Challenge 21 jours pour changer

en discutant sur facebook j'ai vu une herboristerie a rennes faut que j'aille faire un tour

http://www.pharmaciesaintmichelrennes.com/

http://www.pagesjaunes.fr/annuaire/departement/ille-et-vilaine-35/herboristerie

ils auront surement autre chose a me proposer que de l'euphytose ou du nova nuit

pour memoire (c'est la cas de le dire)

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presque 26 jours pour éliminer >95% du thc stocké pendant 14 ans c'est quand même long et ça peut -etre plus heureusement je ne suis pas gros donc moins de stockage

quand on sait qu'il suffit de stimuler 1% de certains neurones pour reduire de 50 % la stimulation d'acétylcholine (permettant la mémorisation) je ne suis donc pas au max de mes capacités et on comprend pourquoi j'ai bien fait d'arreter à 2 mois des partiels !

source =

Halte au cannabis !
Par Jean Costentin

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vous pourrez placer fifrelinesques au scrabble ou pour Darth dans la file week end

une bonne journée
j'ai séché le td de maths de cet après-midi pour faire 3h de sieste et pouvoir bosser mon coucou de demain
la vie est faite de choix
j'ai encore eu des déclics pour demain
je me sens fin pret
je ne pense pas avoir une note eceptionnelle mais l'année dernière j'avais eu 3 on va taché de faire mieux :roll:
l'hygiène de vie c'est une bonne partie de la réussite à mon sens je n'avais pas compris ça l'année dernière.
le sport me fait beaucoup de bien
quel pied de reprendre de l'energie et de la masse musculaire...

bilan d'une semaine sans apport de thc =
-memoire retrouvée +++
-motivation retrouvée (pas encore le summum mais je suis feignant de base)
-sommeil très intense au début, galère ces derniers jours, mais je sens un mieux
je pense que ça va se régler
-pas de perte d'appetit mais moins d'attirance pour le sucré et le grignotage
-mon appart est au summun du boxon (quoique peut mieux faire ) sauf la cuisine qui retrouve des couleurs
-plus de réflexes (lors d'un eblouissement par exemple, je me retrouve à sursauter quand mon téléphone sonne par exemple)

-plus de fous rires et de bonne humeur

-je monte en pression plus vite intérieurement mais paradoxalement j'arrive beaucoup mieux a le gérer extérieurement
-je ne parlerai pas des points negatifs de l'arret pour ne pas me donner envie
-j'y pense beaucoup hate d'etre le 6 janvier

demain c'est le grand jour coucou de biochimie
je vais lire mes cours et tenter de m'endormir avant 2h ce qui serait un exploit (hier vers 4h30 mieux que la veille ou c'était 7h30)
biz
03/11/2016

4/21 = 3H de cours par jour
4/21 = planning sport
7/21 = pas de quackgrass

trop content j'ai réussi à m'endormir avec la force de mon esprit ...

par contre reves de fou c'était génial je vous raconte pas mais ....

et reveil à 5H15 au lieu de 6H20 ... ça fait 4H de sommeil cumulé avec la sieste de hier ça fait 7H et la sieste de cet après-midi à venir ....

je suis en pleine forme

fera moins la maline la biochimie après ça !

merci

Excellent les rêves Je me souviens d'avoir eu une période hyperactive de rêves il y a quelques années quand j'ai complétement arrêté la clope. D'ailleurs, comme toi, j'avais un surplus d'énergie à dispo!

Concernant les challenges, j'ai complétement décroché des réseaux sociaux sans même m'en rendre compte et je me suis mis au jus de fruits et légumes frais. C'est une autre grosse découverte diététique de l'année!

