Les 366 jours zen de l'année 2016

Mardi 18 janvier:

Lorsque vous avez une épreuve à affronter et que vous avez l'impression d'avoir la "gorge nouée", faites cet exercice:

- Assis sur une chaise, les deux pieds bien à plat sur le sol, penchez-vous en avant, les coudes et les avant-bras posés sur vos cuisses.

- Laissez pendre vos deux mains entre vos genoux.

- Les yeux fermés, respirez lentement en vous concentrant sur la sensation d'ouverture et de fermeture de votre glotte.

Au bout d'une minute, vous sentirez votre larynx se décrisper et se libérer.

Mercredi 20 janvier:

Etre le calme.

Lorsque vous êtes en colère, essayez de vous souvenir de la plus grande colère de votre vie, celle qui vous a le plus marqué.
Essayez de vous rappeler le plus de détails possible, ce que vous ressentiez à ce moment-là, votre état d'esprit, votre état physique.
Prenez conscience que cette colère s'est dissipée depuis très longtemps.
Vous retouverez immédiatement votre calme.

Jeudi 21 janvier:

Bodhidharma est réputé pour avoir été un des grands maîtres les plus "bourrus" de toute l'histoire du bouddhisme...
Un jour raconte la légende, un jeune disciple l'implora:
"Mon esprit n'est pas encore pacifié... Maître je vous en prie, pacifiez-le.
-Amène-moi donc ton esprit , et je le pacifierai, répondit Bodhidharma.
- Mais je cherche l'esprit, et je ne peux le trouver, déplora le jeune moine.
- Alors le voila pacifié."

J'ai une colère qui me hante depuis mon enfance, en vain.
Suite à une période de ma vie ou j'étais au "bord du gouffre".

Pourtant, je suis de nature très calme, heureusement.

J'ai la nette impression que ce qui se passe dans notre enfance nous marque davantage que ce qui se passe dans notre vie d'adulte. C'est pour cette raison que nous nous devons, nous parents, tout faire pour préparer nos enfants à leur vie future tout en leur ménageant une enfance des plus heureuses.

En effet, je partage ton analyse.

A un moment donné je suis passé par la DASS.
SDF aussi (sa me fait sourir et pourtant...)
& Un foyer pour jeune.

Quand on regarde dans le rétro, c'était une période difficile.
& aujourd'hui je parle sur Andlil Trader Inside.
Dans la vie tout est possible.

En bon père de famille, j'aide ma fille à se construire sur de bonne base solide.

Ceux qui ont eu une enfance difficile ont parfois tendance à reproduire inconsciemment la même chose avec leurs enfants. D'autres au contraire, comme toi, feront tout pour préserver leurs enfants de ce qu'ils ont connu. Et c'est cette démarche d'esprit qu'il faut avoir.

swing

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Vendredi 22 janvier:

Vivre zen

Ne mangez jamais à votre bureau!
Et surtout pas en travaillant...
Prenez le temps de déjeuner à l'extérieur ou dans un endroit tranquille, en faisant un effort de présence à vous-même: goûter votre repas comme si voius découvriez chaque bouchée pour la première fois.
Mâchez lentement, et prêtez attention à votre posture.

Samedi 23 et dimanche 24 janvier:

"Si vous avez l'impression que vous êtes trop petit pour pouvoir changer quelque chose, essayez donc de dormir avec un moustique... et vous verrez lequel des deux empêche l'autre de dormir."
Le XIVème dalaï- lama

Les midis je mange en écoutant nostalgie chanson française (radio internet).

C'est bisard je vois tes fautes mais pas les miens. (cdrmir ).

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j'ai corrigé "dormir". C'était une erreur typographique.

Lundi 25 janvier:

"Les ignares se délectent du faux clinquant et de la nouveauté.
Les gens cultivés trouvent leur plaisir dans l'ordinaire."

Dicton zen.

Mardi 26 janvier:

Etre le calme

La respiration de la paille est une technique bien connue au japon pour réguler le rythme cadiaque, faire baisser la tension, gérer le stress et évacuer les émotions négatives.

- Debout, les pieds légèrement écartés, la tête droite, inspirez par le nez en laissant le ventre se gonfler.
- Expirer lentement par la bouche, comme si vous souffliez à travers une paille.
- Inspirez lentement par le nez en vous concentrant sur vos épaules.
- Expirez "par la paille" en relâchant les épaules.
- Inspirez lentement en vous concentrant sur votre ventre.
- Expirer "par la paille" en relâchant votre ventre.
- Inspirez lentement en vous concentrant sur votre mâchoire inférieure.
- Expirez "par la paille" en relâchant le plus possible votre mâchoire inférieure.
- Inspirez en vous concentrant à la fois sur vos épaules, votre ventre et votre mâchoire.
- Expirer "par la paille" en relâchant vos épaules, votre ventre et votre mâchoire. Répéter
cet exercice 5 fois.

Mercredi 27 janvier:

Se retrouver soi-même

Travailler son sens de l'observation permet d'avoir une vision plus précise du monde qui nous entoure.
Travailler la visualisation permet d'avoir une vision plus précise de notre monde intérieur.
Asseyez-vous confortablement, regardez droit devant vous, placez la mian droite devant votre oeil droit, et observez avec votre oeil gauche ce qu'il y a face à vous.
Observez bien et relevez les moindres détails.
Au bout de 5 mn, changer d'oeil: placez votre main gauche devant votre oeil gauche, et observez avec autant d'attention ce que vous voyez avec votre oeil droit.
Puis fermez les yeux et visualisez intérieurement ce que vous venez d'observer.

Jeudi 28 janvier:

Un moine en quête de l'illumination avait scupté une statuette de bouddha et l'avait recouverte d'une feuille d'or. Partout où il allait, il transportait son bouddha doré. Un jour, le moine s'installa dans un temple où il y avait de nombreuses statues de bouddha, et chacune avait son propre autel. Le moine installa sa petite statue et commença à faire brûler de l'encens, en voulant qu'il ne bénéficie qu'à son bouddha doré. Il fabriqua un petit entonnoir pour que la fumée ne se dirige pas vers les autres statues. Au bout de quelque sminutes, la fumée avait noirci le nez du petit bouddha doré, le rendant particulièrement ridicule.

Conte bouddhiste.

Vendredi 29 janvier:

Prendre soin de soi.

Vous vous sentez fatigué et vous perdez courage?
- Placez le dos de votre main droite dans votre main gauche.
- Avec votre pouce gauche, appuyez au centre de votre paume droite.
- En massant quelques instants ce point précis, vous débloquerez votre énergie.
- Répétez l'opération en changeant de main.

ça détend en tout cas

(pour le 22 janvier impossible à faire pour moi )

Merci Amarantine
Massage effectuer.
ça va me permettre de finir la semaine en beauté.