Tu jettes :
Kelloggs
Super sandwich
Pate miel et choco
Probablement les confitures aussi, je ne vois pas très bien.
En faite, il y a un fait à comprendre, le petit déjeuner n'est en soit pas une priorité comme on l'entend depuis 30ans.
Pourquoi ? Parce qu'il est l'affaire des lobbies qui ont besoin de vendre ces produits que tu as.
Il a bien été prouvé dans des études sérieuses du Lancet qu'un petit déjeuner pris ou pas n'influence strictement pas le corps humain en poids, concentration et autres.
Seul les habitudes conditionnes nos débuts de journées.
Dans le fond, dans ton petit déjeuné, tu vas manger un bol de céréale pour 300Kcal minimum puis si tu manges des déjeuner et des diners aux nombres de calories important tu dépasses allégrement les 2000kcal par jour conseillés et sans activité physique, ca pardonne pas.
Pour revenir à l'équilibre, alors je te conseille du jus de fruit fait soi même non tamisé. Des tranches de pain complet achetés en boulangerie artisanale, une cuillère de beurre, un yaourt de lait ou un verre de lait. Si pas de jus, tu peux manger des fruits.
Il y a la version Jambon, bacon et autres avec cela aussi.
L'idée est de diminuer ton apport en glucose qui est énorme dans cette photo. Ton corps à pas besoin de cela. Tu dépasses ton apport maximum en prenant ces choses là..
En faite, tu peux manger des choses saines, simples, le plus naturel possible avec peu d'ajout industriel, il faut seulement garder à l'esprit ton apport calorique journalier..
Applicable pour les enfants. Cela évite qu'ils deviennent drogués au glucose.
Et cela leur fera du bien dans le temps
