Un débutant parle aux débutants - Partie 4

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Introduction :
Tout ce qui suit est mon avis personnel et résulte d’une analyse de mon parcours en trading qui ressemble à des briques qui, petit à petit, commencent à ébaucher l’armature générale de mon trading.
J’espère que cette armature vous fera gagner un peu du temps que j’ai perdu et que vous pourrez y bâtir quelque chose de bon pour vous.

Aujourd’hui je vais vous parler de ma découverte de ma vie intérieure. Si vous n’avez pas lu les trois premiers épisodes, c’est le moment :
Partie 1
Partie 2
Partie 3

Partie 4 : Mon cerveau, le trading et moi.
1. Comment j’en suis arrivé là ?

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J’expliquais dans la première partie comment j’apprends, documentation/recherches, mise en pratique, déclic, franchissement de palier.
Dans la deuxième partie, je faisais un focus sur mes précédents déclics et notamment le dernier en date, ou j’avais (enfin) trouvé la piste sur laquelle me concentrer pour finir par trouver MA technique. En effet, je me vois maintenant comme un trappeur, avant je cherchais une piste, maintenant je la suis jusqu’à trouver mon gibier. Retenez bien ce « MA », je vais dans la suite de ce post, l’interpréter et vous dire ce que cela implique.
Depuis, j’ai pu entrer de plain-pied dans la discipline du trading et ce n’est seulement qu’à ce moment-là, que j’ai compris pourquoi, beaucoup de trader parlent de psychologie. En effet, avant d’avoir une ébauche de technique fiable, j’avais toujours la bonne excuse : « Ce n’est pas de ma faute, c’est la technique qui est mauvaise ».

2. La psychologie ? Mouais…

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Depuis 2006, ou mon prof d’éco et son ami trader ont implanté un rêve dans mon esprit, j’ai toujours entendu parler de la psychologie en trading, mais cette notion a toujours été abstraite. « La psychologie, c’est ce qui te fait perdre », « Il faut avoir un bon mental », « La psychologie c’est 80% du trading »… . Ces commentaires avaient pour point commun de faire consensus (ce qui est assez rare en trading), mais je ne comprenais pas comment on pouvait « maitriser » sa psychologie. Je me disais à l’époque « la psychologie est. Il n’y a rien à manipuler, ou à modifier », « ou alors chassez le naturel et il reviendra au galop, … ». Pour moi, la psychologie c’était un truc qui se passait dans ma tête quoiqu’il arrive, impalpable et non modifiable volontairement, la vie seule pouvait faire son œuvre et modifier la psyché.
Puis en regardant les vidéos de Benoist, une notion d’émotion commence à émerger (notamment via le pare excitation freudien)(1), mais assez vaguement. Cette vidéo j’ai dû la voir une première fois au début de l’année 2019 et je l’ai regardé de nouveau début mai. Entre deux, une légère prise de conscience, mais même alors, la plupart des notions étaient pour moi encore totalement abstraites, inconnues ou même mélangées. Je n’avais par exemple jamais fait la distinction entre émotions et sentiments. Et vous ?

3. Les mots et les maux.

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Si vous avez lu 1984 de Georges Orwell (livre assez incroyable car une multitude de petits points nous font dire que « c’est violent, incroyable et dingue », sans pour autant que l’on puisse dire « cela n’arrivera jamais ». Je vous invite chaleureusement à le lire, vous ne perdrez pas votre temps). Dans ce livre on prend pleinement conscience du poids et de l’utilité des mots. Orwell introduit le concept de « novlangue » (Newspeak), pour démontrer qu’en réduisant le nombre de mots disponible dans une langue, il devient de plus en plus compliqué de réfléchir, de mettre en ordre ses pensées, d’imaginer. En effet, sans ce pouvoir des mots, vous ne pouvez plus faire de nuances, vous ne raisonnez plus, vous réagissez. Tout cela pour vous préciser l’importance de pouvoir nommer les choses, quoi de plus utile que les mots en psychologie étant donné que cette discipline (récente (2)) descend de la philosophie. Que serait la philosophie, royaume de la réflexion, sans les mots ? Comment savoir ce qu’il m’arrive si je ne mets pas des mots sur ce que je ressens ?

