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Re: File Musculation et Bonne santé !

par ben.r » 18 août 2017 20:59

;) moi je sais. ..
Je lis maladie chronique, moi je sais. ..
Tu le sais aussi Chad, tu vas y passer :musique: :lol:
Je devrais recevoir ma commande demain ou ptete lundi ; bock, psyllium, 3assiettes. :)
Bon mais il pleut là, c'est pas cool si cela continue. J'ai une nappe de mousse pour oreiller elle est épaisse :)

Re: File Musculation et Bonne santé !

par chad » 18 août 2017 21:34

oh l'autre pas d'eau mais un smartphone ! tricheur

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Forex97 » 02 sept. 2017 12:54

Bonjour à tous. Avez-vous essayé de consulter un ostéopathe ?

Re: File Musculation et Bonne santé !

par ben.r » 02 sept. 2017 21:42

j'en ais vu un une fois il m'a dit que mon épaule gauche était faible, je me suis luxé deux fois la droite, pourquoi ?

Re: File Musculation et Bonne santé !

par chad » 03 sept. 2017 02:15

parcecequeeeee

Re: File Musculation et Bonne santé !

par trader-incognito » 20 sept. 2017 19:00

Quoi ? Que vois-je ??

la File muscu désertée depuis plus de deux semaines ??!

:mrgreen: Mais je suis là
Spoiler:
(au passage chad, tu as pris ton envol tant mieux j'espère que ça va! Comme on dit pas de nouvelles bonnes nouvelles ;) )
Bon je commence à avancer un peu, entraînement régulier mais ça reste tout de même que le début..

Je prends du temps pour me renseigner sur l'alimentation, j'ai commencé à compter mes calories, et à évaluer le taux de lipides/glucides/protéines absorbés chaque jour ;)

Le sommeil, aussi important que l'alimentation.

Bon, aux musculateurs, passez dire bonjour :mrgreen:

Re: File Musculation et Bonne santé !

par Toutep » 20 sept. 2017 19:16

La muscu est très importante également dans un régime sachez-le.

Quand vous faites du cardio, une fois la séance finie le corps ne brûle plus de calories, en revanche, pour la muscu c'est différent. Le corps pour refaire les tissus musculaires qui ont travaillé lors de l'entrainement, brûle des calories pendant encore des dizaines d'heures.

Re: File Musculation et Bonne santé !

par trader-incognito » 20 sept. 2017 19:25

Yes Toutep !

Bon conseil !

C'est pour ça aussi que c'est bien de sentir que les muscles bossent, de mettre aussi un peu de poids qui est un peu dur pour que l'effort est un peu d'intensité durant la séance ;)

Modérément bien sûr , toujours ! :mrgreen:

Je fais 3 séances de muscu sur 4 jours, le 4ème étant réservé au cardio (et c'est dur... :o :cry: )

j'ai remarqué que je répartissais mal mes apports nutritifs sur la journée en notant tout (Pas assez de protéines le matin, maintenant 4 apports de 50g dans la journée, pas assez de lipides en cours de journée, trop de glucides, beaucoup trop de calories consommés pour perdre la graisse -> stagnation du poids !! Donc j'ai un organisme qui consomme beaucoup de calories, mais j'en consomme énormément , entre 3000 et 4000 par jour !! et pourtant je ne grossis pas)

Re: File Musculation et Bonne santé !

par chad » 25 sept. 2017 04:52

c'est pas énorme 3000 à 4000 kcal pour un homme actif
certains font beaucoup plus aisément dans leur canapé

Re: File Musculation et Bonne santé !

par trader-incognito » 26 sept. 2017 14:56

Il faut diversifier ses sources de protéines et gérer les quantités, pas et trop et pas trop peu.

Ce weekend j'ai fait un petit plein, le prochain coup je prendrai plus de poisson blanc, à 4€ le kilo ça fera des économies, en attendant je vous partage ma réserve :mrgreen:

Végétarien s'abstenir :o :o :cry: :!: :!:

Un peu de dinde et un poulet (la couleur de celui de droite c'est dû au congél ou au frigo normal)
Spoiler:
F.jpg
Un peu de jambon et de bacon (avec juste un petit sachet de poisson blanc)
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FA111.jpg
Et deux boites de thon (pour gouter)
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Pa4.jpg
Bon pour le thon je partais pour deux , mais c'est moi, TI, j'en ai pris un peu plus bien entendu :mrgreen:
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FF3.jpg
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