Challenge 21 jours pour changer

[ZeBlob]

Tu es parti pour un vrai changement AirOne! Bien-être garanti

C'est vrai Chad, tu as raison, il n'y a plus beaucoup de nouveaux challengeurs... Je me disais que peut-être certains n'osent pas venir s'ajouter et que nous sommes en vase clos. D'où une question que je me posais: ne devrions nous pas ouvrir une nouvelle file avec une date "go", par exempe le lundi 2 octobre (ou plus tard) et comme cela, on se met tous sur la ligne de départ avec 1 seul challenge à tenir pour de bon 21 jours! tout le monde annonce son challenge et après on passe quotidiennement rendre des comptes. On s'oblige à dire devant tous le monde si on y arrive ou si on echoue.
Qu'en pensez-vous?

[ZeBlob]

Cela n'empecherait pas de garder cette file historique...

[chad]

moi je ne suis pas contre l'ouverture d'une nouvelle file mais est-ce que ça va amener du monde ? pas sur

peut-etre faire la promo sur la file du jour après l'open?

et sinon je n'ai pas envie de me limiter à un seul challenge ...

[Renaud-C]

Moi, je serai pour garder celle file et faire de la pub sur la file du jour.
Ok pour lancer 2 nouveaux chalenges à partir de lundi :
- me lever plus tôt pour être prêt (douché et pain acheté si besoin) à 7h00 pour le réveil de la famille (tendance naturelle : me lever tard et tout faire ensuite à la va-vite)
- remplir une bouteille d'1l d'eau le matin et la vider dans la journée (tendance naturelle : ne presque jamais boire)
Le reste de mes challenges (allemand, piano, et kata en douceur tous les matins) est bien installé, grâce à cette file !

[chad]

cool Renaud ! moi et mes 3 ou 4 litres par jour lol tu pourrai pas

[Renaud-C]

3 ou 4 litres Chad ? Fou !
Je n'ai jamais soif, sauf quand je fais du sport.

[chad]

oui Renaud je bois pas mal mais 3L en hiver je crois que c'est la quantité recommandée (aliment compris peut-etre ?)
je peux boire 0,75 L de jus de fruit ou d'eau quasi d'une traite ou en pluieurs minutes et pluieurs fois par jour , en plus des 1 Litres mini à tables (souvent plus) ça se trouve 3 l c'est vraiment une fourchette basse

je vais me noyer un jour
nos tissus et cellules sont fait d'eau

poumons : 90 % ( )
sang : 83 % ;
cerveau : 70 % ;
muscle lisse : 75 % ;
os : 22 % ;
tissus adipeux : 10 %.
Chaque jour, le corps humain élimine 2,4 litres d'eau à travers la respiration, la sueur, l'urine... Il faut donc remplacer ce volume d'eau par la boisson et l'alimentation pour éviter la déshydratation.
En effet, près de 60 % du corps humain d'un homme adulte est constitué d'eau, ce qui correspond à peu près à 42 litres d'eau chez une personne de 70 kg

mise à jour du 30 / 09 / 2016 =

Spoiler:

39 / 42 jours => pas de tabac :musique:

19 / 117 jours => pas d'alcool

3 / 21 jours => 15 minutes de ménage

2 / 21 jours => planning sport

0 / 21 jours => 1 heure de cours (week-ends inclus)

6 / 21 jours => viande ou poisson maximummum une fois par jour

2 / 21 jours => 45 minutes de vidéo en anglais

3 / 21 jours=> pas d'écrans après 1h du matin (jusqu'à 7h)

0 / 38 semaines => respect des créneaux pour le chiendent

0 / 38 semaines => respect des créneaux andlil

la liste est longue et la route aussi

[Air one]

Félicitation chad pour la belle couleur vert
Hier
3/21 Jeûne intermittent (20h00 => 13h00 le lendemain)
Objectif : ne pas avoir peur de la faim

Hier j'étais invité et mon dernier repas était à 00h00
Donc mon prochain repas sera dans 16h00
A l'heure du goûter, du jour

Physiquement : il se passe des changements que je ne comprends pas encore
Je ne suis pas en mesure d'interprété
Je ne suis pas fatigué, pas de coup de barre le matin
Mais mon cerveau commence à comprendre le changement radical d'alimentation

[Air one]

00H00 => 12h00
Déjà 12h le ventre vide, il commence à se manifesté par des petits bruits
Un thé vert vers 7h00 (sans sucre)
Pas de coup de barre
Hydratation environ 5 gorgées d'eau toutes les 30mn

[Dionysos]

Bonjour tout le monde !
J'espère que tout se passe bien pour vous.
J'ai enfin fais mon sport ce matin et que dire j'ai l'impression de renaître.
La musculation pour moi est vrai catalyseur d'énergie.

