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Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par sobear » 06 Aoû 2016 18:37

sauter un repas ce n'est pas franchement faire un jeûne, il en faut un peut plus pour parler de jeûne.
Trois repas me parait trop, surtout celui du soir car la nuit la conso d'énergie est réduite au minimum.
Par contre, une petit déjeuné allégé et un bon repas de midi décalé vers 1h me semble la meilleure combinaison. C'est celle que j'applique et moi, sédentaire modéré, je ne prends pas de poids voire j'en perds régulièrement un peu (environ 100 à 150g / mois) sans être gêné par la faim le soir ou la nuit.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Burzum » 06 Aoû 2016 18:56

Comme je l'ai écrit précédemment il faut connaître sa morphologie , endomorphe, ectomorphe, mésomorphe, avant d'avoir telle ou telle pratique alimentaire.
Je suis dans la catégorie des ectomorphes, mon métabolisme brûle très rapidement les graisses , acides animés et les protéines, si je ne fais pas mes trois repas par jour j'ai des carences assez rapidement notamment en vitamines C .
Néanmoins pour reposer mon organisme je peux faire un jeûn de temps en temps pour le décrasser. J'ai appris à connaître ma "machine" car j'ai fait de la boxe pendant 15 ans et des compétitions amateurs.
Et je peux affirmer qu'il n'y a rien de pire que d'essayer les pratiques des uns et des autres sur soit, car on a tous un métabolisme différent.
Je rajouterai même une chose concernant Benoist, si il avait moins de 30 ans je lui dirais peut être de faire ci ou faire ça, sauf qu'à 40 ans passés, j'ai le même âge, notre système endocrinien, ne fonctionne plus comme à 20 ans, on produit moins de testostérone, d'insuline , hormones qui ont aussi pour objet de brûler les glucides de l'organisme. Et les risques cardiovasculaire augmentent en vieillissant, c'est pourquoi je conseillerais même à Benoist d'aller voir un nutritionniste, non pas pour bimbos se voyant subir les affres du temps, mais un nutritionniste sportif, il sera plus améne à faire un bilan sur le fonctionnement du métabolisme et de conseiller des pratiques alimentaires.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Benoist Rousseau » 06 Aoû 2016 19:07

Merci burzum

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Benoist Rousseau » 06 Aoû 2016 19:17

Je suis très motivé mais un peu perdu :) je vais suivre tes conseils

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par ZeBlob » 06 Aoû 2016 20:22

>Benoist: Voir un diététicien peut en effet être utile pour faire le point sur ses habitudes alimentaires. On est parfois surpris de la composition des aliments que l'on consomme et on peut faire des erreurs sans le savoir. En revanche, il est très peu probable qu'un diététicien te recommande de faire du jeûne intermittent :| (que tu sembles déjà faire naturellement par ailleurs)(... mais il ne faut aucune calorie entre 20h et 12h sinon, tu réenclenches le circuit court de la glycémie, même avec juste un sucre ou un fruit).
>Sobear, je te rejoins... l'utilisation du terme "jeûne" peut faire peur et sembler un peu abusive.
>Burzum: en effet, nous sommes une des rares espèces à ne pas synthétiser notre vitamine C, comme nous le faisons avec le soleil pour la vitamine D. Je ne suis pas trop complément alimentaire, mais pour la vitamine C, tu peux trouver de l'acide L-Ascorbique pur sans arôme, sucre, etc... ( sur BulkPowder par ex). Linus Pauling, prix nobel de chimie en recommandait une conso journalière de plusieurs grammes (!). Sinon, à minima, un verre de jus de citron frais tous les matins devrait faire une partie du job :)
Sinon, je ne rejoins absolument pas ton avis concernant le fait de stocker 2 fois plus de graisse durant le repas suivant le repas jeûné. :? Les dernières études (us) et pléthores de témoignages sur youtube US et page FB (intermittent fasting) démontrent clairement l'inverse et aucun contre-argument scientifique n'existe (et aucun témoignages alertant sur les ravages du jeûne intermittent). Cela dit, il n'y a aucun business à faire en faisant la promo du jeûne...

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Mister Hyde » 06 Aoû 2016 23:49

Cette file :shock: normal que tu sois perdu.

C'est comme demander une méthode de trading sur un forum de sport.

Si tu veux "gagner" du temps et ne pas faire les recherches toi même, trouves toi un coach diplômé, avec qui tu définiras tes objectifs en terme de perte de poids, avec un plan d'entrainement et un plan alimentaire associé.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par sobear » 07 Aoû 2016 07:12

Mister Hyde a écrit:Cette file (.../...) c'est comme demander une méthode de trading sur un forum de sport.

:lol: :lol: :lol:

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Nymphea » 08 Aoû 2016 12:31

ZeBlob, J'avoue, que quand je bossais, je ne prenais pas de petit déj.... Depuis que j'en prend un, j'ai pris du poids malgré le sport..... donc je compte bien recommencer comme avant pour voir si je vois une différence.

x1: l'a nutrition comme tous les sujets évoluent depuis la nuit des temps et continueront à évoluer. Ce n'est que l'une des dernières études. Actuellement, la recherche planche sur des bactéries à ajouter dans l'intestin des ge,s en surpoids et obèses afin de rétablir la digestion et favoriser l'amaigrissement.... Et dans quelques années, il y aura autre chose.....
Ps: mes enfants mangent sainement et prennent un petit déj parce qu'ils ont faim le matin. Mon grand refuse de manger un 10h car il n'a pas faim à 10h malgré les mots dans le journal de classe de l'instit qui ne comprend pas qu'il n'en veut pas....

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Nymphea » 08 Aoû 2016 12:35

x1, je citais simplement les point mis en valeur par une étude en nutrition pratiquée sur plusieurs groupes de sujets.
Je n'affirme rien et je ne dis pas que c'est mieux je ne me le permettrais pas.

Re: Comment perdre du poids durablement avec du sport ?

par Nymphea » 08 Aoû 2016 12:36

Djobydjoba a écrit:Pas besoin de beaucoup de carburant pour cliquer sur le bouton d'une souris.

:lol2: :lol2: :lol2:

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