Les 366 jours zen de l'année 2016

Mardi 1er mars: Semaine 9 - St Aubin.

Se relier

Renforcez votre stabilité et votre enracinement dans la terre avec cet exercice de visualisation:

- Retirez vos chaussures et asseyez-vous par terre en tailleur.

- Fermez les yeux, respirez lentement et profondément pendant une minute.

- Puis, pendant 3 minutes, visualisez une grande corde lumineuse, d'un feu intense, qui part de votre nombril et va se fixer au centre de votre planète.

- Continuez de respirer en gardant bien cette image en tête et laissez-vous envahir par vos sensations.

- Lorsque vous avez fini, buvez un grand verre d'eau.
Refaites cet exercice chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Mercredi 2 mars: Semaine 9 - St Charles le Bon.

Prendre soin de soi

Pour lutter contre le stress, vous pouvez avoir recours à l'huile essentielle de petit grain bigarade (citrus aurantium): posez 2 gouttes sur la face interne de vos poignets 2 à 4 fois par jour, et respirez en rapprochant les mains du visage.
Cette huile essentielle est aussi excellente pour les dépressions passagères, la colère, les obsessions et tous les symptômes physiques liés au stress.

Jeudi 3 mars: Semaine 9 - St Guénolé, Mi-Carême.

Vivre zen

Un jour, pour faire comprendre ce qu'est la notion de "calme", le maître Seung Sahn demanda à un étudiant si le tapis sur lequel ils étaient assis était silencieux ou bruyant.
"Silencieux", répondit l'étudiant.
"Et qu'est-ce-qui le rend silencieux?", lui demanda la maître.
Ne sachant que répondre, l'étudiant haussa les épaules.
" C'est vous! dit alors le maître. C'est votre pensée qui fait le bruit et le silence. Si vous pensez que quelque chose est bruyant, c'est bruyant. Si vous pensez que c'est calme, c'est calme. Le bruit n'est pas le bruit, le calme n'est pas le calme.
Le vrai calme n'est ni calme ni bruyant. Il est ce qu'il est."

Vendredi 4 mars: Semaine 9 - St Casimir.

Gérer son énergie

Pour alléger son estomac pendant la cinquième saison chinoise, mangez moins en privilégiant des petites portions, mâchez lentement, s'il le faut en posant votre fourchette entre chaque bouchée. N'oubliez pas de manger et de boire chaud car le froid ralentit la digestion.
Vous pouvez boire de l'eau chaude à tout moment de la journée avec une rondelle de citron, pour favoriser la circulation de l'énergie.

Samedi 5 mars: Ste Olive et dimanche 6 mars: Ste Colette - Semaine 9.

"La colère est un feu dans l'esprit. Elle peut brûler la forêt du bienfait.
Si vous voulez pratiquer la voie des héros d'esprit d'Eveil, gardez l'esprit de droiture avec patience et endurance."

Poème chan.

Lundi 7 mars: Semaine 10 - St Félicité.

" Les riches n'ont jamais assez d'argent et les puissants jamais assez de pouvoir.
Réfléchissons: la meilleure façon de satisfaire tous nos désirs, c'est de les laisser tomber."

Dilgo Khyentsé Rinpoché

Merci Amarantine de rendre nos journées plus zen.

Merci de me lire LLivingstone.

Mardi 8 mars: Semaine 10 - St Jean de Dieu.

Prendre soin de soi

Pour recharger le méridien rate-pancréas, ce qui est indispensable pendant cette période de "cinquième saison", prenez un bain chaud avec de l'huile essentielle de romarin à cinéole (rosmarinus aofficinalis CT cinéole).
Stimulante et tonifiante, cette huile, dont la couleur jaune ocre correspond à celle de l'élément Terre, dynamise le système digestif et entraine un état de sérénité.
Faites un mélange avec une dizaine de gouttes et un peu d'huile d'amande douce, que vous ferez couler sous le robinet.

Mercredi 9 mars: Semaine 10 - Ste Françoise.

Gérer ses émotions.

"J'ai entendu dire que le bouddhisme est une école de l'illumination. Quelle méthode utilisez-vous? Quelle est votre pratique quotidienne? demanda un jour un sage indien au Bouddha.
- Nous marchons, nous mangeons, nous nous lavons et nous nous asseyons, répondit le Bouddha.
Mas ... tout le monde marche, mange, se lave et s'assied! qu'y-a-t-il de si extraordinaire?
- Sage homme, répondit alors le Bouddha, quand nous marchons, nous sommes conscients que nous marchons. Quand nous mangeons, nous sommes conscients que nous mangeons...
Le plus souvent, lorsque le sgens marchent, mangent, se lavent ou s'asseoient, ils ne sont pas conscients de ce qu'ils sont en train de faire."

