Challenge 21 jours pour changer

McDo, mon frère a tellement galéré que j'ai jamais osé y mettre les pieds.
Il y a 3 secteurs/métiers que je ne (re)ferai JAMAIS, JAMAIS c'est:
- McDo,
- travailler en grandes surface (inventaire, mise en on),
- l' usine.

J'aime encore mieux creuser un trou toute la journée ou couler de l'enrobé par 40ºC

à une époque je voulais être mercenaire et me battre en Croatie

Heikin Ashi Heikin Ashi il y a quelques années je voulais m'engager dans l'armée 1 ou 2 ans, faire quelques OPEX puis déserté pour rejoindre une société militaire privée. Maintenant je me verrai bien sur une plateforme petrolière au large du Mexique ou dans une mine en Australie

Moi je trouve que c'est cool d'avoir des idées un peu fo-folles

bah tu vois j'ai fais pas mal d'usines j'en ai vu des pires que mcdo mais pas toutes

j'ai aussi fait de la mise en on en GSB et alimentaires

mcdo c'est pire en tous cas la plonge sans bottes

on est vraiment en plein emploi (ici) j'ai encore trouvé du taf :musique:

super

préparateur a la STEF !
fruits et légumes
c'est tes colluègues

nickel de chez nickel je commence le 4
horaires de fonctionnaire :musique:

C'est quoi comme horaire ?
Certains fonctionnaires sont du soir

Chad, super pour ce nouveau job

Oui cela te fera un belle expérience

8h/16h (ou +)
horaire de fonctionnaire de bazzzze

j'ai deja fais ce job a la stef, tradimar et LCM
et fournial (matos agricole)
mcdo c'etait une nouvelle XP

ça y est j'ai oublié le gout de la bière

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au 29/06/17


62/63 : pas d'alcool
62/63 : pas de viande
35/42 : pas d'ecig
00/21 : sport
00/21 : 30 minutes de marche, de vtt, de natation (ou autres sport éxterieur )
00/21 : vaisselle
04/21 : pas de tabac
00/21 : taper à 10 doigts
00/21 : andlil maximum 1H

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bon je suis du 77 on est le 7 / 7 / 2017 alors je poste !!!

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au 07/07/17


70/84 : pas d'alcool
70/84 : pas de viande
43/63 : pas d'ecig
00/21 : sport (les 3 activités / jour)
00/21 : vaisselle
12/21 : pas de tabac

Courir au moins 30mn au réveil 01/21

je crois que c'est pas bon de courir chaque jour (en fait de travailler un muscle tous les jours sauf les abdos)

enfin je pense que tu es plus que calé que moi sur le sujet

Et bien en courant a jeun j'ai ressenti la légère lacune que j'ai au tendon d'achille droit
(dû à un léger écart du bassin) que j'ai découvert quand je courais beaucoup plus jeune , j'étais arrivé à une vitesse moyenne de 16km/h je ne pouvais plus m'arrêter de courir j'ai même fait une course de 10km "avec" ma tendinite ça a été sale comme on dit.

Du coup j'ai bien effectué l'étirement en rentrant, mais je vais sûrement altérner avec le vélo elliptique le matin car je crains surtout d'aller trop fort pour le tendon.
Je pèse encore bien 10kg de plus qu'auparavant quand j'étais sportif donc mollo, l'important c'est le travail cardio régulier.

http://www.lemonde.fr/culture/article/2017/07/09/virginie-despentes-devenir-lesbienne-c-est-perdre-40-kilos-d-un-coup_5158037_3246.html

Si je n’avais pas arrêté de boire à 30 ans. Je me sens formidablement chanceuse de l’avoir décidé assez tôt. Et d’avoir vite compris que ça n’allait pas avec tout ce que j’avais alors envie de faire. L’alcool a probablement été une des défonces les plus intéressantes et les plus importantes de ma vie. Mais il m’aurait été impossible d’écrire King Kong théorie et tous mes derniers livres si je n’avais pas arrêté. Et si je me sens aussi bien aujourd’hui, à 48 ans, disons, beaucoup plus en harmonie, et dans quelque chose de plus doux, de plus calme, de très agréable à vivre – ce que j’appelle l’embourgeoisement – je sais que c’est lié à cette décision.
La vie, c’est comme traverser plusieurs pays. Et ce pays dans lequel je vis depuis plusieurs années, il n’a été accessible que par une réflexion, une discipline et un effort par rapport à la dépendance envers les drogues douces, et particulièrement l’alcool. Je suis favorable à la légalisation de toutes les drogues. Mais ce n’est pas parce que c’est légal que c’est anodin. Les gens ne s’en rendent pas compte et n’ont aucune idée de la difficulté à arrêter. J’ai donc l’intention de m’attaquer à ce sujet pour mon prochain livre.

+ de 30mn d'activité sportive intensive par jour (si possible au réveil) 02/21
(tueur de gras )

Oui c'est une façon de brûler du gras

Yes Air one
J'ai transféré ma réponse dans la File sport et santé
file-musculation-et-bonne-sante-t10286-470.html#p652465

Ok super
Je vais rajouter ma vidéo aussi du matin