Benoist Rousseau change de vie

Première journée à exercices pleins. Ça va j’aime cela. Ça me détend et j’écoute ma musique.

Bravo ! Tant mieux parce que si ça ne plait pas un minimum, on a tôt fait d'abandonner.

Depuis 1 an j'ai effectué le même parcours dans le but de retrouver une santé correcte.
pour celà j'ai défini 4 axes à travailler (j'ai rien inventé c'est déjà largement décrit):
1) Régime alimentaire
-élimination des sucres et glucides le plus possible à la limite du régime cétosique (mais pas aussi fort que le vrai régime cétosique).
-alimentation saine avec des produits choisis, bio ou chez un producteur de confiance et achetés tous les jours sur le marché. Réduction de la consommation carnée compensée par un apport protéïque en poissons variés et crustacés (j'habite au bord de mer)
2) activité sportive
modérée c'est à dire 1h de marche/jogging alternée (alternativement 300m en course et 300m en marche sur 5 Km) tous les jours sans exception.
3) sommeil de qualité
avant mon sommeil valait pas plus de 5/20, j'arrive actuellement à 12/20.
4) liens sociaux
Je débute quelques activités et je me déplace et reçoit plus souvent; bref, un petit effort pour sortir de ma sédentarité.
Le résultat est là, j'ai perdu 16kg et je me sens beaucoup mieux moralement et physiquement.
Alors bon courage Benoist et surtout persévère!

Et moi qui comptais te soudoyer avec le meilleur KEBBAB de La Massana

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Je me suis bien amusé

Noob > salade de quinoa ?

Benoist

salade de quinoa ?

Je vois ce que je peux faire

Bravo Benoist ,
La Bise .

Si entre 2 séries de pompes tu peux jeter 1 œil à mon mail du 27/07... merci coach

Bientôt le 6packs on attends les photos

le souci aldo c'est que depuis le 27/7 j'ai reçu plus de 1000 emails donc retrouver le tien... d'autant plus que je ne connais pas ton email.

renvoie le je rattrappe mon retard tout ce dimanche, 18h non stop à réponde aux emails, 6h du matin minuit, repas préparé à l'avance pour ne pas perdre de temps. Le marathon

Citations interdites !!!

Spoiler:

Les citations sont interdites !

Spoiler:

dis et redis de nombreuses fois.
Il faut que tu visionnes cette vidéo pour connaitre toutes les interdictions de ce forum:

Et:
important-pour-les-nouveaux-a-lire-sans ... tmlspoiler]

pas si flagrant comme changement de vie du coup...

Super, c’est drôle moi au je me suis mis au sport depuis 3 semaines ça doit être un effet poste coco, je fais 30mn à 1h par jour à la maison devant ma tv l’application apple fitness+ Ça me fait beaucoup de bien, j’ai perdue 5kg en 10 jours grasse au tapis de course on vois pas le temps passer.

Cool ces résolutions sportives !
Bon sport alors !

Spoiler:

je rattrappe mon retard tout ce dimanche, 18h non stop à réponde aux emails, 6h du matin minuit, repas préparé à l'avance pour ne pas perdre de temps. Le marathon

Quelle organisation Benoist !

Fait des entrainements pour courir des ultras trails, tu vas maigrir à vue d'oeil.
perso, 1,78m 70kg et cet été j'ai enfilé 3 trails d'affilé, 100km + 56km + 34km en 34h30....et
65 ans depuis 2 jours.

Bon courage pour ce projet
La régularité dans le sport est la clé