Toujours prendre un objet un par un et se dire =
_est ce utile au moins une fois par an
_m'apporte t-il du plaisir ou de la joie
Si la reponse est non donner ou vendre ou jeter
Possibilite de faire un bac ou zone tampon avec une derniere chance pour les objets si x mois apres toujours pas d'utilite on degage
C'est un combat je n'ai toujours pas fini mais je degraisse bien
Se defaire de l'idee ca peut servir un jour qui sait...
Dur
Pour mes challenges je suis pas chez moi donc galer je tiens le tabac car j'ai decide que je n'avais jamais ete fumeur
Je suis tomber sur un graph qui montre la baisse de capacite respiratoire (vems) au fil des ans pour une personne non fumeuse et un fumeur . passer 30 ans ca chute inevitablement pour le fumeur sur une pente raide
J'ai moins de 30 ans mes poumons ne deviendront donc pas l'organe limitant
3 ou 4 j sans tabac jtiens le bon bout je vous le dit je suis sorti a orleans j'ai bu un mojito avec une copine (tres sympa les bords de Loire au deumeurant) plus de pile sur mon ecig moment de solitude j'ai failli taxer une clope puis non on est rentrer
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Interessant - du "pourquoi tu t'es mis à fumer".
Je pense que dans 99% des cas c'est soit pour combler quelque chose (stress, solitude, chagrin , ...)
Soit pour "être dans le groupe" (mimétisme des ado qui se cherche une personnalité par exemple).
Mais jamais (à part le 1%) par gout du tabac.
C'est certainement pour ça que c'est si difficile de s’arrêter.
Ton histoire me fait penser à mon oncle : On lui détecte une maladie assez grave dans le dos. Pour pouvoir l'opérer et lui assurer une vie longue : Monsieur il faut arrêter de fumer.
Faut voir qu'il était du genre à fumer entre 1 à 2 paquets par jours et à allumer la suivante avec la fin de la précédente.
Comme toi, du jours au lendemain plus une seule clope.
20 ans plus tard il est toujours là et n'en a plus touché une ...
Faudrait regarder les méthodes d'arrêt du tabac, je suis presque sûr que beaucoup ont pour but de te faire prendre conscience de "pourquoi est-ce que je fume" ...
Go go go Mister chad pense à ta boite auto dernière génération que tu pourras te payer, ou au toit panoramique
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Je pense que tu connais ce site : http://www.tabac-info-service.fr/
L'aspect financier ne rentre absolument pas en ligne de compte ca fait bien longtemps que les pauvres comme moi sont passes aux roulees (moi depuis la 3eme donc un bail)
Je depensais entre 5 et 12 e par semaine les liquides d'ecig me reviennent plus cher mais je suis passe au DIY donc on devrait pas exceder les 3 e par semaine lol
Merci beaucoup pour vos encouragements les loups pi lou
Je viens de lire le site tabac-info-service, il faut que l'on t'encourage.
tu es le plus beau
Hum ton teint est moins gris
Oh que tu as belle dent blanche
Plus sérieusement, je suis près à te suivre de plus près si tu es motivé.
J'aimerais tellement pouvoir faire pareil avec min voisin de bureau ... mais je sens bien qu'il y a de la résistance ... même si il s'arrete de temps en temps ... le stress le fait automatiquement replonger
je lance mon challenge perso le 29 août durée 1 an, tout est prévu. C'est du très lourd pour moi... et je vais le médiatiser sur le blog pour le tenir ça va bien m'aider. Si je le réussi, c'est un changement de vie radical
Oui, finalement, il suffit de se lancer et de penser aux gars du forum pour tenir (pas question de perdre la face).
Mais je me demande quand même s'il est très prudent de se donner beaucoup de challenges d'un seul coup
Personnellement, je préfèrerais nettement m'en fixer un, voir si ça va, pui s2, voir si ça roule, puis 3... mais pas tout d'un coup, je sais que je ne tiendrais pas.
En tout cas tous les matins à 6h "pétantes" je pense à "ZeBlob "=>qui marche
C'est que du bonheur, de profiter du lever du soleil, de la nature, de la pluie...
Pas plus tard que hier, à la fin de la douche
Ben ça c'est terminé en eau froide "vive l'écosse"
Mais qu'est ce que c'est psycho cette douche écossaise
falex a écrit :Je viens de lire le site tabac-info-service, il faut que l'on t'encourage.