• • La réflexion,
  • Les sentiments,
  • Les émotions,
  • Les réactions.
  • La relaxation.
  • La méditation.

C’est seulement aujourd’hui que pour moi, tous ces concepts sont différents mais intiment liés et je m’en suis aperçu grâce à mon dernier tilt.

4. Le tilt, qui me fait tilter.

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J’avais posté sur le forum « Mais qui est cette personne ? », car je m’étais choqué moi-même en ne me reconnaissant plus. J’avais réalisé des actions comme si j‘étais en dehors de mon corps, comme si je n’étais pas présent et que je ne contrôlais plus rien (j’ai su plus tard qu’en psychologie on appelle cela la dissociation). C’est Santé-Fitness qui m’a mis sur la voie : « Le mot simple qu'il est utile de consulter dans le dictionnaire pour prendre conscience de notre essence. C'est la... Frustration. ». Et c’est là que j’ai commencé à comprendre. Encore mille merci Santé-Fitness.

D’une part je me suis mis en tête de comprendre ce qu’est la frustration. J’ai donc lu le dictionnaire selon la recommandation qui m’avait été faite et elle est définie comme ceci :
n. f. XVe siècle, frustracion. Emprunté du latin frustratio, « action de tromper ; déception », dérivé de frustrare (voir Frustrer).
1. DROIT. Action de frustrer. Cette manœuvre aboutit à la frustration des ayants droit.
2. PSYCHOL. État du sujet qui se voit interdire ou qui se refuse la satisfaction d'un désir. Éprouver un sentiment de frustration, une angoisse de frustration.

Psychologie… tient, ça me rappelle tout un tas de mise en garde ça, pas vous ? Puis en faisant une recherche pour mes podcasts de marche (cf. partie 2), j’en trouve un : avec pour titre « La frustration : comment peut-elle prendre des proportions démesurées ? » (2). Quelle ne Futures pas ma surprise en écoutant ce podcast ! En effet pour aborder ce thème l’auteure (Adélie Pojzman-Pontay) a choisi la pratique du poker et le fameux « tilt ». Bingo ! Santé-Fitness avait tapé dans le mille, j’avais donc, la cause et la conséquence.

La conséquence (le tilt donc) je connaissais au flipper, ou dans le sens « comprendre », mais je ne savais pas que je pouvais moi-même tilter (je n’avais pas associé cette notion à mes comportements passés). Dans le podcast, Adélie Pojzman-Pontay, interroge plusieurs personnes dont Axelle Moreau, chercheuse en psychopathologie. Axelle Moreau définie la frustration comme « un mélange de colère et de déception », elle a soutenu sa thèse (Le tilt au poker en ligne : description, mesure et lien avec le jeu excessif (3)) sur un sujet qui nous touche tout autant que les joueurs de pokers : le tilt donc. En lisant cette thèse j’ai eu confirmation que j’avais bel et bien tilté (tous les signes cliniques étaient réunis XD) et j’ai appris que la seule méthode pour ne pas tilter c’est de s’écouter et d’arrêter l’action qui est en train de nous submerger émotionnellement.
Parce qu’on avait prévu que quelque chose se passerait d’une certaine manière et que ce n’est pas ce qui est arrivé, on devient frustré.

5. Les émotions, qu’est-ce donc ?

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n. f. XVIe siècle, au sens 2. Dérivé d’émouvoir, d’après l’ancien français motion, de sens analogue.
II. Réaction affective brusque et momentanée, agréable ou pénible, souvent accompagnée de manifestations physiques.

