Le Régime de Benoist, changement de régime alimentaire

j'ai apprécié la remarque de Bobby : ne pas chercher à singer le régime de quelqu'un" : très juste remarque .
Il y' a des bases comme diminution des sucres , majoration des protéines et faire une activité physique 40 minutes par jour (j'ai pas écrit du sport mais de l'activité physique , ça suffit.)
Maintenant , nous avons tous une "histoire" personnelle avec l'alimentation donc pas de recette miracle : s'adapter et trouver un régime qui soit tenable sur le long terme (régime ne veut pas dire punition , privation mais maitrise).
Pour revenir sur le post de Marcus , oui effectivement sauter le petit déjeuner n'est pas une aberration (souvent soutenue par les nutritionnistes mais qui n'ont jamais fait maigrir personne ou si peu sinon il y'aurait moins de gros ... ).
Mais encore une fois , les organismes ne sont pas identiques et si certains supportent sans souci et profitent de l'effet "jeûne" sur 16-18 heures d'autres feront des hypoglycémies donc encore une fois : adaptation .
Il ne faut pas oublier de se faire plaisir au moins une fois par semaine une fois la perte de poids engagée (mini 5-7kg) : les pertes vertigineuses sont catastrophiques et sont suivies de remontées rapides ....
Comme en bourse, il y' a des supports et des résistances qu'il faut respecter pour laisser au corps (le marché) le temps de s'adapter (encore une fois !!)

Je n'ai pas lu toute la file. Est-ce que tu prends soin de tes intestins ? Parler régime sans passer par là me parrait marcher sur la tête. Tu as un extracteur, profites-en.

je mange du kefir tous les jours

tu bois du kéfir que tu fais toi même ?

oui c'est ce que je mange le matin et le soir

Les intestins ..mais pourquoi les aider ? C'est ignorer les formidables capacités d'adaptation de ces organes !! Manger mieux, moins , perdre du poids et les intestins sont heureux , soulagés et s'autorégulent seuls .
Les "aides" intestins , sont pour ceux qui se nourrissent mal ou trop et ..surtout pour ceux qui les vendent ....

Peut-être veut-il simplement parler des problèmes de constipation qui peuvent survenir lors d'un changement alimentaire?

contre la constipation, peu voire pas d'effet des produits vendus (d'ailleurs très différents les uns des autres ..). Des fibres, boire beaucoup en général , cela suffit. Parfois utile dans certaines gastroentérites virales, rien de plus.
pour rappel : les probiotiques et autres levures etc c'est un marché de plusieurs dizaines de milliards sans aucune preuve d'un intérêt et en vente libre ...... donc non contrôlé . Un bonheur pour les vendeurs ...

un café le matin contre la constipation ou voir sa belle mère

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Perso je suis à 7 6,8Kg ce matin.
La descente continue... malgré un gros cheat meal hier chez steak n shake avec les enfants (l'excuse des gamins :roll: ).

Je me lance depuis aujourd'hui dans un processus de remontée métabolique (je pars de 1850 Cal/Jour).
+ 50 Cal toutes les 2 semaines histoire de découvrir mon métabolisme de base réel (et pas juste un truc calculé par myfitnesspal... aux alentours de 2300 Cal) et habituer mon corps à griller plus de Cal.

Objectif : remonter mes Calories tout en continuant à perdre du poids. Si ça marche, c'est moins de frustrations et plus de plaisir tout en continuant à perdre du poids... c'est pas beau la vie...

J'avais un premier objectif à 75 Kg... j'approche.
Deuxième objectif : 70 Kg (en fonction de l'envie et de si je vois mes abdos ou pas).
Troisième objectif : stabilisation
Quatrième objectif : Processus de prise de masse (que du musc' et le moins de gras possible)

Je faisais allusion à se faire du bien et l'extracteur. Les intestins parceque si ça va le reste suit. Des épinards, des pommes dans un extracteur ça fait du jus de pommes aux épinards. Et c'est bon pour les intestins parrait-il. Vous partez dans des délires, c'est marrant.

mon corps apprécie le régime pas de soucis il me remercie

et les filles commencent à me regarder dans la rue, ça motive

Tu as la braguette ouverte !!! Mdr

Mdrrr grave !

je suis toujours à 68 kilos ...sans reprendre ...je n'ai jamais réalisé le fameux Yoyo

je fais toujours qu'un seul repas par jour ...plus 2 cafés sans sucre le matin

j'ai eu un bilan de santé ...mis à part le cholestérol alors que je ne mange pas gras.....
RAS

le medecin m'a juste conseillé de continuer de faire mes 15 h de sport par semaine

Rohhh vous pouviez pas me le dire plutôt

avec un petit kiki au balcon !

Dis-donc Gui... je vais te modérer SEC moi!

Aie aie, quand mère supp' passe........ :musique: Aux abris !