Les Mudras

Je vais rassembler les ouvertures du SF2, pour qu'elles ne se perdent pas, merci SF2 pour ta contribution.

En tant que spécialiste en développement personnel et en gestion des émotions (nan mais c’est quoi ça ? Elle était pas sage-femme la SF2 ? Ben si, mais pas que !), je me suis dit que c’était le lieu idéal pour vous initier à une pratique ancestrale indienne, les Mudras, communément appelés yoga des doigts.
Arffff, suis sûre que j’en ai déjà perdu la moitié, rien qu’à l’évocation du mot yoga, chez les moins souples ou du mot doigts, chez les plus obsédés

No panic. Pas besoin d’être une Pietragalla pour exécuter des mudras.
Il s’agit simplement de postures des doigts et des mains qui, associés à la respiration, permettent d’améliorer la circulation de notre énergie intérieure (bien souvent bloquée à cause du stress ou de maladies), en faisant se connecter nos « nadis », qui sont les canaux par lesquels passent cette énergie.

Chaque Mudra a ses bienfaits propres : certains ont pour effet de contrôler son stress, d’autres de ramener le calme en soi, d’améliorer sa concentration, de soigner une migraine ou une g**le de bois (bientôt d’actualité loool)… La liste est trop longue pour que je puisse vous la détailler ici (si google est aussi votre ami, vous saurez la trouver).

Leur avantage ? Ils peuvent se pratiquer partout !
Lors d’une méditation ou devant tes écrans.
Après une claque sur le CAC, ou à l‘exécution de ton premier TP1.
Au bar du George V, ou dans la queue chez Lidl.
En faisant du Hula Hoop, ou en sirotant ta bière à chaque millier de points gagnés (ok, ce dernier private joke marche moyen vu qu’on a besoin de ses mains , en ce cas, M. demande à ton épouse de te tenir le verre )…

Chaque posture doit être maintenue entre 1 et quelques minutes, accompagnée de profondes et lentes respirations et d’images mentales (visualisations), qui vont aider à la bonne circulation de l’énergie.

Cette semaine, je vous ai donc sélectionné 5 mudras qui vous seront utiles dans votre trading… car ne l’oublions pas, le trading, c’est 5% de stratégie et 95% de psychologie et d’émotions.

Allez, c’est parti !

Mudra de ce lundi, le Mudra du temps
Il fait partie de la famille des Mudras « Anti-stress »

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La posture :
Les pouces sont connectés l’un à l’autre.
Le dos de chaque première phalange des 4 autres doigts d’une main collé au dos de chaque première phalange des 4 autres doigts de l’autre main
Et les doigts sont repliés contre la paume.
Placez vos mains ainsi positionnées au niveau de votre plexus solaire, sans le toucher, les coudes écartés.

En pratique :
Tout en respirant tranquillement, imaginez une goutte d’eau tombant du ciel sur la surface d’un lac et venant y dessiner des cercles concentriques, de plus en plus grands. Suivez des yeux ces cercles le plus loin que vous pouvez, puis, laissez une nouvelle goutte tomber…
Continuez ce cycle jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ou le temps que vous vous êtes donné pour cet exercice.

Objectif de cette visualisation :
Symboliquement, chaque série de cercles concentriques sont là pour éloigner votre stress et physiquement, pour diffuser votre énergie partout en vous.

Aujourd’hui, nous allons travailler sur notre concentration, avec le Mudra Hakini.


Ce Mudra a la particularité de synchroniser nos 2 hémisphères cérébraux (droit, créatif, et gauche, logique), avec pour effet une activation de notre mémoire, une amélioration de nos capacités à assimiler et à restituer l’information.
C’est le Mudra de la clairvoyance et de l’Unité intérieure.
Il nous permet de rassembler nos idées et nos pensées, de nous recentrer.

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La posture :
Connectez l’extrémité de chacun de vos doigts, pouce contre pouce, index contre index… paumes écartées l’une de l’autre.

Petite anecdote rigolote :
C’est une posture que nous retrouvons dans une description que donnait Watson de Sherlock Holmes dans « La ligue des rouquins » :
« Sherlock Holmes rassembla l’extrémité de ses dix doigts comme il le faisait fréquemment lorsqu’il avait l’humeur enquêteuse ».


En pratique :
Secouez vigoureusement vos 2 mains comme pour faire descendre dans chaque extrémité de vos doigts l’énergie de votre « moitié » gauche, dans les doigts de la main gauche, et celle de votre « moitié » droite, dans les doigts de la main droite.
Visualisez ces 2 énergies, de 2 couleurs primaires différentes (bleu, rouge, jaune).
Puis, connectez l’extrémité de vos doigts.
Tout en respirant tranquillement, imaginez, à la connexion de vos doigts, que les 2 énergies fusionnent entre elles pour donner la couleur secondaire issue de l’union de vos 2 couleurs primaires :
. Orange pour la fusion rouge et jaune
. Vert pour la fusion bleu et jaune
. Violet pour la fusion bleu et rouge.
Et laissez cette nouvelle couleur vous remplir complètement, tout en continuant à respirer tranquillement.

