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abdos : Crunch ou pas crunch

par plataxis » 17 Oct 2017 22:14

Bonjour,

J'ai parlé ailleurs du Dr Gasquet : "Abdominaux, arrêtez le massacre !" en guerre contre les crunchs et autre pratiques de raccourcissement des grands droits, en cause dans les descentes d'organes, hernies ombilicales et autres lombalgies.

Je viens de trouver une page sur la même longueur d'onde ici :

https://www.superphysique.org/articles/abdominaux_lapproche_sante_et_performances

L'auteur Christophe Carrio semble avoir lui aussi sa petite notoriété dans le milieu. Il donne là quelques arguments et exemples de ce qui fait sans doute le fond de commerce de son bouquin.

Avez vous également cherché à travailler vos abdos en évitant les exercices classiques (crunchs, ciseaux de jambe...) ? Ou parvenez-vous à travailler en toute confiance avec ces pratiques pourtant discutées ?

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par chad » 17 Oct 2017 23:14

je pense qu'il faut faire des exercices qui étirent les abdos
pendues à la barre de traction par exemple
ceci en complément des crunchs qui doivent être executés correctement c'est souvent ça le souci surtout
il y a une façon de faire et de respirer
la descente d'organe c'est une faiblesse du périnée
il faut muscler son périnée
Google t'aidera

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par Toutep » 18 Oct 2017 00:16

Pour les abdos et dorsaux c'est simple, gainage sur les deux courdes et sur le côté. Tous les jours 2/3 séries de 45s/1 minute.

Après tout dépend si tu veux travailler des abdos en particulier. Les crunch c'est bien mais faut-il encore savoir bien les faire....

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par Twux » 19 Oct 2017 14:18

Les crunchs sont mauvais à partir du moment tu en fais des série de 50... ne pas oublié d'étirer el famoso psoas et c'est nickel.

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par trader-incognito » 19 Oct 2017 14:37

Bonjour à la File, Twux quelle est la raison pour laquelle tu exprimes qu'ils sont mauvais en série de 50?
Parce qu'un pro parle justement de faire au moins 40 ou 50 étant donné que ce sont des petits muscles.

Et pour la courbure du dos, les abdos sont faits pour cela il me semble. à 4mn20 on le voit sur ses mouvements
Spoiler:
Donc je ne peux m'empêcher de te demander, sur quel argument te bases-tu Twux pour avancer qu'ils sont mauvais en série de 50? :merci:

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par chad » 19 Oct 2017 14:55

t'enerve pas Pierrot lol
nous on faisait des séries de 100 au collège plusieurs profs d'EPS nous disait ça
par contre une fois les 100 fait il fallait changer d'exercice et se pendre a une barre en levant les jambes

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par trader-incognito » 19 Oct 2017 19:56

;) chad, je ne m'énerve jamais injustement chad, jamais :mercichinois:

Donc au contraire là je suis plutôt curieux de connaitre sur quoi se base l'idée que ce serait dangereux, si tel est le cas ça serait intéressant qu'il y ait un partage sur la raison du danger.

Je suis très ouvert d'esprit :top:

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par chad » 19 Oct 2017 21:29

la descente d'organe peut-être

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par SURFEUR » 23 Oct 2017 17:54

Cela doit faire 25 ans que je fait des crunchhh , 2 a 3 fois par semaine, mes organes vont très bien, merci :x :lol:

Re: abdos : Crunch ou pas crunch

par SURFEUR » 23 Oct 2017 17:56

Je pourrais poster une photos de mes abdos, mais on est pas sur le bon forum :D :D :lol:

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