Motivation pour mon régime

Je vais tenir ici le compte rendu mensuel de mon régime pour me motiver et ne pas craquer. Si j'échoue, la honte sera publique et cela pourrait m'empêcher de craquer d'avoir des comptes à rendre. Un journal de régime plutôt qu'un journal de trading

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Voici le régime :

Obligatoire tous les jours, minimum vital

1) 50 g de pain (tous les pains)
2) 2 pommes de terres moyennes ou 2 CS de féculent cuit (riz pâtes blé...)
3) 50 g de fromage allégé
4) 2 pommes minimum ou 4 carottes
5) 1.5 litre d'eau minimum, thé vert, eau...

3 fois par semaine

1 tranche de jambon blanc


A "volonté" (comprendre ne pas se goinfrer, mais ne pas avoir faim)

toutes les viandes (éviter côtes de porc dans l'échine)
tous les poissons
tous les œufs
tous les légumes sauf l'avocat
tous les fruits sauf la banane
tous les laitages à 0%


A restreindre mais pas supprimer

matière grasse allégée

Interdit dans le régime

(cela découle de ce qui est en haut)

Toutes les charcuterie sauf jambon blanc
Tous les sucres
Tous les potages du commerce
Pas de jus fruit du commerce
Pas de fruit sec
Pas de gâteau, désert etc.
Aucun laitage si pas écrémé

Avec 1 heure de sport 5 fois par semaine
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Le bestiau :

Départ : 103 kilos, 1m80, 40 ans
Arrivée : xx(?) kilos, 1m799, 41 ans
Les résultats :

mai 2014
103 kilos
100.3 kilos
-2.7 kilos

juin 2014
100.3 kilos
97.2 kilos
-3.1 kilos

Juillet 2014
97.2 kilos
96.80
-0.4 kilo

aout 2014
96.8
95.5
-1.3 kilo
septembre 2014
95.5 kilos
en cours

octobre 2014

novembre 2014

décembre 2014

janvier 2015

février 2015

mars 2015

avril 2015

Allez Benoist!!!!

Superbe idée!

J'ai réussi à en perdre 12 en 5 mois!!

Je vais te suivre avec attention!!

Courage
Miju

Vas-y mon Benoist ! Je suis short à donf sur ton IMC !!!!!

Vas-y mon Benoist ! Je suis short à donf sur ton IMC !!!!!

prend un call decembre en hedge, on sais jamais.

prend un call decembre en hedge, on sais jamais.

il y a un risque de forte volatilité fin décembre

Super comme idée.

Es-tu coaché par un diététicien ou nutritioniste ?

Non c'est pour cela que je vais en parler sur le blog et le forum, ça me force à me cadrer... comme pour le trading comme pour les journaux de trading. Le regard des "autres" sur un truc aussi souffrant donne de la force, il y a aussi la "fierté" bref cela me donne une pression dont j'ai besoin.

Merci coach falex

prend un call decembre en hedge, on sais jamais.

il y a un risque de forte volatilité fin décembre

On va faire un straddle échéance décembre alors !

Très bonne idée pour la motivation et ce régime est équilibré, donc pas de risque de carence.
Et comme je dis souvent aux débutants à propos de leur journal de trading: on suivra ton journal de régime avec attention.

Spoiler:

Miju, tu peux me dire s-t-p ce que tu as fait pour perdre autant de poids? (par mp si tu veux parce que je doute que ça intéresse ici).

Alors là, on parle d'un truc qui me passionne, entre autre, depuis plus de 2 ans, quand j'ai décidé de me reprendre en main, quand j'ai pris conscience de la décrépitude de mon corps, alors que je n'ai même pas 30 ans.

C'est un domaine passionnant, et le corps humain une fabuleuse machine. Malheureusement, il est difficile de trouver les bonnes infos, tout est idée reçu, lobbying des céréaliers/sucriers/laitiers auprès des agences qui nous font les recommandations nutritionnelles, etc.

Loin de moi l'idée de doucher ta motivation, mais dans ce premier post je retrouve toutes les erreurs classiques, qui font que ce "régime" ne t'apportera pas le résultats escompté.
Pire que l'échec, il y a les privations, les frustrations et l'espoir déchu.

