Journal de Florine

Mais il me semble être nécessaire de savoir au niveau des faits sur quoi on se base pour trader, quand on entend que le feeling entre en jeu c'est souvent du pipo, si on ne peut pas évaluer le côté probant des trades c'est du casino. Sinon ça revient à être chanceux.
Donc ce que je voulais te dire en gros c'est que sur quoi on base ses croyances définit en grande partie la réussite.
Et les croyances émotives sont souvent tout sauf objectives.
Ensuite on adapte sa stratégie et ses limites psychologiques dessus (sur sa compréhension factuel du marché)

Ben que Burzum t'a dit est très important: La répétotoon que tu effectues va créer de nouveaux chemins neuronaux dans ton cerveau et devenir, a terme, un réflexe.
La meilleure métaphore c'est celle d'un pratiquant d'art martial: à force de répétotoon, le geste devient réflexe.

D'où mon mantra: Patience, Constance, Persévérance (et je rajouterai même, bienveillance )

Bonsoir Alex,
je connais cette expérience avec les chamallow, et si je vivais cette expérience, je crois que je saurais patienter si mon attente était récompensée par le fait d'en avoir un autre. De même, j'ai remarqué que dans mon travail, je suis très patiente.
Ce que je veux dire, c'est que cette réflexion par rapport à l'impatience m'amène à constater qu'on n'est pas impatient tout le temps, dans toutes les circonstances et de manière définitive. Il y a bien un contexte et des circonstances qui activent cette impatience. Ou pas.
Bref... en ce moment, j'observe beaucoup ce phénomène chez moi et chez les autres et "j’entraîne" mon cerveau : à chaque fois que dans la vie quotidienne, je sens poindre de l'impatience, j'essaye de la gérer, de faire baisser la pression et "d'augmenter mon quota" de patience. Et à la longue je constate que ça fonctionne. Je me découvre un peu plus patiente et je prends confiance dans le fait que je peux gérer mon impatience.
Je crois que ce que je fais s'approche de ce que tu me proposes et qui me parle bien...

Je continue à faire de la cohérence cardiaque, j'aime vraiment beaucoup, ça détend bien. Par contre, je n'ai pas encore réussi à tenir une séquence de 5 min complète, à chaque fois je m’endors avant la fin des 5min .

Je ne crois pas que l'impatience existe, c'est une combinaison entre la peur et la recherche de plaisir. Si j'ai la projection du plaisir et la peur de perdre ce plaisir je mangerais ce chamallow car la peur me dira tu n'auras pas de plaisir si tu ne le manges pas maintenant. Les différents niveaux d'impatience dépendent pour moi de l'intensité de la peur de ne pas avoir de plaisir à la fin. C'est ancré dans une partie très "primaire" du cerveau. L'important dans tout cela, c'est la régulation qui doit être entraînée pour que la pensée régulatrice reste active. C'est pourquoi la cohérence cardiaque est intéressante à cet effet (je suis aussi neuro-droitier, mes pensées sont plus intuitives et moins séquentielles d'où certaines conclusions rapides : je te conseille le livre de Béatrice Millêtre sur les neuro-droitiers : "Petit guide à l'usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués")

Cela t'endort en moins de 5 mn... c'est très efficace alors

Fx, je partage vraiment ce que tu dis dans ton message : se créer des réflexes. Y a plus qu'à !!

Alex,
je ne connaissais pas ce livre, merci pour la référence.

Oui la cohérence cardiaque est efficace mais il faut quand même reconnaître que si je m'endors aussi vite, c'est parce que j'ai un énorme déficit de sommeil et que du coup, dès que je me pose, je m'endors.

Bonsoir Florine !
En lisant ton journal j'apprends avec une agréable surprise que tu pratique la cohérence cardiaque. ( car elle n'est pas spécialement connue ) . Si ce n'est pas trop indiscret, pourrais-tu me dire dans quel cadre tu l'as connue et comment tu la pratiques ? Bonne soirée ou nuit plutôt

Bonsoir Maginf,

je l'ai indiqué en début de mon journal, j'avais déjà entendu parler de la cohérence cardiaque mais sans plus et Alex a laissé un message où il en a parlé. J'ai donc fait quelques recherches sur internet (il y a plein d'infos). C'est une technique de respiration à pratiquer 3 fois/jour donc je la pratique n'importe où et quand je le décide, il n'y a pas de cadre particulier. Et en ce qui concerne le "comment", regarde sur le net : il y a plein d'infos et de vidéos qui expliquent ça très clairement, c'est d'une simplicité enfantine (principe du 3 6 5 : 3 fois/jour, 6 respiration/minute, pendant 5 min). Tu peux même télécharger des applis sur ton téléphone.

