'est dommage.

Ce serrait bien Air one que tu nous reparle plus souvent de ton évolution alimentaire et physique (pare écrit) cela nous motive beaucoup je pense, ta rigueur en la matière me fait envie.

Algo
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Je viens de faire une nouvelle vidéo pour la bonne année
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Je vais ouvrir une file & partager mon expérience
Avec plaisir Algo