La luminothérapie, des conseils?

Bonjour à tous,

Un article de la Voix du nord, le journal local, disait qu'au 11 janvier, nous n'avions eu que moins de 2 heures de soleil début d'année....

Pour cette raison, je m'intéresse à la luminothérapie, elle aura pour moi 2 avantages : bien m'éclairer et reproduire artificiellement la lumière du soleil durant l'hiver, autant dire que j'en ai vraiment besoin....(Il fait certaines fois presque noir toute la journée, je n'arrive pas à mesurer directement l'impact sur mon moral et mes actions mais je pense que ça doit jouer dans la balance...).

Auriez-vous des conseils de lampes? Ou autre matériel pour combler ce "manque".

Merci.

J'ai testé quelque chose, le phosphène, qui s'y rapproche, avec des résultats probant sur mon état général, de conscience et de mémoire... Jette un coup d'œil sur https://www.phosphenisme.com/ ... Il y a encore beaucoup d'autre ressources très intéressantes sur le web...
En espérant t'avoir aidé...

Merci Wax.

des modèles corrects et pas trop cher chez darty
il faut 10000 lux minimum

https://www.darty.com/nav/achat/petit_electromenager/sante/luminotherapie/index.html

après le prix c'est le design, la durée de vie des lampes et le fait que tu peux te mettre plus loin de la lampe

car sinon faut etre assez près sur un bureau par exemple (il y'a des lampes de bureau aussi)

il y'a des lunettes aussi
j'ai bien envie de tester un des ces 4

attention tout ses appareils n'emettent pas d'UVs donc pas de vitamine D c'est juste pour le moral et un meilleur sommeil (secretion de mélatonine) ou pour retablir un cycle de sommeil

je m'étais renseigné sur les lampes UVs (pour la vitamine D)

deja c'est plus dur à trouver ensuite j'en avais trouvé une mais c'est cancerigène et c'est pour soigner des maladies de peau type psoriasis et seulement quelques minutes par jour

Je cherche une lampe que je pourrais mettre tout au long de la journée et qui fasse double utilisation, d'un côté un apport de lumière pour remplacer ma lampe et ensuite profiter des bienfaits des lux.

Pas sur que cela soit judicieux de s'envoyer 10k lux dans la tronche toute la journée
Ou alors prendre un modèle réglable en intensité

J'ai lu qu'il y avait des modèles faits pour la journée, on les utilise plus longtemps mais l'intensité est moindre.

Oui il y a des modèles réglables
Mais pour être au top pour ta mêlatonie et autres hormones il faut au moins 1h par jour à 10k