Alors, au programme aujourd’hui, un Mudra que j’aime particulièrement, le Mudra Tambour, destiné à retrouver son calme, lorsqu’on est en mode panique ou qu’on a juste envie de défoncer ses écrans ou de frapper quelqu’un.

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La posture :
Index repliés et maintenus, au niveau de la dernière phalange, par chacune des premières phalanges des pouces.

En pratique :
Défaites-vous de votre énervement en tambourinant (sans vous faire mal, hein ) le bout de vos doigts sur une surface dure (le bureau par exemple si vous êtes devant vos écrans).
Par ce mouvement, vous transmettez cette forte émotion à un autre support que vous-même.
Tambourinez jusqu’à ce que vous vous sentiez vidés de cette émotion. Un peu comme l’on secouerait les mains pour enlever de la poussière dessus.
Puis, mettez en place le Mudra.
Respirez tranquillement et laissez-vous vous imaginer à l’ombre d’un arbre, confortablement allongé dans un hamac. Et laissez-vous bercer, yeux fermés ou levés vers un ciel immaculé… Entendez le bruit des vagues ou celui d’une douce brise dans les feuilles… Savourez quelques instants ce moment, puis prenez une grande respiration comme pour intégrer toutes ces nouvelles belles sensations à vous.

Ça y est, vous voilà à présent délicieusement calmés.

Aujourd’hui, nous allons prendre soin de nous avec le Mudra Kapittha.
C’est un Mudra de Protection.
Dans notre vie, nous avons tous traversé des moments difficiles, de craintes et de doutes, et peut-être certain(e)s d’entre vous en traversent encore maintenant. On se sent vulnérables, à la merci de tout. Savoir se protéger est alors l’une des choses les plus salvatrices qui soit.

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La posture :
La posture se fait sur la main droite : le pouce, l’annulaire et l’auriculaire se rejoignent et entrent en connexion, tandis que l’index et le majeur restent relevés.

En pratique :
Tenez votre main droite avec son Mudra au niveau de votre poitrine, sans la toucher, pointe des doigts connectés dirigée vers votre cœur.
Prenez une grande respiration et imaginez que du ciel, afflue un rayon de lumière qui pénètre dans votre main par vos doigts relevés et que vous renvoyez vers votre cœur, par la pointe de vos doigts connectés. Laissez votre cœur se remplir de cette lumière, jusqu’à devenir comme un soleil.
La lumière afflue toujours dans vos doigts… Inspirez, et sur l’expiration, faites irradier les rayons de ce soleil jusqu’à tout éclairer en vous. Inspirez à nouveau, puis, sur une nouvelle expiration, laissez cette lumière vous traverser et aller au-delà de vous.
Une douce lumière à présent vous entoure. Modelez-la pour en faire une bulle protectrice, un cocon, une cabane magique dans laquelle vous vous sentirez toujours en sécurité.
Photographiez l’image et faites appel à elle à chaque fois que vous en aurez besoin.

Ce Mudra a le pouvoir de nous remettre en harmonie avec notre « nous » profond, originel, pur et vierge (et oui quelque soit le nombre de kilomètres que l’on a au compteur, il existe à l’intérieur de nous encore un endroit qui n’a jamais connu de loup ou de lionne loooool… ça va, j’ai été quand même très soft et sérieuse cette semaine, alors je peux me relâcher un peu )
Et pour ne rien gâcher, il est aussi un magnifique régulateur des fonctions digestives

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La posture :
Mains jointes au niveau du plexus solaire
Doigts entrelacés, paumes contre paumes (désolée sur la photo, ma fille – eh oui, c’était elle le mannequin main - avait mal au poignet et ne pouvait pas coller les paumes… j’avoue que c’est parfois difficile d’arriver à les coller, alors faites au mieux)
Les 2 majeurs relevés et collés l’un à l’autre.

En pratique :
Par le sommet de votre crâne et vos majeurs relevés, laissez entrer en vous une eau céleste et laissez là descendre en vous comme une douche intérieure, emportant avec elle tout ce qui n’a plus lieu d’être en vous (cela peut ressembler à des grains de poussières) et sortir par la plante de vos pieds pour rejoindre la Terre, où elle sera recyclée.
Laissez cette eau circuler en vous quelques minutes… Puis prenez une grande respiration…

Merci Francis, c'est TOP !

Merci Francis

Parfait merci à toi Francis et que la Lumière t’accompagne

Merci SF(2) et Francis(1).

Francis