File Musculation et Bonne santé !

Ben tu peux te nourrir sainement avec des aliments qui ont des protéines (poissons dinde poulet steack thons comme je fais) et faire également du cardio en plus de la muscu, moi je ne les fais pas le même jour, un jour cardio un jour muscu, parce que c'est différent, je prends davantage de protéines avant et après la muscu, je reste persuadé qu'il est possible de se muscler et de perdre de la graisse.

Si tu prends 2 jumeaux , un qui fait que du cardio et l'autre cardio et muscu également, celui qui fait la muscu on verra davantage ses pecs abdos etc que celui qui ne fait que cardio ça me parait évident...

Après quand on fait des efforts comme en cardio on sent bien les limites du corps il faut s'adapter aussi à la reprise (quelques semaines minimum) et ensuite on sent bien en forçant un peu que le gras gêne pour s'améliorer donc on limite un peu les glucideset gras naturellement,.
Mais c'est comme le retse , pour l'organisme quelques mois c'est peu faut pas relâcher la persévérance et faut être patient, ensuite au bout d'un certain temps on a des résultats faut manger sainement équilibré suffisamment et bien se dépenser.

Dans tous les cas faut pas faire la diète en faisant sport et muscu, manger sainement et dépenser le superflu ensuite en pratiquant, ça prend du temps.

Mais y'a que ceux qui ne pratiquent pas ou pas beaucoup de sport qui diront que le sport c'est nul etc, tous les sportifs savent quel bénéfice il y a à cela, courage.

Je vais bosser bonne fin de journée. Bon weekend.

Merci Pierre bon week end -+

Merci !
Demain matin réveil à 6h30 pour le petit déj et à 7h30 verre de jus d'orange et je pars marcher 20-25mn jusqu'à la salle pour travailler jambes + abdos une heure durant de 8 à 9h

Du jus d'orange avant d'aller à la muscu
A fond la forme Pierre
Bonne entraînement

Fais moi voir une photo de ton physique en réel par mp si tu as peur

moi je fais pas ça tu vas vomir

chad je te connais dèjà vue en photo
Avec tes potes du barbecue

habillé

on voyait pas les poilsl

Oui
Non je blague pas de poil en vue

Noooon j'assumerais pas, je me bouge à 75% pour m'assumer je n'oserais pas me montrer je ne sais pas, ça date peut-être de ma jeunesse je manque d'estime de moi

Ok je vois
Ta pas confiance en toi
Te vexe pas je blague

allez c'est vendu je boirai le verre de jus d'orange après mes deux verres d'eau au réveil avant le petit-déjeuner

Oui grave pas confiance en moi

Je l'ai tout de suite ressenti par tes écrits concernants mes vidéos
Ou je ne cherche pas du tout à me mettre en valeur (mais à transmettre des émotions un ressenti en réel)
Puisse que je suis en sueur, pas rasé, barbe d'une semaine sous la pluie
J'ai les mains gelées, je ne sais pas si la caméra m'a bien filmé
J'ai rien modifier j'ai partagé naturellement

Oh mais je n'ai surtout pas vu cela en négatif au contraire je t'apprécie vraiment ça passe justement bien tu t'exprime naturellement c'est très plaisant, et tu as de la valeur c'est ainsi que tu veuilles ou pas te mettre en valeur tu as du positif que j'aime voilà tout

Moi non plus rassure toi
Je fais les choses sérieusement sans trop me prendre la tête
La vie est super courte

Allez c'est parti, direction la salle de sport keepcool, mes allergies sont moins fortes grâce aux anti histaminiques. Je vais travailler le dos et peut être un peu de cardio après car mes muscles sont enveloppés de graisse . -+.

Oui moi aussi 35mn de vélo elliptique
Abdos, bras, dos, squat
Douche & relax
Bon sport

Si tu fais du cardio : à jeûn c'est génial, pour aller chercher les graisses
Ce matin je le sport pour moi se fera à jeûn

bande de vieux fous un dimanche en plus

mdr
motivés

Ça y est finit, super heureux dos tirage vertical/ puis horizontal prise basse puis pris haute/ traction prise large puis prise serrée/ biceps en rappel serie longue pas trop chargé. Et pour finir vello elliptique. Une bonne whey car à jeun, douche, repos. .

Mode heureux

Super Lysan

Moi aussi, fin de fitness musco cardio
Je passe en mode relax

Bon dimanche