Challenge 21 jours pour changer

J'avoue que j'ai un coup de mou Chad (et je ne suis revenu qu'hier matin).
En tout cas, c'est cool pour le tabac
AirOne, comment ça se passe le jeûne?

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0/21: Lever 6:30 + Marche
25/42: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

37/42: Exercices bio-énergétiques
86/105: Jeûne intermittent
137/137: sans alcool

Le tabac et l'alcool je te jure c'est genial je revis !
C'est le froid ca ramolit

Oui, l'alcool aussi. Quand on coupe complètement, la vie change de manière radicale. La perception que les autres ont de toi aussi (cela n'est pas forcément la partie la plus agréable parce qu'on devient la cible de petites critiques et que l'on suscite l'incompréhension des amis et de la famille). refuser une coupe de champ lors d'une occasion particulière est souvent vécu comme une sorte d'affront ou plutôt un manque de savoir vivre. Cela provoque la suspicion.
Parfois, je dis sous le ton de la plaisanterie que je suis alcoolique pénitent et les gens ne savent pas trop quoi en penser. mais ils me laissent tranquille ce qui est le principal. Certains doivent le croire je suis sûr

J'en suis à 4 mois et demi et je n'ai plus du tout envie de boire un verre, bien au contraire. Et je ne m'y attendais pas, je pensais que mettre l'alcool entre parenthèse aurait été plus dur et que j'aurais des manques psychologiques. mais non, pas vraiment...
J'ai une forme olympique, j'ai perdu du poids, je recours comme il y a une dizaine d'années, je ne me sens absolument pas déconnecté des autres en soirée et j'adore mes lendemains de fête. Pour rien au monde, je ne refais le chemin inverse.

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Sinon, je restoppe FB.

0/21: pas de FB

lol pour facebook t'as raison !

moi ça m'as servi les 21j sans je ne suis pas revenu au niveau d'avant

à mon avis si l'occaz est cool je ne cracherai pas sur un verre ou 2 on verra

mais boire pour boire non vraiment non
soit seul soit le genre de soirée ou ça tourne autour de la defonce je crois que j'ai passé le cap

vraiment positif tout ça en fait j'ai pas l'impression d'etre quelqu'un de nouveau mais juste de remonter le temps et de revenir à une forme mentale et physique, voir une personnalité qui me correspondait plus

je suis moi quoi

14/21 jeûne intermittent

Pas de coup de mou
Pas de baisse de morale
Qu'est-ce que ça fait du bien au ventre :musique:

Tu veux un ventre plat => jeûne intermittent

Je n'ai pas vue la "sainte vierge"
Mon ventre lui je le vois descendre

Frère Zeblod m'a dit : "test tu va voir"
Amen : va en paix !

J'ai adopté le truk la 2è semaine : bravo

Affaire à suivre en 3è semaine

Franchement il y longtemps que je cherchais comment faire pour la finition
Une vraie cure de jouvence
De quoi booster le morale

Petit "bouffon que je suis, voire incrédule"
Je mange moins mais mieux

Quand c'est l'heure de manger
Le ventre ne veux plus n'importe quoi

C'est trop génial le truk de : jeûne intermittent

Rrroooo... t'imagines pas comment ça me donne le moral ton message! trop content que ça te booste et fasse maigrir.
Pareil pour moi. ca continue

Pour progresser, il y a forcément des faiblesses
Je connais mes faiblesses

Qu'est-ce que je peux faire pour progresser physiquement ?
Faire des jeûnes intermittents, de temps en temps (mon cher Watson)
C'est super bon pour le corps
Parole de : "frère Air one"

Tout ce qui c'est passé ces derniers temps, y compris maintenant
Je l'ai choisi, j'ai absolument : "tout choisi"

Pas de convulsions !
Pas de fuites corporelles !
Pas de dépression massive !
Pas de paranoïa incontrôlable !
Pas de spasmes violents & douloureux !
Pas d'hypersensibilité à la lumière & au sons !

