Les Deltos.
Les triceps c'est obligatoire de les travailler si tu veux des biceps, sinon ça entraînera des blessures et une stagnation de la progression de tes biceps. Ils ne peuvent pas se développer si le muscle de derrière ne suit pas. Et si tu veux des gros bras, c'est les triceps qu'il faut travailler et pas les biceps, les triceps c'est 2/3 du volume musculaire du bras. Une bonne séance triceps avec un exercice d'isolation du chef latéral à la fin en série longue, rien de mieux pour des gros bras
Les deltoïdes si tu veux pas te blesser dans 2 mois c'est primordial. Car tu as les couches supérieures, deltos antérieur, externe et postérieur. Et tu as ce qu'on appelle la coiffe des rotateurs. C'est tout les rotateurs internes notamment le supra-épineux et l'infra-épineux, qui permettent les rotations du bras. Et cette coiffe des rotateurs est la cause la plus fréquente de toutes les blessures en musculation. En travaillant tes deltos tu les travailles un peu, mais l'idéal c'est de travailler spécifiquement cette coiffe des rotateurs quand tu commenceras à soulever lourd.
En attendant, le travail des deltos permet de renforcer progressivement la coiffe des rotateurs. En plus de ça c'est obligatoire pour progresser sur les pecs et le dos et c'est esthétique.
La musculation c'est un sport où il faut soit tout muscler soit rien. Sur les mouvements les plus importants, tes muscles travaillent en synergie et tu ne peux te permettre d'avoir une faiblesse sur l'un d'entre eux sinon tu te blesseras inévitablement, tu ne progresseras plus en charge donc en volume et tu ne seras pas esthétique.
Si tu as un point fort, souvent en fonction de ta longueur de bras, de jambe, du volume de ta cage thoracique, de la longueur de tes muscles etc il peut être bon de te limiter à quelques séries sur ce muscle sans forcer et de te focaliser sur tes points faibles, l'exemple le plus courant est le deltoïde d'ailleurs, surtout sa partie postérieure.
Chad, de rien