Jeudi 10 mars:: Semaine 10 - St Vivien.

Il y a bien longtemps, un grand érudit était venu rendre visite à un maître zen pour se renseigner sur cette philosophie de vie. Tandis qu'ils conversaient, le maître invita l'ériduit à partager un bol de thé.
Lorsque le maître ei fini la petite cérémonie du thé, il offrit un bol à l'érudit et commença à verser l'eau chaude.
Et il continua jusqu'à ce que l'eau se mette à déborder, et encore à déborder, et encore...
Décontenancé, le visiteur n'y tint plus et s'écria: "Maître, le bol est déjà plein, il ne peut plus rien contenir!"
Le maître cessa immédiatement de verser et dit alors:
"Vous êtes comme ce bol, rempli de vos propres opinions et spéculations. Comment pourrais-je vous montrer le zen avant que vous ayez vidé votre bol?"

Vendredi 11 mars: Semaine 10 - Ste Rosine.

Le calme est contagieux! Lorsque tout le monde s'agite autour de vous, adoptez à la fois une attitude sereine et attentive aux autres.
Soyez présent en vous-même, et vous contaterez un résultat immédiat.

Samedi 12 mars: Ste Justine et dimanche 13 mars: St Rodrigue - Semaine 10.

"La bonté est la seule valeur qui, dans ce monde d'apparences, peut se revendiquer comme une fin en soi."

William Somerset Maugham

Spoiler:

Les citations zen sont suspendues pendant une semaine (petites vacances).

Reprise en douceur des citations zen.

Vendredi 18 mars: Semaine 11 - St Cyrille.

Ouvrez votre agenda et prenez un stylo de couleur.
Regardez votre planing de la semaine prochaine.
Là où vous le pouvez, inscrivez: "moment de bonheur".

Samedi 19 mars: Semaine 11 - St Joseph et dimanche 20 mars: Semaine 11 - St Herbert - Printemps - Rameaux.

"Sasseoir tranquillement, ne rien faire, vient le printemps, et l'herbe pousse d'elle-même."
Dicton zen

Lundi 21 mars: Semaine 12 - Ste Clémence;

"Les grandes machines tournent avec de petits pivots."
Proverbe indien

les grands marchés aussi !

Mardi 22 mars: Semaine 12 - Ste Léa.

Prendre soin de soi

Cuisine zen du printemps

Le printemps (saison yang), c'est le renouveau, l'énergie montante qui fait pousser les légumes-feuilles, fait pondre les poules, permet de produire des fromages frais et ouvre la saison de la pêche.
Privilégiez:
- la cuisson vapeur, avec des cuissons courtes.
- une découpe assez fine des légumes
- les aliments yin(concombre, oseille, menthe, origan, laitue, blette, algues, pousses de bambou, artichaut cru, cèleri, haricot, pomme, poire, citron, canard, lapin, crabe, mollusques...)
- la saveur "aigre": légumes verts, fruits et légumes acides...

Mercredi 23 mars: Semaine 12 - St Victorien.

Gérer ses émotions.

Les maîtres zen comparent parfois les émotions au feu et à l'eau: un début d'incendie ou une fuite de robinet peuvent être facilement maitrisés si vous ne les laissez pas vous déborder.
Lorsqu'une émotion négative monte en vous, ne la laisser pas vous envahir: essayer d'en comprendre le message, et laisse-la repartir.

Jeudi 24 mars: Semaine 12 - Ste catherine de Suède.

Un commerçant de passage sur une île rencontre un pêcheur pauvre, mais heureux. Intrigué, il lui demande:
"Comment vivez-vous pour avoir l'air si heureux?
- Et bien, le matin, je prends ma barque et je vais sur le lac, répond le pêcheur. Je rentre à midi et donne du poisson à ma femme. Ensuite, nous faisons la sieste. Le soir, je vais en ville retrouver des amis. Nous buvons, nous bavardons, nous chantons...
- Mais, retorque le commerçant, si vous ne faisiez pas la sieste et travaillez l'après-midi, vous pourriez pêcher plus, vendre plus de poissons et gagner plus d'argent!
- Et pourquoi faire plus d'argent? demande le pêcheur.
- Dans trente ans, vous pourriez avoir une belle retraite, dit le commerçant. Vous pourriez vous lever tranquillement le mati, prendre votre barque, pêcher jusqu'à midi, faire la sieste avec votre femme, voir vos amis dans la soirée pour boire, bavarder et chanter..."

Vendredi 25 mars: Semaine 12 - St Humbert - Vendredi saint - Annonciation.

"La bonté est la seule valeur qui, dans ce monde d'apparences, peut se revendiquer comme une fin en soi."

William Somerset Maugham