Il y a beaucoup à dire, et je dois me sauver, je reprendrai plus tard.

Un journal de régime plutôt qu'un journal de trading

Je m'en suis rendu compte il y a peu, je crois qu'on peut faire le parallèle entre le trading, celui qui accumule des gains réguliers, et la remise en forme, celui qui perds du poids et maintient un corps en bonne santé.

Pour Benoist ( à actualiser chaque mois), la réglette de poids:
http://www.zero-complexe.com/forum]

Avec poids de départ et poids d'arrivée pour avoir un IMC de 25

Excellente idée ce journal de régime !

Hier j'ai lu un article qui disait que boire du thé vert faisait maigrir, ça ok. et que manger des amandes aussi. :roll:

Par contre manger trop de viandes n'est pas non ?

D'accord avec le docteur Jeckyll, un régime ne sera efficace à long terme que s'il n'est pas contraignant. Tu dois y trouver du plaisir et ne pas te priver, sinon tu risque de craquer et de prendre 1 lot plein de Hagen Das. Et tu feras un gros Bid.
Trouve ton équilibre sinon ton surmoi souffrira et tu prendras le bouillon.

Je te souhaite bonne route vers la voix que tubas emprunte.
Je ne te serai pas d'un grand secours car je soufre du même mal que toi : faudrait que je perde 10/15kg pour terre à un poids idéal.

Tu ne t'es pas fixe de poids idéal ? (Comme les cm de taille converti en poids ?)

Faudrait que je prenne entre 10 et 20 kg pour le poids "idéal". On fait un transfert de capital?

Volontiers mon numéro de corps est le ...

je retrouve toutes les erreurs classiques, qui font que ce "régime" ne t'apportera pas le résultats escompté.
il y a les privations, les frustrations et l'espoir déchu.

Je ne suis pas d'accord. Ce régime, pour peu qu'il soit bien suivi, ne peut que marcher. Il est très bien équilibré puisqu'il ne supprime aucune catégorie d'aliments et comporte (ce qui est rare) une liste des aliments obligatoires à consommer chaque jour afin d'apporter à l'organisme au moins le minimum vital.
Aucune privation, aucune frustration, aucune sensation de faim à prévoir puisque pas mal d'aliments peuvent être pris à volonté. Celui qui est hyperphage n'aura même pas à chercher à se restreindre.
Ce régime n'est pas hypocalorique. D'ailleurs, on ne dit plus régime, mais on parle maintenant de rééquilibrage alimentaire". Il n'y a donc aucun risque non plus de reprise après (si on ne retombe pas dans ses travers). Je pense qu'il marcherait pour tout le monde. Il respecte un bon équilibre alimentaire et doit permettre de mincir sans contrainte et sans trop d'effort.

Calculez votre indice de masse corporel:
IMC = P : TxT

IMC = Indice de Masse Corporelle
P = Poids
T = Taille en cm
Votre IMC doit être compris entre 20 et 25

Dans le domaine alimentaire, la frustration, ce n'est pas de ne pas manger ce qu'on voudrait, mais c'est de ne pas assez manger, d'avoir faim. Et on s'est aperçu que les régimes où on a faim étaient très vite abandonnés. C'est pour cette raison que les "régimes" actuels autorisent de + en + d'aliments "à volonté", mais ils sont choisis. Si on ne souffre plus de la faim, on peut suivre un régime des mois durant, sans frustration.
Il faut aussi savoir accepter de faire un petit effort sur le choix de ses aliments.

De toute façon, il n'y a que 3 règles pour qu'un régime soit efficace:
- restreindre drastiquement toutes les graisses ( mais ne pas les supprimer totalement)
- supprimer, totalement cette fois, les sucres sauf le sucre des fruits
- réduire les féculents, mais en manger un peu à chaque repas.
Tout le reste peut être pris à volonté.

Spoiler:

Amarantine, la pro des régimes, 30 ans derrière soi.

Et combien de kilo évaporé ?

30 kilos francs.