[Air one]

@Dionysos
Un homme nouveau
Ton week end commence en beauté muscu
Bravo

4/21 Jeûne intermittent (20h00 => 13h00 le lendemain)
Objectif : ne pas avoir peur de la faim

Avec beaucoup de plaisir, je constate que la faim est abstrait
En effet, hier c'était très instructif
6H00 => 00h00 (travail+invitation) non stop sans répit sans pause
Manger cet aprèm' à 16h00 :
4 macarons maison
Une grappe de raisins blancs
10 Noix
2 Biscuits soja figue

[ZeBlob]

Oui AirOne en effet, la faim, les repas, c'est en quelque sorte abstrait comme tu dis.
Dans ma pratique du jeûne intermittent, j'ai testé plusieurs fois des 23:1. donc 1 repas pendant une fenêtre de tir d'une heure et donc 23 heures de jeûne. Cela se fait très bien, mais ton corps en profite parfois pour faire une détox (comme cela a été mon cas la 1ère fois). Cela peut être surprenant, mais vraiment bon pour la santé. Tu en ressens vraiment les bénéfs. Je pense qu'à moyen terme, je tenterai de faire 2 jours....

-----------
0/21: Lever 6:30 + Marche
14/21: Le matin, prendre 5 min pour planifier ma journée.

26/42: Exercices bio-énergétiques
76/84: Jeûne intermittent
126/126: sans alcool

[chad]

moi j'ai fais la recette de - ce midi (patate + chair à saucisse) je suis calé depuis pas faim ! lol
j'ai juste bu 4 cafés en me reveillant de ma digestion je ne pense pas manger se soir ça fera peut-etre un jeune de 24 h , c'est cool
ou alors je vais manger à 2 h du mat j'aurais 13 h de jeune...

si on omet le café sucré

je pense que j'ai passé le cap de compenser le manque de tabac par la bouffe (j'ai pris quelques kilos mais c'est super, enfin je ne me suis pas peser )

mise à jour du 01 / 10 / 2016 =

Spoiler:

40 / 42 jours => pas de tabac :musique:

20 / 117 jours => pas d'alcool

4 / 21 jours => 15 minutes de ménage

3 / 21 jours => planning sport

0 / 21 jours => 1 heure de cours (week-ends inclus)

7 / 21 jours => viande ou poisson maximummum une fois par jour

3 / 21 jours => 45 minutes de vidéo en anglais

4 / 21 jours=> pas d'écrans après 1h du matin (jusqu'à 7h)

0 / 38 semaines => respect des créneaux pour le chiendent

0 / 38 semaines => respect des créneaux andlil

la liste est longue et la route aussi

[chad]

créneau chiendent = mercredi et vendredi
pas d'ecran après 1h = sauf le samedi 3h (j'aime bien on n'est pas couché sur fr2)
créneau andlil = 12h 13h / 22h 23h30 (sauf le samedi 22H / 3H)

[Air one]

C'est quoi : chiendent ?
Onpc est disponible sur youtube
Je regarde toujours en différé

[chad]

le chiendent c'est une mauvaise herbe

pour onpc ça à pas le meme charme quand c'est pas regarder au créneau voulu lol

[Air one]

Ok mais j'ai pas compris le challenge : chiendent

Ce matin à l'aube running
A jeun
Pas de coup de barre, ni de crise hypo, puisse que je cours en fondamentale : 65% de ma fcm

[chad]

je sens que cette journée va etre bien rouge

un petit verre de rouge pour feter ça ? :musique:

[Air one]

5/21 Jeûne intermittent (20h00 => 13h00 le lendemain)
J'ai un faim de loup
Normal après 1h23 de running

C'est l'heure de la soupe :musique:
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwaGZtQmtoQXFQTEk/view?usp=sharing

Et le dessert maison
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwb1E3V0ZTTGRaUEU/view?usp=sharing

[Benoist Rousseau]

Je vais vous faire un point ce soir sur mon challenge. Des bons points mais en sport zéro pas repris depuis 15 jours. Grosse feignasse