Comment avoir un ventre plat et musclé rapidement

Ah! voilà enfin quelqu'un qui est pour les collations!
Le seul exercice où je bats tout le monde (en gym 3ème âge, je précise), c'est bien le gainage. La prof est obligée de me dire d'arrêter. J'ai l'impression que je tiendrais des heures. Jamais compris pourquoi alors que je suis archi-nulle pour les abdominaux en général. J'ai l'impression que je ne tiens que par le dos parce que je ne ressens rien au niveau abdominal.

Eh bien moi je n'ai jamais compris pourquoi étant sportif avec un niveau très correct, je galérais autant à tenir 1minute alors que je suis très endurant sur tous les autres types d'exos....Contradictoire !

Sucre excessif.jpg (193.62 Kio) Vu 866 fois

48g de sucres pour 100g de produits...
Avec une tablette tous les soirs ou son équivalent
Stop Loss franchi
et Appel de marge de ceinture :musique:

Oui, le chocolat noir fait parti des mythes de nutrition, alors que c'est que du sucre raffiné et du gras raffiné... tout ça parce que les agences marketing ce sont dit qu'il y avait un peu de magnésium dedans et qu'il fallait le mettre en avant....

Il serai meilleurs de recommandé un aliment simple et non raffiné : la banane par exemple. fibres, vitamines, minéraux divers et variés dont le magnésium si vous y tenez tant que ça Une véritable bombe nutritionnelle comparée au chocolat noir.

Ce n'est qu'un exemple parmis tant d'autre car il est pratique a transporté, mais on pourrait dire la même de tous les fruits à calories égales.

en dessous de 80% j appelle pas ça du chocolat noir ...

quoiqu'il en soit du % de cacao, comme tous les aliments transformés, surtout à ce niveau de transformation, ça ne sera jamais un aliment "recommandé". Ce type d'aliment ne pourra jamais battre un aliment dans son état originel (fruit, légumes, noix, etc) d'un point^de vu "bien-être".

Un aliment plaisir, par contre, je dis oui

mon grand père mange ces 2 carrés de noir chaque soir il à 95 ans
moi je mange la tablette et c'est du milka

Oui on est d'accord, on devrait manger du 90% et même si c'est bien sucré, le cerveau en a besoin un minimum pour fonctionner correctement.

La banane excellenttttttt, d'abord parce qu'elle est bourrée de bonnes choses et aussi parce qu'elle facilite la récupération après un effort sportif.

Par jour c'est minimum un kiwi, une banane et une pomme.

Et les graines au petit déj et aux deux collations, c'est du très bon gras..

bonne idée les graines faut que j'y pense

les graines de Perlimpinpin ?

Moi c'est plutot VEGO
Mais c'est la tablette qu'il faut manger pour ne plus avoir de tablette

Vegan c est pas fat free forcément

Je dirai même plus, il n'y a aucun lien entre vegan et fat free, ni "bio" d'ailleurs.

Mais vu qu'on parlait des abdos, autrement appelé les tablettes de chocolat, je faisais le lien