il y longtemps que je cherchais comment faire pour la finition

De quoi booster le morale

y'a des salon de massage japonais (il parait) qu'ils sont top pour ça j'avais des collègues qui y'allait après le taf à Bercy y'a un salon juste en face

kakakouuuuuuuu ! :musique: :roll:

alors comme c'est vous je ré-ajoute le challenge sport
comme ça on sera sur un trio santé ça va pulser
et c'est cohèrent l'ensemble

concernant le ménage les jours ou j'ai respecté le planning (finalement assez nombreux) m'ont (ré)-appris à avoir une routine ménag-ique

mais trop cadré pour moi
j'ai donc pris le meilleur de ce que j'ai appris et je le transpose à mon humeur / style
je fais plusieurs pièces d'un coup et j'ai changé d'optique

voilà? what else ? pour les cours et le chiendent (ce qui me gène étant la moins bonne mise en place des souvenirs et donc de l'apprentissage (le par coeur notamment ; les concepts je les retiens quoiqu'il arrive *!! )

on sera dans une coherence cours + "dog-tooth" tous les 15 J a partir du 27/10 (donc effet sur la memoire très limité )
et j'ai une timeline le 9 decembre MAX pour faire un mois complet sans et être au top
d'ici là faut que je trouve absolument une activité physique défoulante que j'arrive a faire vu la saison je me vois mal courir en même temps fin d'après-midi en bretagne ...
je sais pas j'aime pas courir l'hiver
vélo? faut que j'en rachete un il est vraiment pourri celui que j'ai

des idées sur un sport défoulant ?
pas de piscine et pas trop de sous pour acheter un truc d'appart (machine) ni trop envie...

moi perso je fais pompes -abdos -triceps et traction dans l'appart mais ça me chauffe plutot que me calme lol ou alors ça me calme sur le coup mais c'est pas comme courir un bon coup

je suis vraiment pas sportif purée...
c'est vraiment un truc que j'ai négligé
meme si en soit j'aime le sport

MAJ 12/10/16

51/63 => pas de tabac :musique: :musique:
09/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
00/21 => planning sport 2/3 mini

vous saviez qu'une activité physique régulière pouvait augmenter les capacités intellectuelles de 10 % ?
par afflux de sang supérieur entre autres...

donc ça plus le tabac qui en plus réduisait l'afflux de sang je ne peux que performer

amen

MAJ 13/10/16

52/63 => pas de tabac :musique: :musique:
10/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
01/21 => planning sport 2/3 mini

Amen
Jolie le vert
Bon boulot
Comme je te le disais : le sport c'est bon pour la santé

MAJ 14/10/16

53/63 => pas de tabac :musique: :musique:
11/21 => pas d'alcool
(2verres (sur une journée) tolérés accompagné mais pas les 3semaines avant les partiels, mettre un C par conso)
02/21 => planning sport 2/3 mini

Bravo chad

merci

Lâche pas le truk

Dur dur le pas de FB. C'est vraiment un réflexe.
J'ai trouvé un super site pour faire du sport/Fitness à la maison. Il y a aussi des challenges de 30 jours sur des types d’entraînements: darebee.com
J'en ai commencé le programme "fondation". Pas mal. ça devrait vous plaire

http://darebee.com/programs/foundation-program.html

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0/21: Lever 6:30 + Marche
2/21: Pas de FB
27/42: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

39/42: Exercices bio-énergétiques
88/105: Jeûne intermittent
139/XXX: sans alcool

yo ZEZEu

moi je cherche un truc qui défoule bien
dommage qu'il soit en anglais ton truc ça a l'air pas mal
je ré-essairai à la fraiche de lire

dingue les 88 jeune intermittent (enfin pas tant que ça)
même si ça m'arrive le week-end j'ai souvent tendance à grignoter un truc à 8h ou 10h et / ou limonade ou jus de fruit et / ou café (de moins en moins je tiens moins la cafeine sans fumer= c'est physiologique ceci dit )
enfin sans le savoir j'ai pas mal pratiqué le jeune intermittent depuis l'adolescence j'ai peut-etre de la marge

tu te forces à te lever à 6H30 meme les jours ou t'aurai pas besoin de te lever aussi tot ?

139/XXX: sans alcool

a mon avis si tu passes les fetes sans picoler c'est que ça fait vraiment plus parti de ta vie au moins pour un petit moment