Challenge 21 jours pour changer

[chad]

peut-etre comme tu disais limiter ça à un challenge principal et le + important à nos yeux sur un cycle de 21 j??

après on peut passer à autre chose pas obliger de durer
je trouve qu'on a perdu en ludique...

après si certains veulent tenir plus longtemps ou faire plusieurs challenges pas de souci (en spoiler ou quoi...)

je sais pas

[Air one]

Repère tes zones de confiance
Il y a forcément des zones de sécurités, dans ta vie, des parties que tu aimes, des domaine dans lesquels tu te débrouilles bien.

Fais un bilan de tes difficultés.
Change la donne :
Plus tu seras conscient des conséquences négatives de "ton défaut d'alcool" sur ta vie, plus tu seras motivé à changer.
Qu'est-ce qui serait différent dans ta vie ?
Qu'est-ce que tu aimes en toi ?
Inspires profondément en éprouvant tes qualités en toi.

Ce matin durant mon running à jeûn, je me parlais en me disant : tu vas réussir à faire 5mn de plus que la semaine dernière (1h17mn)
Au bout de 22mn, mon nez a commencer a saigné
Qu'est-ce que tu croix, je me suis fais un point de compression en courant jusqu'au point d'eau le plus proche !
Finalement, avec un grande lucidité, j'ai réglé le problème, j'ai fais 1h23mn soit + 5mn que la semaine dernière
Je ne baisse jamais les bras, non jamais !

Accepte toi tel que tu es
Cela ne te rendra pas plus heureux, mais c'est juste un symptôme.
T'accepter comme tu es ne signifie pas que tu es complice de ton symptôme.
Acceptes ce qui ne peut être changer & tu modifies ce qui peut l'être.
Cette acceptation sera l'arrêt des comparaisons que tu t'imposes et qui te désavantages.

En conclusion, autorise toi à être différent, oses être toi => tu es unique chad
Prends soin de toi

Ecoute ça :
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwS1VmODF4M0hYSGM/view?usp=sharing

[chad]

merci pour ces paroles Airone

c'est marrant que tu parles de jeune car je crois que ma tambouille d'hier m'a rendu malade physiquement et comme c'est lié = aussi mentalement

je mangerai bien une petite salade

[Air one]

Je suis en train de me faire une salade de jeune pousse d'épinard
Je fais la mise en scène et je te montre ma créativité à mon petit niveau de "miam miam"

[chad]

lol

cool le mix

tiens ça me fait penser faut que je choppe 2 enceintes pour l'appart

[chad]

@ZEBLOB = c'est vrai qu'on ouvrirait bien une nouvelle file non ? mais quoi comment ?

ou alors on tente les 1000 pages ? challenge mille pages en 365 jours ?



faut faire la promo de la file

ou pas

:musique:

[Air one]

Content de faire plaisir
Quand ta un coup de "mou" écoute le mix sans modération

[chad]

Airone

Amarantine c'est marrant depuis que je touche plus au tabac je me rends compte de compulsions sur le sucré bien plus fortes et surtout plus dures a résister

si je mange un brownie et que je me dis j'en mange qu'un ça va être dur de pas en manger 5. j'y arrive mais c'est chaud

comme quoi le sucré est hyper addictif ( je le savais je me suis servis de cet inconvénient comme un avantage pour l’arrêt du tabac et l'alcool .;.

Les chercheurs supposent que les récepteurs du sucre (deux récepteurs de protéines situées sur la langue), qui ont évolué depuis les temps ancestraux lorsque le régime alimentaire était très faible en sucres, ne ce sont pas adaptées aux temps modernes actuels qui offrent une alimentation riche en sucres. Par conséquent, la stimulation anormalement élevée de ces récepteurs par des régimes riches en sucre, génère des signaux de récompense excessives dans le cerveau et donc mener à la dépendance


Alors que les entreprises alimentaires ont en horreur le mot "dépendance" en référence à leurs produits, les scientifiques ont découvert que le sucre est plus addictif que la cocaïne.

[Air one]

Et une salade pour chad
https://drive.google.com/file/d/0B_r56NyA6lcwMDRWdGF1akdmNlU/view?usp=sharing

[chad]

MIAM AIRONE
bon app

j'ai atteins 3 semaines pour l'alcool
et presque 6 semaines pour le tabac

mise à jour du 02 / 10 / 2016 =

Spoiler:

41 / 42 jours => pas de tabac :musique:

21 / 117 jours => pas d'alcool

5 / 21 jours => 15 minutes de ménage

4 / 21 jours => planning sport

0 / 21 jours => 1 heure de cours (week-ends inclus)

8 / 21 jours => viande ou poisson maximummum une fois par jour

4 / 21 jours => 45 minutes de vidéo en anglais

0 / 21 jours=> pas d'écrans
(de 1h à 7h sauf le samedi 4h)

0 / 21 jours => respect des créneaux andlil
(12h13h // 22H 0H // open bar samedi )

[Air one]

Hip hip .... :musique:

Belle mise à jour

[chad]

je me rends compte que je dois etre sevré du tabac car j'ai passé 3 semaines sans fumer MAIS à boire chose impossible par le passé de picoler sans fumer, merci l'e-cig du coup ;..... bien que je n'ai pas toujours bu AVEC l'ecig mais en majorité

je la conseille choisissez un bon produit et un bon liquide c'est ça qui fait la diffèrence .*

merci aussi à mon frère et à ma copine avec qui j'étais les premiers jours (les plus durs) et donc j'y pensais presque pas...

je m'explique pour le challenge Andlil =

c'est une addiction et c'est trop chronophage pour mes études

[Air one]

Je passe du coq à l'âne
J'ai vu la dernière vidéo de Benoist
Il est super affuté

[chad]

J'ai vu la dernière vidéo

ou ça ?

[chad]

c'est quoi au milieu de l'assiette d'epinards ? du parmesan ?
tu les fait cuire ou pas les epinards ?

[Air one]

La vidéo du 30/09/06
http://www.andlil.com/la-passion-du-trading-200144.html

[chad]

il a pas dit qu'il faisait pas de sport depuis 15 jours dans un autre post?

[chad]

il a un bon coiffeur

[Air one]

Regarde ici :
http://www.andlil.com/la-passion-du-trading-200144.html

Jeune pousse épinard + huile d'olive + ail en poudre + sel bio aux aromatiques
1 carotte rappée maison
2 Copeaux de parmesan

[chad]

ah c'est des jeunes pousses ok donc tu les fais pas cuire