Oui je ne parlais pas du sauna Benoist mais des montée en cardio
Et je parle bien des variations de cardio, pas seulement d'un rythme élevé
Et ca dépend du type d'effort musculaire.... Celui qui fait tout le temps le même effort sans monter dans les tours de temps en temps ne perdra rien du tout ! (Sauf les premières fois). Le corps étant malin, il va créer des réserves pour se préparer à cet effort "répété" et seule cette réserve sera consommée
Donc si vous fait 1h de "cardio" en mode cool sur un vélo d'intérieur sans jamais fractionner toujours au même rythme et toujours la même durée, non seulement ça ne fait pas maigrir, pire, si vous n'avez pas les stocks suffisant pour cet effort, votre corps fera en sorte que vous l'ayez pour les prochaines fois
Mieux vaut 30 minutes d'explosif (genre pompes abdos burpees) en fractionné (et donc avec des variations importantes du cardio, avec des passages en anaérobies, c'est à dire que vous n'arrivez plus à fournir assez d'oxygène à vos muscles qui sont obligés d'utiliser d'autres mécaniques pour s'alimenter) plutôt que de faire un footing d'1h pour perdre des calories (je ne dis pas que la course à pied c'est mal). Vous perdrez plus avec le premier type d'exo et pendant plus longtemps (effet afterburn plusieurs heures après l'effort)
Et Benoist, même en restant sur ta chaise tu brûles des calories ^^ Ta concentration intense fait tourner ton cerveau a plein régime et lui est un gros bouffeur de calories !
) et les bonnes quantité (si vous consommer 2000 kcal par jour et que vous en avalez 3000, fatalement... Vous stockez ! Sauf pour certains métabolisme qui brûlent tout)