Plus sérieusement, je suis près à te suivre de plus près si tu es motivé.
et merci
le fait que vous m'encouragiez et tout ça tout ça me touche vraiment
mais en fait je suis non fumeur comme je vous ai dit plus haut donc pas la peine
de m'encourager
....
:musique: :roll:
non vraiment je pense que le fait d'en faire tout un plat de cet arret est contre productif
sinon pour le premier paquet =
-en 5eme (12/13 ans) crise de puberté je commençais à zoner, à faire des "expériences" et de temps en temps je traînais avec des gars de mon age fumeur et picoleur,
je traînais avec eux on rigolait bien (betises, scooter, mécanique...) mais je ne touchais ni à leurs clopes, ni à leur bière ni à leur pétards...
puis l'été de la 5eme à la 4eme j'ai été de mon propre chef acheté un paquet de phillip morris marron, j'étais souvent seul ma mere bossant de nuit.
j'ai ouvert ce paquet seul, fumer la première seul, je crapotais puis dès la 3e ou 4eme clope j'ai compris comment fumer (sans internet lol)
= tournage de tete puis bien etre
le gout dès la 6eme ou 7eme j'aimais
(j'adore l'odeur depuis gamin)
pourquoi j'ai acheté ce paquet ? je pense pour me sentir homme (marketing, cowboy dans les films, symbole de virilité...)
-ça occupe et comble un vide ?
-peut-etre un peu de mimétisme (influence) de groupe aussi néanmoins?
voilà dépendance directe je fumais un paquet de 10 mini par jour (1E50 à l'époque en 2002)
ma mère me filait de l'argent de poche sans savoir ou ça allait
un an de tabagisme comme un grand (souvent une vingtaine par jour à 13 ans)
puis fin 4eme j'ai été en Allemagne et j'ai gouté à la biere et aux petards hollandais ....
autre sujet
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bon je suis rentré à la baraque
on dit merci à l'escort
(je m'attache de + en + une bonne routière même si emb age au bord de la rupture elle fait du 5L au 100 même avec la clim et à 120 tout le long (par les nationales :musique: )
je lui ai fais sa vidange pour 22e sur Orsay dans la rue (à ce prix là = 10 L d'huile , le filtre à huile et le filtre à air = donné , (carrefour 3 fois moins cher que feu vert pour les pièces ) ) je la bichonne de + en + je connais son moteur de plus en plus, elle me maintiens en vie ... un attachement rare (c'est la voiture que j'ai gardé le plus longtemps meme si d'autres je les aimaient autant ou plus (non je ne parle que de voitures) )
j'ai utilisé la clim pour la première fois depuis 2014 car Orléans Rennes de 12h à 16h je te dis pas le caniar, étouffant
on va s'y remettre aux challenges
pas touché une clope
mon ecig est cassé pourtant (la pile)
je suis over bien pourtant car j'ai passé quelques jours merveilleux
Spoiler:
j'ai une nouvelle petite amie (elle part à Harvard en novembre la classe ou pas ) je la connais depuis 10/11 Ans on était au lycée ensemble
va falloir ( er les mentions inutiles) bosser / faire un gros coup en trading levier 70 / économiser / braquer une banque/ pour payer le billet d'avion pour Boston (oui Harvard déménage)
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le tabac est anti depresseur puissant ne l'oublions pas
mais a la longue devient anxiogène et depresseur (paradoxe du tabac)
je cite =
Spoiler:
"
En règle générale, la déprime est un symptôme de sevrage fréquent. En effet, la cigarette est reconnue pour son effet "antidépresseur", parce que la fumée du tabac contient d'une part de la nicotine et d'autre part des inhibiteurs de la monoamine oxydase (harmane et nor-harmane). Ces substances favorisent la libération de messagers chimiques - les neuromédiateurs comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline - qui jouent un rôle dans le plaisir et la sensation de bien-être.
En favorisant la libération de ces neuromédiateurs, le tabac procure donc artificiellement une sensation de bien-être qui est à même d'aider le fumeur dans la gestion de son humeur. Le fumeur utilise parfois la cigarette comme "antidépresseur", comme réconfortant pour lui remonter le moral. A l'arrêt, il est naturel que ce phénomène lui fasse défaut et qu'une sensation de déprime soit ressentie.
(...)