Bonne soirée à toi aussi

Merci pour ta reponse ! La théorie je c8nnais déjà, c'était surtout por savoir comment tu t'en servais. Je pratiquais plus il y a quelques années quand on nous avait formés dans le cadre de ma profession ( infirmier ) . Moins maintenant mais çà reste très efficace Dans mon service on a un logiciel avec differents exercices pour les patients auxquels on branche un capteur de pouls à l'oreille. Un exemple paysage de montagnes avec une montgolfière qui décolle qd on arrive à entrer en cohérence et qui maintient son vol tant que l'on reste en cohérence sinon il descent doucement ( il ne s'écrase pas au sol...). Q6and le patient a terminé on a acces à des données d'analyse. C'est très efficace dans la gestion du stress. Pour ne pas t'endormir, il faut eviter la position allongée.

Florine tu es une star !

C'est intéressant ce que tu dis Maginf (désolée si ma réponse est tombée à côté...)
En fait, je ne peux pas t'en dire beaucoup plus car je débute tout juste la pratique et je n'ai pas de recul. Je pratique cette respiration matin, midi et soir (parfois le midi j'oublie car trop prise par le boulot). J'ai installé une appli sur mon tél : une boule bleue qui monte et qui descend et que je suis du regard pour m'aider à bien respirer dans le bon rythme. J'ai essayé au début en comptant simplement les secondes (sans support visuel) mais je me suis rendue comte que ma respiration n'était pas régulière, j'avais tendance à l'accélérer.
Ce que je remarque, c'est que ça fait du bien immédiatement. Il m'est arrivé de le faire face à des situations de stress et je trouve que ça calme vraiment. A moyen terme, j'espère que ça va m'aider (entre autres choses) à gérer mon stress quand je suis en position sur le marché.
Ce que j'ai lu sur le net donne à penser que c'est une technique très efficace.
Par ailleurs comme j'aime méditer, c'est une respiration qui accompagne bien la méditation je trouve.

Et sinon, même en position assise, je me suis endormie (je suis trop fatiguée c'est tout, il faut que je dorme). Il me reste encore à tester en position debout mais pas envie.

Euh chad... pourquoi tu dis ça ???

ton journal suscite de l'interet !

Chad> ne tradant pas encore je vous lis beaucoup. C'est un vrai trésor ce blog Benoist

Bof Reda... si tu peux éviter ce genre de message, je n'en vois pas l'intérêt, merci

Florine , au contraire ta réponse était riche et appropriée
Il ne faut pas trop se forcer à tenir 5 à 6 secondes.car le but est dedurer qq minutes en ralentissant au fur et à mesure la frequence cardiaque pour permettre de rester en phase au niveau des cycles respiratoires. Tu peux commencer par 3 à 4 secondes si tu le semts mieux. Tu peux aussi le faire en exterieur , au travail, dans une reunion si tu t'ennuies...
En dehors du trading, tu as un travail dur physiquement et / ou psychologiquement ?
La meditation est bien aussi pour la sérénité si pratiquée régulièrement
Au moins tu nest pas obligée de prendre des hypnotiques pour dormir ...

si je comprends bien, tu dis qu'il faut ralentir au fur et à mesure des 5 min?
je n'avais pas compris, j'avais compris qu'il fallait respirer 6 fois/min pendant 5 min.
En fait je ne me force pas, avec le support visuel, c'est hyper agréable, ça aide bien à adopter le tempo.
Je travaille dans l'accompagnement psychologique donc physiquement, ce n'est pas dur, émotionnellement oui c'est dur parfois. Mais avec l'habitude et l’expérience, j'ai appris à gérer mes émotions dans mon travail et ça ne me pose plus souci. C'est vraiment dans le trading que j'ai besoin de progresser.
Petit à petit, je pratique la cohérence cardiaque un peu partout... j'adore la sensation d'ancrage que ça donne

Je ne connaissais pas les applications pour la cohérence cardiaque.
Cette technique comme bien d'autres techniques de gestion du stress est réellement efficace du moment que la personne arrive à entrer en cohérence . La cohérence diminue la secretion de cortisol qui est une hormone très active dans le stress.
6cycles/min çà fait 5sec inspir et 5 SEC expir multiplié par 6 en 1 min, mais on peut commencer par 3 SEC inspir et 3 SEC expir ou bien 4 et 4 dans un premier temps aussi si 5 et 5 trop difficile à maintenir. Si la respiration ( ventilation) est en coherence sans se forcer, la fréquence cardiaque diminuera aussi

Tu es A.M.P..?

Ok, je comprends maginf. Je viens de voir une vidéo où ils expliquent que la cohérence cardiaque est utilisée dans l'entrainement des pilotes de chasse pour les aider à gérer leur stress.
Et toi tu la pratiques encore régulièrement ? et l'enseignes-tu à tes patients ? (tu bosses en institution ? )

(non je suis à mon compte)

Je vais me coucher (et au préalable faire mes 5 min de cohérence cardiaque )
Je lirai ta réponse demain
bonne nuit

Bonne nuit ! Moi aussi dodo . Demain soir je te ferai une reponse complète