Repas mensuels

[Benoist Rousseau]

C’est peut-être un peu excessif aussi. Si tu es en sous nutrition forte ce n’est pas bon.

[Amarantine]

Mais, mais, mais... je crèverais de faim avec si peu!
Où sont les laitages? les féculents? il y en a beaucoup trop peu!
Il faut impérativement un peu de toutes les catégories d'aliments. C'est un bon équilibre nutritionnel qui te maintiendra en bonne santé et te permettra de perdre du poids si tu en as besoin, mais pas un régime hypocalorique.

[Miju]

Passera pas l'hiver le Flo avec ça...non, non, non...

[noko]

mdr

je mange moins que lui

mais avec du gras

[noko]

les laitages ce n'est pas obligatoire

les chinois n'en consomment pas et il sont 1,5 milliards lol

le calcium est présent dans les légumes et la viande (et l'eau)

par contre un bon fromage

[noko]

on se prend tous pour des nutritionnistes lol

alors que c'est pour chacun différemment i

il n'y a pas de regle universelle

par contre il faut s'inspirer de cette pyramide

le sucre tout en haut en toutes petites quantités

rsz_pyramide-alimentaire.jpg (111.88 Kio) Vu 1854 fois

je metterai un bémol sur le gras qui est trop haut

[Florian]

Mdr pas de laitage pour la première semaine. Pas le choix, problème de santé lol

Féculents idem, je réduis beaucoup, pas le choix, je me sens mal sinon.

C'est plutôt équilibré je trouve non ? Des légumes, des fruits en dessert que j'ai pas noté. Il faut que je regarde quoi manger le matin.

Objectif perte de poids avec reprise du sport, confort abdominale qui chez moi me pose de réel problème, je suis actuellement suivis pour cela d'ailleurs.

Je vais faire ca par palier, en plus il y a les fête au milieu. Miju, je vais tenir, je fou rien chez moi..... Je gaspille mon énergie sur mes cartes et le pc...Dès que le Ventoux ouvre, j'irais au ski

Mon corps est entrain de me dire stop doucement.. Sensation de dégout du gras qui devient plus important. Sensation de dégout après avoir fait un excés sur un repas. Des remontés quand je mange certains féculents. Reprise de ma tachycardie que je n'avais plus eu depuis quelques mois, une fois par semaine minimum j'en ai (je sais déjà ce que va me dire le cardiologue si j'y vais).

Bref, vous comprendrez que là je commente à saturé aussi psychologiquement. Sport, bonne alimentation, trading me redonnera le moral et la motivation pour y arriver.

[Benoist Rousseau]

Pour les sensations de dégoût du gras je comprends.

[noko]

roooo

[Amarantine]

Idem et moins on en mange, moins on le supporte.
Je rêverais de voir la pyramide s'inverser.

[Miju]

Franchement, tu devrais aller voir un Dieteticien.

[Florian]

Je vais avoir l'impression de perdre mon temps avec un diététicien. Autour de moi j'ai que des mauvais résultats avec un diététicien.
Vraiment ?

[Amarantine]

Un diététicien te donnera un bon équilibre nutritionnel pour tes repas, rien d'autre. Ce n'est pas un médecin. Il se contente de calculer les calories dont tu as besoin et t'explique comment te nourrir sainement et si les gens faisaient n'importe quoi avant, en rééquilibrant leurs menus, ils maigrissent en général très vite. Mais si tu as déjà un bon équilibre nutritionnel, il ne te dira rien de plus, il ne pourra rien faire pour toi.
Par contre, un nutritionniste peut utilement te conseiller en tenant compte de tes pathologies.

[noko]

un bon naturopathe aussi

[Robinhood]

@Florian

Il te faut impérativement des glucides (tous les jours, le matin et au déj). Pas de glucides le soir = ok = digestion facilitée + limitation risque stockage en graisse d'excès de glucides.

Attention à la conso d'oeuf (grand max 1 par jour et plutôt le matin ou au déj). Diversifie plus sur les légumes et les fruits. Viande rouge de temps en temps (je ne la vois pas dans ton planning) et surtout ca manque cruellement de poisson (un peu de thon, cabillaud et de saumon par exemple).

Le gros risque si tu veux faire du sport sans glucides c'est de mettre vraiment ton corps en danger. Il puisera dans ton gras certes mais aussi dans tes muscles. Ça va te fragiliser, augmenter le risque de blessures et plus important ton équilibre cardio.

Bon courage++

NB : et surtout => soit généreux sur ta consommation d'eau !!

[noko]

oui mais des glucides lents

d'accord pour le poiscaille

[Santé-Fitness]

Si tu inclus des oeufs Florian privilégie des bio
(1€50 les 6 oeufs Bio chez Lidl ou Netto pour ne citer qu'eux) car bien moins de cochonneries dans le jaune pour les bios

Et pour un oeuf par contre quand on dit d'y aller mollo c'est principalement pour les calories

a titre d'infos pour faire bref:
350 calories pour 100g de jaune d'oeuf,
50 calories pour 100g de blanc d'oeuf

Les lipides servent au cerveau et aux cellules il y en a d'importantes , les glucides au pire si vraiment tu en consommes plus assez le corps se débrouillera avec des "cétones" tu survivras, par contre les acides gras essentiels consommes-en au contraire ils t'aideront à perdre ton gras, paradoxalement... (Maquereau, sardines, crevettes, fruits secs (pignons, pistaches, noix, arachides), huile de lin, d'olive, colza)

Mais c'est calorique oublie pas ce repère qui ne change pas:
1g glucides = 4 calories
1g protéines = 4 calories
1g Lipides = 9 calories

Si tu te fais 4 repas de 400 calories par jour soit 1600 kcal tu perdras sûrement énormément de poids et ce sera difficilement tenable si t'es pas déterminé, mais consomme quand même assez si tu prends soin de ta santé la radicalité c'est bien en général pour agir mais autant que ce ne soit pas dangereux pour ta santé non plus

[Benoist Rousseau]

Oui du Thon en boîte !

[Santé-Fitness]

J'avais un sacré stock de thon en boites, j'ai tout donné à des personnes qui avaient des chats, le risque de leur contamination en mercure trop élevé m'a fait basculer vers des maquereaux moins risqués.

[noko]

oui thon très chargé en mercure une fois par mois max

car bien moins de cochonneries dans le jaune pour les bios

c'est faux

les polluants ne passent pas la coquille (ou très peu)

par contre prendre des oeufs de plein air (ou bio) car plus nutritifs et les poules sont mieux traitées

le bio c'est important dans les laitages beurre le pire

et certains fruits et légumes

la viande si l'on a les moyens