---------

23/21: Pas de FB
4/21: 1 jus de légumes/fruits frais par jour
0/42: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

60/42: Exercices bio-énergétiques
109/365: Jeûne intermittent
160/XXX: sans alcool

t'es le mega pro des durées extremes !
en meme temps c'est ta file
Zeblob de l'extreme

j'ai des reves hyperactifs depuis que j'ai repris la fac voir avant
sans thc je m'en souviens mieux et plus longtemps mais ils sont pas forcement mieux
des fois je fais d'un reve d'un banaaalll

cette nuit je retournai dans la ville de mon enfance c'était intense

bien joué pour facebook moi aussi ça me gave
faudrait que je limite à 30 minutes par jour

pour l'alcool je suis à 4 ou 5 jours de conso depuis debut septembre un record et là ça fait 10 jours environ (je compte pas)
tu vas devenir un pro des jus je te demanderai conseil quand j'aurai une nouvelle centri qui se nettoie facilement

sinon je suis a fond salade et ça doit faire 3 semaines sans viande (sauf du jambon SEC un paquet et du bon et du poisson)
j'écoute mon corps qui me dit = degout de la viande

pour les reves je me demande si ça coincide pas avec la diminution depuis 2014 du tabac effectivement

meilleure oxygenation des neurones ?

bon le coucou de biochimie était dur objectivement
je pense entre 7 et 12

pas mal :roll:

d'après les calculs de demi vie je dois etre entre 40 et 75 % d'élimination thchique de mon corps

et ben JE LE SENS mes aieux !

une fusée
trop d'énergie
je rattrape tout ce que j'avais sur le feu (et la gazinière est grande)

ça fait du bien
faut quand même se méfier du burn out lol mais j'ai de la réserve du coup

j'ai pas fais 3h de cours today mais je ne mets pas le compteur à 0 j'ai 1h30 de retard que je rattraperai dans le week end

prochain controle LUNDI physique pour les sciences de la vie
relou mais pas dur
enfin faut quand meme bosser un peu objectif 20/20
j'ai eu 9 l'année dernière en faisant rien nada quebouik quetschi


04/11/2016

5/21 = 3H de cours par jour
5/21 = planning sport
8/21 = pas de quackgrass[/quote]

et bien !

article très interressant =

http://www.thierrysouccar.com/sante/info/nicotine-comment-elle-agit-925

je vous parlais du problème avec le thc qui inhibe la production de l’acétylcholine, permettant la mémorisation (entre autres)

et bien je m'aperçois que =

La nicotine est un imposteur, en faisant croire qu’elle a les caractéristiques de l’acétylcholine

tiens tiens

donc je me dis cool ça compense les effets du thc en stimulant la memoire ?


mais

l’acétylcholine, la vraie, est éliminée très rapidement

La nicotine est un stresseur chimique. Elle induit les mêmes effets et les mêmes conséquences que le stress chronique
maladies cardiovasculaires, vieillissement prématuré, hypertension artérielle, détérioration de la peau, épaississement du sang, problèmes de coagulation, troubles digestifs avec diarrhée et/ou constipation, maladies rénales, diabète et autres maladies métaboliques, troubles du système immunitaire, baisse de la libido et des hormones sexuelles, hypercholestérolémie, réduction des facultés mentales, troubles de la mémoire et de l’attention, difficultés à prendre des décisions, insomnie, migraines et la liste peut s’allonger.

donc le fait que je vapote à longueur de journée avec un taux de nicotine assez fort pourrait expliquer insomnie, et jouer sur la mémoire

effet contradictoire car en même temps ça stimule en permettant de bosser ...

super complexe

On dirait une équation à 2 inconnues
Bonne révision

oui c'est un peu ça
ce qui est sur c'est que ma mémoire et ma motivation ont pris 3000% sans thc.

ET j'ai pris une décision pour l'ecig, au lieu de vaper à longueur de journée je vais essayer de l'apprécier et de rendre ça plus rare.

