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conseils trail 50km

par lopo06 » 25 avr. 2019 20:24

Bonsoir tout le monde

je participe à un trail de 50km et 1500M de dénivelé de nuit le 18mai prochain et comme ce sera mon premier, je suis preneur de tout conseil et surtout concernant la façon d'aborder/préparer cette course qui se déroulera de nuit départ vers 20H arrivée .... moi qui suis plutôt lève tôt (05H00) et couche tôt (21H00) je ne sais pas trop comment aborder ce changement de rythme

merci d'avance et vive le sport :)

Re: conseils trail 50km

par Obi Wan Kenobi » 25 avr. 2019 20:58

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Une tous les deux kilomètres
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Re: conseils trail 50km

par Trading72 » 25 avr. 2019 21:01

N'y penses pas et prend ça comme un jeu, un défi personnel. Si t'as envie t'y arrivera :)

Re: conseils trail 50km

par Florian » 25 avr. 2019 21:07

C'est quoi ca ? Tu bois encore des redbull ?!!

Re: conseils trail 50km

par Obi Wan Kenobi » 25 avr. 2019 21:19

Jusqu’au 30 avril 2019. Un projet à finir et à rendre impérativement début mai. Ensuite plus jamais

Re: conseils trail 50km

par Florian » 25 avr. 2019 21:19

:hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein:

Re: conseils trail 50km

par Eversa » 25 avr. 2019 21:44

Idem comme Florian. :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein: :hein:

Re: conseils trail 50km

par Miju » 25 avr. 2019 22:26

Non mais ça va pas la tête Benoist!

Re: conseils trail 50km

par Miju » 25 avr. 2019 22:30

Lopo, je te donne mon petit avis. La semaine avant la course, une alimentation équilibrée et riche en féculents et viande blanche. Un entraînement soft mais appuyé pour être prêt.

Ensuite, fixe toi un objectif (temps, finir...).

Dernière chose, court en pleine conscience: écoute les bruits, sens les odeurs, la sensation du vent, froid...Concentre toi sur la sensation de tes pieds qui touchent les sols, de tes muscles qui se contractent et se relâchent sur la foulée.

Re: conseils trail 50km

par lopo06 » 26 avr. 2019 05:24

:merci: pour vos encouragements, en fait je ne me fait pas trop de soucis pour le déroulé de la course et mon objectif est de finir aux environs de 8 - 10 heures, c'est surtout le décalage horaire de l'activité que je ne sais pas comment préparer

Merci Miju pour le rappel de courir en pleine conscience c'est un super outil pour l'avoir déjà expérimenté lors d'entraînements de 4 - 5heures

@benoist ça rentre pas dans mon sac :hein: :hein: :hein:

Bonne journée 8-)

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