Challenge 21 jours pour changer

ah tiens j'ai oublié Renaud C pour lequel on a pas de news

Zeblod aussi pas de news...

oui il était connecté hier soir (mais je l'avais cité dans ma liste p134)

yep! présent
je suis un peu dans ma grotte en ce moment avec des challenges de la vie non choisis à relever... je me connecte peu, mais je vous lis quand même régulièrement. En tout cas, content de voir que vous avancez bien sur vos challenges et que Scalptrice est venue nous animer un peu la file.
Je n'ai pas craqué pour FB. C'est la seconde fois que je fais le challenge et j'ai réussi très facilement ce coup ci!
Je réfléchis également à un challenge 'jus de légumes frais' Cela fait 2 jours que je m'en fais un quotidiennement. C'est fastidieux, mais excellent.

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19/21: Pas de FB
0/42: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

56/42: Exercices bio-énergétiques
115/105: Jeûne intermittent
156/XXX: sans alcool

cool de te voir

oui les jus frais au shaker (pas à la cuiller) c'est bon et sain mais ch*ant j'avais laissé tomber et revendu ma centrifugeuse (le plus relou c'est le nettoyage de la bête)

y'a un modèle cher qui permet un nettoyage facile je crois que c'est celui ci (y'en a d'autres ça monte à 1500e )



http://www.boulanger.com/ref/1060879

+1 Cool
ZeBlob de tes nouvelles

Oui, il y a de grosses différences de prix. Les centrifugeuses sont moins chères, mais il paraît qu'elles abîment un peu les nutriments et qu'il faut mieux utiliser des extracteurs de jus. Mais là, le budget augmente sensiblement. En attendant, j'ai récupéré une vieille centrifugeuse et cela marche bien.

Airone

je testerai une centri auto nettoyante

J'ai réussi tous mes challenges
1/270 jours => reprogrammation positive de mon cerveau (ne plus me mettre en colère contre moi)
A chaque fois que mon cerveau me rabaisse
Je répète en boucle :
Je suis fort
Je vais réussir
Je suis motivé
Je n'ai peur de rien
Je suis une bonne personne
Je vais soulevé des montagnes

1/270 jours => 30mn de running par jour
J'ai eu beaucoup de mal : aucune sensation
40g de protéine pour la reconstruction des muscles 30' après l'effort

1/270 jours => Pas de viande
Déjeuner à 13h00 : lentilles maison + baguette tradition, un cappuccino
Diner : lentilles maison + baguette tradition, yaourt bifidus, gâteau sans gluten maison

1/270 jours => Jeûne intermittent (j'ai réussi 27j consécutif en octobre)
Dernier repas pris le soir avant 21h
Le prochain demain => 13h00

Chad je bien de voir ton message de la page 134.

Je passe de temps en temps mais pas plus.

Challenge sur octobre : 0/21 voila aussi simple que ça.

Je suis impressionné par vos motivation et je trouve ça super et génial! Continuez les amis !!!

Peut être un retour sur novembre sinon ce sera pour mars/avril 2017 ... Y'a pas mal de chose qui bouge à la maison en ce moment ...

ok cool Falex !
du moment que tu te connectes c'est que t'es vivant. le reste ...

sale soirée pour moi
la vie nous envoi des épreuves toujours quand c'est pas le moment...

l'avantage c'est qu'on s'habitue et qu'on devient plus efficace pour affronter...
et puis y'a pire
relativiser toujours relativiser.

bref

j - 3 avant le pire controle continu de l'année (avec les maths mais c'est en décembre j'ai le temps de passer d'un niveau 4eme à un niveau biologie première année ça va)

j'ai réussi à me lever à 9h30 au lieu de 12 ou 13h

demain c'est la rentrée levé 7H00
pour aller en ................

