File Musculation et Bonne santé !

quand tu détruis les fibres du muscle à la muscu il se redéveloppe et donc grandit,

c'est pas tout à fait vrai
pour que le muscle grandisse il faut effectivement qu'il y ait traumatisme des fuseaux neuro musculaire
mais si l'apport est insuffisant en protéines facilement convertibles il n'y aura pas forcement prise de masse
tu n'as pas besoin d'etre barak pour porter
les meilleurs manutentionnaires que je connais sont maigres

parce que ça fatigue moins le muscle de pas avoir de masse c'est + rentable energetiquement

y a aussi les hormones qui joue le gras ...

c'est super complexe
et y'a un truc qui faut savoir c'est que quand tu manques d'energie par l'alimentation le corps tape en premier (quand y'a plus de glycogène) dans les proteines des muscles puis dans le gras et après encore dans les proteines mais beaucoup +

enfin bref ça se resume pas en 10 lignes

et trouve moi un végé barak

edit = ok pour le whey moi je te parle sans supplement

Je ne te dirai pas que parce que tu ne manges pas de viande c'est une fatalité que tu sois mince chad, no.

non mais moi je m'en tape d'etre mince la ça me plait j'ai pas envie de masse

ça n'a pas toujours été le cas

Oui chad mais tu as pas retenu la phrase qui précédait pour la reconstruction

mais du moment où la nutrition permet au muscle d'exister et de se reconstruire quand tu détruis les fibres du muscle

Et d'après ce que tu dis, il est quand même possible de maintenir le muscle en état voir d'en prendre légèrement et de perdre du gras tu crois?

Parce que pecs et dos ont pris (très légèrement) du volume et j'ai perdu du ventre.

J'aurais pu penser que c'est parce que j'ai sécher un peu le gras que je vois davantage mes muscles mais pas que parce que je mange bien et en bonne quantité sans aucun complément mais j'ai perdu 2 ou 3 kilos ces dernières semaines

evidemment ça s'appelle une sèche
mais pendant une seche tu bouffes du steak lol

je pense que les végé ont un métabolisme differents du viandard qui se mets en place donc ils sont + facilement maigres ou du moins pas en surpoids

et je crois que pour prendre + facilement du muscle il faut un peu de gras aussi au depart

et je pense aussi qu'il y a une phase de transition entre viande / pas viande meme au niveau cellulaire ...

Je mange à chaque repas 4-5 amandes grillées à SEC

De bons lipides

L'organisme doit s'adapter aussi aux efforts que l'on lui demande je pense

comment que ça se fait que t'es pas bleu foncé ?

Parce que le ciel bleu est bleu clair et que j'aime vivre au dessus des nuages

Nan, ben... Parce que j'aime bien paraître comme un novice ça me va (chuut)

Je vois je n'ai plus faim en ce moment et ce depuis bien deux semaines, je n'ai plus l'envie de manger, quand je fais mon repas j'ai l'appétit ça oui mais en dehors mon corps m'a coupé l'envie de me goinfrer il sait qu'il va devoir se bouger et ça doit l'inhiber, limite c'est moi qui me force aux heure de repas pour absorber l'énergie nécessaire

bizarre tu devrai avoir + faim en augmentant l'effort c'est psychologique
stress psycho ou stress physique

ou les 2 ?

Sûrement les 2

Stress psycho parce que je traverse une période inconnu

Et physique parce que je le martyrise

Mais toute façon prendre du muscle et développer les muscles ne se fait pas du jour au lendemain faut beaucoup d'heures de boulot avec assiduité

Et y'a beaucoup de muscles sur notre corps donc pour tout bosser tu y passes la semaine, c'est une activité ingrate

Effectivement

Mais prendre du muscle n'est pas aisé on devient pas bien baraque en un mois, ça demande des heures et des heures de boulot en continu, quelque soit la forme.

Si y'a bien une activité ingrate qui prend du temps autre que le trading c'est bien la muscu

de mon point de vue ça doit rester un plaisir et un moyen de garder la forme

ça peut être agréable de voir son corps changer et devenir puissant au delà de l'aspect esthétique aussi

c'est aussi un moyen de se dépasser et c'est bon pour le mental
comme beaucoup de sport tu vas me dire

par contre la recherche de masse et les excès alimentaires les suppléments parfois crades ...
il y a un vrai risque pour le corps

muscu oui
avec modération lol
y a plein de façon de faire de muscu
à un moment sur mon CV j'avais mis musculation douce mdr
au poids du corps quoi et en fumant une clope entre 2 series

-.

Effectivement quand je dis ingrate comme activité c'est que tu dois entretenir mais c'est aussi un mode de vie, bonne nutrition gestion du temps et du sommeil, beaucoup de boulot, bon après quand tu fais ça longtemps et sérieusement tu perds moins vite du muscle parce que tu as développé tes muscles mais certes c'est constant l'exigence du boulot pour se maintenir au top

Je fais ça parce que je ne m'aime pas physiquement en ce moment, il y a des personnes qui se trouvent trop grosses, d’autres trop maigre, il faut trouver son idéal et agir.
Je me sens mieux en me bougeant pour ressembler à ce que je veux

quand je vois en boxe anglaise on faisait 1h30 de muscu pour 30 minutes de ring lol
ça fait partie de la discipline

yes - bien vu la nuance pro loisir

Pas mal -.

Voili voilou, sa y est j'ai eu mon programme de remise en forme . Le prof m'a sortit tout un spitch de biologiste :roll: , j'ai retenu que c'est pour la vascularisation des muscles qu'ils soient bien irrigués et oxygénés. Molo sur les poids au début, sinon si je force trop d'entrée au bout de trois mois se sera tendinites et autres problèmes plus graves.
Moi qui voulais me la faire tranquil sur le rameur et elliptique il va falloir que je pousse de la fonte.
Voici le programme:

Spoiler:

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uuuh dada uuu