Au-delà de la chute de moral consécutive à l'arrêt du tabac, existe-t-il un lien entre la dépression et le tabagisme? De manière globale, des études épidémiologiques ont montré que les personnes souffrant d'un trouble psychique avaient deux fois plus de risques de fumer, en comparaison avec la population générale (Lasser et al., 2000). Plus spécifiquement, certaines études ont montré une plus grande occurrence de dépression chez les fumeurs (McClave et al., 2009; Fergusson et al., 2003).
Toutefois, il faut pondérer ces résultats en signalant qu'il n'est pas toujours facile de faire la différence entre les troubles anxieux et les troubles de l'humeur: il y aurait nettement plus de fumeurs souffrant d'anxiété et si des études trouvent un lien entre la dépression et le tabagisme, c'est que la dépression est elle-même en lien avec les troubles de l'anxiété (Mykletun et al., 2007).
Ces recherches ne viennent pas encore répondre à la question du lien causal: y a-t-il plus de dépressifs chez les fumeurs, sous-entendu le tabagisme favorise-t-il l'apparition d'une dépression, ou plus de fumeurs chez les dépressifs, sous-entendu le dépression peut-elle entraîner le tabagisme? Cette question reste en suspend... Sans doute que les implications sont multiples et que nous avons affaire à des relations complexes d'influence mutuelle: qui est vulnérable à la dépression est vulnérable au tabagisme, comme le tabagisme et les phénomènes de manque peuvent entretenir les troubles de l'humeur
"
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oui Zeblob tu m'impressionnes par le type de challenge et le respect ce ceux ci (+63 jours / marcher tous les jours à 6h heure ou je me couche lol etc ...) un alien ce Zeblob ?
Airone grand malade pour la douche Ecossaise meme si c'est surement très sain !
Du coup tu ne coures plus ? la viande tu re-arretes après les écarts aux ANtilles? désolé si j'ai raté un épisode !
Benoist tu me fais rire (je me moque pas je trouve que tu as de l'humour et c'est la façon d'exprimer ta résolution )
on a hate de voir le menu du chef
Amarantine si "perde la face " devant les gens guidait ma vie ça se saurait :musique:
je suis libre de m'auto detruire et de faire n'importe quoi et je fuis les jugements;;;;
MAIS
quand meme
comme on est en famille j'ai plus trop envie de décevoir la famille andilliènne
mais ça suffit pas sinon mon appart serait nickel rien que pour toi Evesra par exemple :roll:
Quand tu auras fini ton appart, tu apsses chez moi ?
Non eh oh c'est pas sport pfffff m'en vait bouder dans mon coin.
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Oui j'suis d'accord faut pas faire une fixette sur le sujet de l'arret. Le jour où tu seras à 100% (et tu y es déjà si ça se trouve) la question du tabac ne se posera plus et tu passeras à d'autre sujet.
Bon courage pour la suite des challenges.
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Harvard était pas déjà à Boston ou je confond avec une autre université ?
En effet, aux Antilles j'ai eu la chance de manger pas mal de grillades dont un peut de viande
C'est pas le top du top mais elle était fumée en plus
Que du bonheur pour les papilles !
Le challenge sans viande pendant 21j tombait pile poile
Et cela a confirmé que la viande est très bonne voire super bonne
Mais elle n'a plus beaucoup de place dans mon alimentation
Même si pour mon anniversaire je vais me faire un filet de boeuf (voila un bon prétexte pour une bonne dégustation)
Pour le running l'entrainement n'est pas fini
Bien au contraire
Je fonctionne uniquement à l'envie
Parfois j'ai envie ou besoin de courir 1h/jour
Au début je faisais n'importe quoi !
J'ai appris de mes bêtises
Surtout avec l'entrainement running en "endurance fondamentale" qui est très doux par rapport
Au running "no pain no gain" (sans effort il n'y a pas de résultat)
J'ai toujours été : " un bon brave bourrin"
Donc il me reste encore pas de km à faire
Uniquement avec le plaisir & continué à me bouger
Car j'ai remarqué que je deviens de plus en plus fénéant
Affaire à suivre !
falex a écrit :1) Quand tu auras fini ton appart, tu apsses chez moi ?
2) la question du tabac ne se posera plus et tu passeras à d'autre sujet.
3)Bon courage pour la suite des challenges.
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4) Harvard était pas déjà à Boston ou je confond avec une autre université ?
