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randonnée et santé mentale

par cuitaslesbananas » 22 Juin 2018 13:13

Ils ont trouvé que ceux qui avaient marché pendant 90 minutes dans la nature, un environnement de prairies près de l’Université de Stanford, ont signalé moins de rumination et avaient également réduit l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale.
(...)
Les chercheurs indiquent que la technologie et le bruit des zones urbaines accapare sans cesse notre attention et nous empêche de nous concentrer, ce qui affecte nos fonctions cognitives
(...)

Non seulement l’exercice améliore la capacité cognitive et peut prévenir son déclin, comme montré dans l’étude, mais il peut également réduire le stress et l’anxiété, stimuler l’estime de soi, et libérer des endorphines (les hormones du bien-être)



https://www.sain-et-naturel.com/medecins-expliquent-a-point-randonnee-transformer-cerveau.html

Re: randonnée et santé mentale

par swingwin » 22 Juin 2018 13:30

Je pense que ce n'est pas par hasard que je suis assez passionné par la randonnée en montagne.

Et comme je n'ai pu la pratiquer comme je voulais ces 20 dernières années et que je vieillis quelque peu,
je m'entraine sévère tous les week-ends pour refaire de la rando sérieusement en 2019.
Bivouaquer en pleine montagne pendant quelques jours lors des nuits éclairés estivales et en totale solitude, pour moi c'est le must pour une élévation spirituelle et/ou une activité cérébrale saine et positive.
Les plus grandes idées peuvent surgir dans ces périodes-là.

Re: randonnée et santé mentale

par cuitaslesbananas » 22 Juin 2018 14:38

oui le peu que j'ai marché en montagne m'a fait du bien pour plusieurs semaines a chaque fois

Re: randonnée et santé mentale

par Eversa » 22 Juin 2018 15:30

Idem à 100% avec toi swing. Maintenant qu'on est vraiment loin des Alpes, on avait décidé de ne pas y aller cette année, mais l'été sans le grand air des cimes, sans les alpages fleuris, sans les lacs, sans partir tôt le matin sac au dos dans la solitude totale et rentrer le soir vannés, mais gonflés à bloc, c'est trop dur, on ira l'année prochaine en 2 jours.

Je viens de me ressourcer en pleine forêt en marchant plusieurs heures autour d'un lac, c'est le nirvana.

Re: randonnée et santé mentale

par swingwin » 22 Juin 2018 16:43

aller c'est promis Eversa, en 2019 on fait une rando ensemble. :lol: :lol:

Quelle chance tu as d'avoir une forêt à côté et de pouvoir t'y balader.
Pour l'instant, je ne peux me balader qu'à Paris. Il y a bien une coulée verte de10 kms en banlieue, mais je ne peux pas la faire 2 fois par semaine. J'aime bien changer de paysage.

Re: randonnée et santé mentale

par Eversa » 22 Juin 2018 17:57

La forêt n'est pas spécialement à côté, elle est à 30 kms. Mais dès que je suis arrivée en Bretagne, je me suis aussitôt renseigné où se trouvait la forêt la plus proche. Je ne saurais m'en passer.

Re: randonnée et santé mentale

par cuitaslesbananas » 22 Juin 2018 17:58

30km quand même !

Re: randonnée et santé mentale

par Eversa » 22 Juin 2018 18:00

J'irais à pied s'il le fallait. :lol:

Re: randonnée et santé mentale

par cuitaslesbananas » 22 Juin 2018 18:01

:lol: :lol: :bravo:

Re: randonnée et santé mentale

par Air one » 02 Juil 2018 13:38

Je suis d'accord avec EVERSA & swing
La randonnée c'est nous permet de recharger les batteries : dans la nature

Une petite randonnée le long de la mer des caraïbes me fera du bien
Affaire à suivre

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