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Le top 10 des aliments brûle-graisses

par Air one » 16 Jan 2018 07:30

Dans mon cadre de vie
Je recommence tout à zéro
Je dois apprendre à gérer les aliments que je mange
Je dois faire attention à mon alimentation
Car je ne veux plus faire plus de 100kg :lol:
Car je ne veux pas retourner à l'hôpital à cause de mon poids

L'idée n'est pas de faire un régime, mais de mieux s'alimenter pour déstocker progressivement.

Le top 10 des aliments brûle-graisses

Voici les meilleurs aliments brûle-graisse :

Le citron
La cannelle
La pomme
Le vinaigre
Le café
Le piment
Les produits laitiers à 0%
Les viandes blanches
Le thé vert
Le son d'avoine

Astuces pour avoir un ventre plat & une bonne santé :

Le jus de citron
On commence chaque journée par un jus de citron frais délayé dans de l'eau minérale à température ambiante. Cette boisson relance le système digestif et, bien que le citron ait un goût acide, il alcalinise l'organisme ; ce qui est bénéfique pour la forme et la minceur.

Les crudités
Les crudités ont tendance à irriter le côlon et à faire gonfler quand elles sont consommées en grande quantité.
Mieux vaut donc opter pour des légumes cuits, dont les fibres attendries par la cuisson ne jouent pas au poil à gratter avec le tube digestif.

Le sel
Il augmente l'appétit et favorise la rétention d'eau, qui fait gonfler le bas du corps et le ventre. On limite donc un max les plats industriels sur-salés, les charcuteries, les amuse-gueules, le fromage, la moutarde et la sauce soja.

Les produits laitiers
On s'offre son yaourt (et non un fromage blanc qui ne contient pas ses fameux probiotiques facilitant la digestion) quotidien et/ou un petit morceau de fromage (au lait cru de préférence, que le système digestif assimile mieux que le lait pasteurisé). Mais pas davantage ! Les produits laitiers renferment du lactose qui peut parfois occasionner des ballonnements. Si on est accro, on essaie les laits de soja ou de brebis, voire ceux d'amande ou de riz.

Les bonnes graisses
On oublie définitivement les « mauvaises » (cachées dans les gâteaux, frites ou viennoiseries) et l'huile de tournesol riche en oméga 6, pour privilégier les bonnes (huile d'olive, de colza et de noix, poisson gras, avocat).
On réduit aussi le beurre, qu'on ne consomme que cru, sur le pain du matin ou les légumes par exemple.

Faire le plein de fibres
En n'omettant jamais de mettre dans mes menus quotidiens des légumineuses, des céréales complètes, des fruits et des légumes.
Riches en fibres, ils favorisent un bon transit mais aussi une meilleure digestion… Donc un ventre plat, en pleine forme.

Les légumineuses
Les lentilles sont les plus digestes de toutes, surtout si elles sont corail. Les pois chiches et haricots rouges, à peau épaisse, eux, le sont moins.
Le bon rythme de consommation : 1 fois par jour, 2-3 cuillères à soupe maximum. Quand on a des soucis digestifs, il vaut mieux mélanger ¾ de céréales et ¼ de légumes secs (au lieu de 2/3 - 1/3 si on n'a pas de problème). On veille aussi à bien les laisser tremper et à les cuire longuement, voire à les mixer parfois.

Le pain
Il devient plus digeste car son humidité, réduite par le chauffage, diminue la sécrétion des enzymes salivaires.
Plus il est frais, plus il fait gonfler : rien de pire que la baguette sortant du four !

Une tisane digestive
Menthe, mélisse, thym, romarin, fenouil, camomille… Toutes ces plantes ont des vertus digestives. On les choisit bio, on les consomme sans sucre et on les préfère au café.

Les épices
Les épices et les aromates en général, notamment le carvi et l'anis vert, sont des champions anti-ballonnement. Alors on les saupoudre sur toutes ses préparations. En plus, ces condiments permettent d'avoir la main plus légère en sel et en sucre.

Le sucre blanc
Je le remplace par du sucre complet (ou intégral) qui contient potassium, magnésium, calcium et phosphore. Et comme il est très aromatique, on en met moins.

Source : top santé

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par chad » 16 Jan 2018 07:47

OK merci des aliments à éviter pour moi !

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par Benoist Rousseau » 16 Jan 2018 08:00

Je suis sur la même voie que toi Air One

Bon courage

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par Happy » 16 Jan 2018 08:16

Merci pour le partage

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par HellionReign » 16 Jan 2018 12:05

Bravo AirOne :top:

Petite précision pour le citron... :roll:
Ok pour eau a température ambiante...
Sinon on détruit la Vitamine C... :mercichinois:
Mais tu oublies quelque chose dans ta préparation R1...
Avec Le Zest de Citron... C'est encore plus efficace... :top:

Mettre 1 doigt d'eau chaude, et mettre le zest d'un demi-citron dedans...
Inutile de préciser qu'il faut des citrons BIO...
Laisser infuser... 3 Minutes... Et ajouter de l'eau froide...
L'eau dois être froide ou presque... :roll:
Avant d'ajouter le jus d'un demi-citron frais...
Boire à jeun et rapidement...
Cure de 1 mois minimum... ;)

:!: Attention le Citron attaque fortement l’émail des dents...
Donc ne surtout pas ce brosser les dents après sa...
Mais après son petit déjeuner et son sport... :top:


Je te le recommande AirOne
Bon Courage ;)

A Bientôt :mercichinois:

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par Air one » 16 Jan 2018 12:22

Merci pour vos commentaires
Je reste dynamique pour la gestion de mon alimentation
Rien n'est facile
Tout est possible

Donc je ne me prend pas trop la tête

HellionReign :top:
Merci pour ta précision pour le jus de citron

Benoist :mercichinois:
Notre corps est notre résidence principal
Notre capital d'une valeur inestimable

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par HellionReign » 16 Jan 2018 12:25

De Rien R1... :mercichinois:
Tu verras c'est encore meilleur au goût et pour la santé... :top:

Bon Courage pour ta cure...
Et encore Merci pour ton top 10... ;)

A Bientôt :mercichinois:

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par Air one » 16 Jan 2018 12:31

Oui tu as parfaitement raison
Je passe en mode zeste de citron

Je viens de résoudre mon problème de malaise
Quelques réglages en interne sur le plan alimentaire

Je viens de gérer de son d'avoine
C'est pas bon mais c'est super efficace comme brûleur
Donc je fonce :lol2:

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par HellionReign » 16 Jan 2018 12:35

C'est top ça R1... :top:

Moi Je vais essayer Thé Vert et Cannelle... ;)

Oui le son d'avoine c'est :gloups: :mrgreen:

Pour le zest je conseille ça


Merci R1 :mercichinois:

Re: Le top 10 des aliments brûle-graisses

par jep » 16 Jan 2018 13:25

Merci R1 pour les infos, et merci à HR pour sa précision sur le citron (j'ai tendance à le manger directement, comme une orange et apparemment c'est pas très bon pour les dents).

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