1)pas de souci , what else ?
sans dec j'ai été chez mon frere qu'a une baraque à Orsay (j'adore sa baraque trop de charme) j'ai trouvé que c'était le Flûte (moins que chez moi) j'ai toujours envie de ranger le Flûte des gens que j'aime bien et là...
du coup j'ai aidé pour pas mal de truc mais si je m'ecoutais j'appelais SAmsic forfait remise à neuf
ce qui est marrant c'est que les neveux sont bordéliques à mort aussi et je devais monter une etagere avec le petit de 7 ahs mais c'était tellement un calvaire pour lui de ranger qu'il a preferé se faire engueler par son père (mon frere) ne pas passer du temps avec son oncle (moi) que ranger...
je me reconnais
je trouve qu'ils me ressemblent grave en plus (physiquement et psychologiquement)
merci maman pour les gènes du bordelisme (ma mere est leur grand mere)
2) tabac ? tabacco ? une plante que je connais trop bien mais qui est enfouit au tréfond de mon hemisphère gauche bon courage pour me refaire fumer une clope ou un pétard
en revanche toujours copain avec la nicotine je vais changer la pile de mon ecig mais c'est 2 produits très différents la nicotine n'est qu'un part du tabac (30% je dirais pour la dépendance pas pour les méfaits qui sont faibles)
3) merci Falex t'as l'air d'etre un type sur qui on peut compter (mon meilleur ami du 77 s'appelait ALex lol) en tous cas quelqu'un de "lumineux" (bon) (star wars sort de ce corps)
4)en fait hier j'étalais ma science dans tout domaine et ma copine arretait pas de me dire mais comment tu fais pour stocker tout ça dans ton cerveau = culture G en fait
et donc elle a peut-etre sur estimer mes connaissance à la longue en validant le fait que =
j'étais persuadé que Harvard était dans les terres étasuniennes donc quand elle m'a dit que Boston (avant de me parler d'Harvard ) était à la mer après j'ai fait le rapprochement Havard = terre = pas mer = pas Boston
mais plus j'y pense plus je me dis que Boston = Harvard (souvenir de serie / films) donc soit ils déménagent de bat en bat intra Boston
soit de l’intérieur des Terres (là ou je situais Harvard) vers Boston
elle m'a dit qu'ils déménagaient mais ça se trouve c'est intra Boston elle a peut-etre elle meme mal compris
Wikipédia nous aiderait suremnt(ou le net tout court=mais je le boycotte jusqu'au 1er septembre) :musique: :musique: :musique: :musique: :musique:
Air one a écrit :
Ben ça c'est terminé en eau froide "vive l'écosse"
Mais qu'est ce que c'est psycho cette douche écossaise
lol. Tous les matins, je suis toujours surpris de voir comment cela donne la pêche!
>Chad: Bravo pour la clope. 100% d'accord avec Falex. Le jour où tu arrêteras définitivement tu le sauras à l'instant même et à l'instant même cela deviendra de l'histoire ancienne.
Sinon, non, je ne suis pas un alien... en revanche, je suis peut-être parfois un peu psycho-rigide, ce qui est un atout pour tenir des challenges
> Benoist: mais àmha ne te met pas trop la pression dès le départ...
> Amarantine: Tu tiens le coup?
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3/21: Réveil 6:30 + Marche ou course (record 48)
10/21 Pas de café/Thé
10/21: Yoga pour le cou (record 48)
38/42: Jeûne intermittent
63/63: Douche écossais (Challenge réussi)
du coup tu reprends les douches chaudes ou pas ZEZEu ?
en été encore froide je pourrai mais en hiver le calvaire
Spoiler:
On va faire simple tous les challenges à suivre sont valables en semaine et facultatif le week-end (sauf pour le tabac)
je vais essayer de compter en bloquant les compteurs le week-end si j'y pense... les lignes bleutées sont en pauses ou inactives.
La difficulté ou la fréquence ne doivent pas être changées en cours de route.
Modifs possibles si un cycle de 21 jours est réalisé
PAS de pénalités = remise à 0
PAUSES possibles sans abuser
journée du 26/08=
5/21 = PAS de tabac
1/21 = PAS d'alcool
pas démarré/21 = 20min de ménage / jour
pas démarré/21 = planning sport
0/21 = pas d’écran après 23H30 (en période scolaire)
pas démarré/21 = 45 min minimum de film/série en VO(en) ou VOSTFR
pas démarré/21 = 1h de cours (ou tri de papiers) par jour grand minimum
pas démarré/21 = 20min de travaux mini / jour (dé-tapissage sdb en ce moment)
et merci 
:roll:
:musique: :musique: :musique: :musique: :musique: 