Spoiler:

maths lol

01/11/2016

2/21 = 3H de cours par jour
2/21 = planning sport
5/21 = pas de quackgrass

des idées contre le stress (sans altération de memoire ) je suis preneur

Oui se donner des décharges de pensées positives
C'est facile
Isole toi & concentre toi sur ta respiration
Expire du négatif
Inspire du positif

Si Amarantine a des astuces de son nouveau livre

Expire du négatif
Inspire du positif

pas bete là j'inspire et j'expire du propylene glycol glycériné et nicotiné tout en tapant des jambes dans mon lit

tout ça en ayant un fou rire nerveux depuis 40 minutes et n'ayant pas dormi de la nuit

(et ayant cours dans quelques heures )

je m'éclate

c'est bien d'arreter la drogue mais si c'est pour etre plus defoncer sans qu'avec

je rigole bien ceci dit

tu commences le taf vach*ment tot

j'ai jamais tenu en usine quand je commençais à 5h

en revanche pas de souci de bosser de nuit mais en commençant à 1H max (en dormant pas avant) ça m'arrivait quand je démontais les concerts à Bercy

au fait sans vouloir etre rabat joie tu vises pas un peu la lune avec tes 1/270 !!? meme pas une pause ? et à Noel tu vas faire un jeune ?
ceci dit c'est ambitieux

j'aime

Mes chiffres n'ont pas étés choisi par hasard
Je pense que pour réussir il faut avoir des objectifs & de l'ambition
On verra au jour le jour

Au moins je préfère passer à l'action, que ne rien faire

Merci pour ton soutien

bon pouet pouet !

aujourd'hui a été meilleur qu'hier
mais trop court
j'ai un gros souci
j'ai pas pu me lever ce matin
raté math et oviv ça va pas du tout
j'ai émergé à 13h30 (endormi vers 7h30) je suis en décalage de phase total (je dors super bien par contre)

symptomes =

Plainte d’insomnie d’endormissement si le coucher a lieu à une heure dite normale. Plainte de lever difficile à une heure dite normale. On observe une somnolence diurne excessive durant la journée, des performances diurnes altérées, sauf en fin de journée. Cette plainte est liée à une dette de sommeil (durée de sommeil de moins de 5 heures si le sujet est soumis aux contraintes sociales). Les symptômes disparaissent si le sujet est libre de choisir ses horaires (coucher après 3 h, lever après 10 h).

https://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_de_retard_de_phase_du_sommeil

là il est 22h30 je suis en pleine forme cet après-midi j'étais tout mou

il est possible que le canna était un traitement j'espère QUE CELA VA SE RESOUDRE SEUL je ne veux pas de traitement chimique
j'ai du donormyl j'ai pas envie d'y toucher je prendrai peut-etre un quart de cachet mais j'apprèhende grave j'ai jamais essayé.

j'ai marché aujourd'hui ça fait du bien (dans la campagne) je ne voulais pas courir je me sens encore attrophié

concernant l'alcool je dois etre à J+8 sans environ mais je ne l'intègre pas en challenge
je considère que le tabac ne fait plus parti de ma vie
merci à vous

j'ai une mémoire d’éléphant en vrai

pas le choix de me lever demain meme si je fais une nuit blanche j'ai anglais et c'est obligatoire (appel)

02/11/2016

3/21 = 3H de cours par jour
3/21 = planning sport
6/21 = pas de quackgrass

Pas top Chad!
Je ne te jetterai pas la pierre car je suis comme toi depuis toujours, en forme des que les 22:00 h sonnent au clocher du village...
Mais les heures de cours c'est jusqu'à nouvel ordre dans la journée qu'elles ont lieu, et pire, si le mat. cours de maths...raté ça va plus ça

J'espère que tu dors là ! On a passé 1h du mat.

Je confirme : évite de toucher au donormil ou autre dormitruk.

Poison total,

Au risque de transformer à terme ta mémoire d'éléphant en mémoire de poisson rouge (peut être, ca se dit dans le milieu medical en tout cas)

Bon : les grands moyens s'imposent : je t'envoie l'ordonnance du docteur Scalp-praticien
Y a urgence, là .. Rdv en MP

yo non je dors pas

pire je me sens mega super en top forme près a affronter la nuit

j'ai pris une gelule de pavot

ketschi !

oui c'est la loose pour les cours

demain pas le choix j'y vais

mp QUAND TU VEUX ...