noko fait des abdos

magnifique ça

bon le cabillaud si tu peux éviter car c'est un poisson en tension

ceux ci sont non menacés

ah bah en fait y'a le cabillaud

je sors

mais du pacifique

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il faut aussi tenir compte de la saisonnabilité, casse tête
dans cette liste c'est quoi le mieux pour les omégas 3 et 6? Si on fait cuire à la poële faut boire le gras qui en sort?

oui tu peux aussi te servir des cuillères d'huile

kul sec !!!

poissons de saison (bien vu (personne blacklisté du forum pour harcèlement sexuel et pédophilie))

https://www.mrgoodfish.com/especes/#filter=

cool je me suis mis le site de coté

yoah je suis matinal !

je vais peut-etre enfin aller en cours !

je suis en train de télécharger tous les cours sur le net

sur ma plateforme en ligne

c'est vraiment pourri la psycho mon dieu en tous cas à mon avis ce n'est pas intéressant avant le master

je valide un semestre et je fuis en médecine

levé à 5h et avec la pêche
(canne à pêche)
ménage fait
cours en cours
(j'ai téléchargé tout ce que je pouvais)
la je suis sur la philo car c'est mi décembre, les autres en janvier

hier j'étais pas dedans j'ai dormi toute la journée
pas fait mon sport du soir

se soir c'est bas du corps donc surement marche et corde à sauter



ça sent la fin du monde cette histoire

Noko aux JO !

je suis trop vieux

je suis rincé

levé à 6h
lu 3h de philo
mangé du paté

je sature

Mdr c'est que le début ! Courage noko !

je suis complétement rouillé
une épave

on va y aller molo

pour ce soir j'ai fais =

30 abdos
15 pompes
15 pompes inversées
4x30secondes de gainage

être progressif surtout
d'où l'interet de cette file de rendre des comptes et de noter l'évolution choses que je ne feraient pas dans mon coin

Pompes inversées c'est des pompes que tu fais sur le dos ?

euh à peu près

j'utilise une chaise je suis moins près du sol

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ça fait fortement travailler les triceps, un peu le dos et les pecs (je crois)

bon aujourd'hui craquage total, dormi toute la journée,
aucun sport
aucun travail des cours
aucun ménage

petite déprime

par contre je sens mes muscles "en ér**tion" après les quelques exercices d'hier (avant hier maintenant vu l'heure)
se soir je m'y remets

Des dips !

Allez bon courage, le plus dur a mon sens n'est pas le sport en lui même, c'est la régularité

debriefing

chef oui chef


c'est fou ce qu'on fait avec un balai et une chaise !

en plus la chaise je me rends compte que comme elle est hyper lourde (chaise sncf) elle est comme visée au sol

j'ai fais 7 minutes de marche et 15 minutes d'étirements

je vais tenter 45 minutes de sport non stop

à toute

-10 minutes d'haltères (3kg par main et en simultané)
enfin je suppose que la barre fait 1kg

-3x30 secondes de gainage (le plus dur)

-25 abdos (vrais et lents) + abdos jambes tendus bras levés

bon j'arrete là trop mal dans le bas du dos
et je vais le regretter

le but c'est recommencer dans 2 jours pas de finir trop courbaturer

ça fait du bien je revis

maintenant la régularité

(et je vais pas détailler à chaque fois, ou peut-etre que si lol)

bonne soirée

au fait mon coccyx c'est toujours pas ça