Donc vape OK =

-après un repas (ou une collation)
-avec un thé ou un café
-à la fac mais pas dans la bagnole juste entre les cours
-en soirée ou moment convivial

-pas au volant si je fais de la route je pourrai vaper pendant les pauses dehors de la caisse.

je ressors les cures dents pour avoir un truc à mastiquer

voili voiou

pas de révision avant se soir je pense

mais merci

bon j'ai pas respecter mes challenges sport et travail ...
le week-end n'est-il pas fait pour se reposer?

bref je ne vais conserver qu'un challenge tout en faisant de mon mieux pour le reste

j'ai trouvé de nouvelles infos sur le thc (je vais vraiment être en mesure d’écrire une thèse vu ce que j'accumulé depuis 10 ans sur mes disques durs (et dans ma tète) et par l’expérience lol

également lu un article récent sur alcool et cancer
(je suis à environ 12 jours sans alcool)

je fais fasse à des sensations désagréables déplaisantes qui me plaisent pas lol
stress et colère ++

faisons un peu de maths ça ne me fera pas de mal =

d'après les calculs de demi vie de thc (entre 4 et 11 jours) je devrais être entre 46 % (peu probable vu on métabolisme et l'habitude de mon système cannabinoide) et 82% d’élimination du produit...

MAIS d'après mes recherches récentes 80% du thc est soumis aux règles ci dessus mais 20% aurait une demi vie entre 2 et 3 mois ça change tout !

on va refaire les calculs avec ces nouvelles données pour les 20 % restants stockés dans les graisses =

on va prendre une fourchette plus large entre 1 mois et demi (45 jours) et 3 mois et demi (105 jours)

à 10 jours =

entre 6,3% et 14,2% des 20 % restants seraient éliminés c'est peu (a savoir si cette part est psychoactive ? pas sur )

sous total =

si demi vie de 11 jours pour les 80% et de 105 jours pour les 20% =

(46 x 80) + (6,3 x 20) / 100 = 38,1 % d'éliminé

au mieux
si demi vie de 4 jours et de 45 jours=

(82 x 80) + (14,2 x 20) / 100 = 68,4 % d'éliminé

je mettrais donc cette fourchette ci dessous dorénavant


06/11/2016

10/21 = pas de quackgrass
entre 31,6 et 61,9 % restants

désolé si vous avez rien compris (je peux ré-expliquer si ça vous intéresse, mais c'est très positif pour moi de faire ce calcul.

les fumeurs de tabac qui ont arrétés peuvent s'amuser avec la cotinine c'est parfois utiliser par les assureurs et les banques pour savoir si vous êtes fumeurs

enfin rien à voir avec la thc (demi vie de la cotinine entre 16 et 22h) ...

a mon avis cette page devrait etre bien referencé par gogole vu la galère pour trouver des infos

tiens on a parlé d'acétylcholine en cours et de récepteurs nicotiniques

pile dans le poil

07/11/2016

11/21 = pas de quackgrass
entre 28,8 et 58,6 % restants

Super chad

Bilan de ma semaine dernière
4/7 Faire du sport
7/7 Jeûne intermittent
7/7 Sans viande
7/7 Reprogrammation psycho

bravo
je remange un peu de viande mais sèche (jambon et boeuf SEC)

je réflechis pour le sport et les cours à une autre méthode que le x/21 car en cas d'échec c'est démoralisant

peut-être mettre une barre à chaque fois que c'est accompli et faire les comptes à un moment

exemple depuis le 7/11 =

sport = I I I I I I I I I I I

(...)
dans ce cas je pourrai faire ça pour les episodes en VO le sport
les cours ...

ça à l'avantage de pousser à en faire plus
par exemple tu mets une barre à chaque épisode tu ne te limites pas à 1 (en te disant ça y'est le challenge est fait pour la journée)
pareil pour les heures de cours une barre par heure ...

je pense que je vais partir sur ça des se soir

Oui bonne idée
De mon côté
Comme l'hiver dernier j'étais non sport (sédentaire)
Avec une prise de +12kg
Donc je me suis fais un programme sur 270 jours (de sport pour passer l'hiver)
Avec de bilan en fin de chaque semaine

J'entame le 2è semaine
Pluie froid, j'ai hâte de voir comment je vais réagir
Comme, mon objectif est de sortir de ma zone de confort dans le cadre du sport
Il va y avoir de l'action (pluie, froid, neige, vent...)

moi le froid et la pluie m’empêche de sortit courir c'est morrrrrrt

12KG en une saison c'est pas mal !

sans viande ça devrait aller mieux je pense