Pour faire simple on va répartir les émotions de base comme suit (cf. travaux de Paul Ekman (4)) :

• • Tristesse
  • Joie
  • Colère
  • Peur
  • Dégoût
  • Surprise

Avant de commencer sur le concept d’émotion, je vous invite à vous détendre en regardant cette petite vidéo qui résume le concept : https://youtu.be/_DakEvdZWLk

Physiologiquement, une émotion, est donc un signal automatique de votre corps, pour vous dire « j’ai perçu, j’anticipe, ceci ou cela (danger, moment agréable,…)». Étymologiquement « émotion » implique un mouvement. Psychologiquement une émotion serait ce qui nous donne l’envie d’agir, elles seraient notre moteur dans la vie.
Si vous ne vous posez pas la question, de savoir pourquoi votre corps vous envoi ce signal, votre cerveau va faire tourner en boucle cette émotion (la rumination si c’est une émotion perçue comme négative) et c’est là le sentiment. Malheureusement vous n’avez pas le pouvoir d’arrêter une émotion, vous pouvez par contre :

1. Éviter de vous mettre dans une situation qui l’engendre. Mais faites doublement attention : Premièrement en faisant cela, il faut aussi admettre que vous ne pouvez pas tout contrôler, et que ce que vous aviez tenté d’éviter peut très bien se produire quand même, sinon vous serez frustré. Deuxièmement, si l’on considère les émotions comme le moteur de la vie, et que vous vous en privez, … vous n’irez pas bien loin.
2. Apprendre à votre corps qu’une situation n’est pas ce qu’elle parait (Pourquoi être triste et en colère d’un trade perdant, alors que c’est tout à fait normal de perdre ?).
3. Faire attention à vos émotions pour reprendre le contrôle rapidement. Pour cela encore faut-il savoir les reconnaitre, ce qui implique d’un, de mettre des mots dessus, et de deux travailler à le reconnaitre. C’est sur ce dernier point que la méditation va vous aider.
4. Faire baisser le niveau des émotions, ça c’est le travail fait lors d’une séance de relaxation.

Je vais terminer avec un dernier point général sur les émotions. On entend souvent dire dans le trading qu’il faut bannir les émotions, ne rien ressentir, … Vous avez compris d’une part que c’est impossible puisque c’est une réaction autonome, mais d’autres points importants sont à souligner. Outre le fait que les émotions (de l'ancien français, « motion », de la racine latine emovere « mettre en mouvement ») sont le moteur des êtres humains, elles donnent un but à l’action (si ce n’est du règne animal), elles pourraient aussi être une force dans la prise de décision, ceci à la condition que l’émotion ressentie soit pertinente avec le contexte de la tâche à réaliser et l’historique affectif (13). Enfin du point de vue social, les émotions sont ce qui nous permet d’interagir correctement avec les autres, en fonction des signaux que nous envoient nos interlocuteurs. En effet, rappelez-vous à quel point il est difficile de dialoguer par écrit (invention des émoticônes) et que l’incompréhension apparait très rapidement, sur les forums (entre autres), vous pouvez aussi lire l’histoire (certainement romancée toutefois) de Phineas Gage (14).

6. L’impatience,… Imaginez-vous au bureau de Poste.

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Après avoir fait le point sur toutes ces nouveautés pour moi, j’ai cherché à savoir, qu’elle avait été la genèse de ma frustration avant mon tilt. Comme souvent ça part d’un trade foireux. Un de ceux que l’on n’aurait jamais dû prendre. Mais se pose donc la question de savoir pourquoi, si je savais que je ne devais pas le prendre, … l’ai-je pris ? J’en suis venu à la conclusion que le premier était dû à de l’impatience. Et donc il faut pour ça connaitre les ressorts de l’impatience. Commençons par la définition :
n. f. XIIe siècle, impacience. Emprunté du latin impérial impatientia, « inaptitude à supporter quelque chose ». Manque de patience ; sentiment d'inquiétude ou d'irritation que l'on éprouve soit dans la souffrance d'un mal, soit dans l'attente de quelque bien.

En lisant « psychologie magazine » (6), je vois que l’impatience est toutefois ambivalente. C’est un moteur dans certains cas de la vie (pour accélérer le changement), mais le plus souvent nous fait faire des bêtises (et en trading, bêtise = perte) :

• • « « L’impatience curiosité » amène également à enrichir sa pensée et à augmenter ses connaissances […] »
  • « […] notre culture de « l’hyperchoix » et des incessantes stimulations de toute nature […] (génère ndlr) une tendance à l’éparpillement, à la superficialité, et la difficulté d’être constant et persévérant dans ses choix, dans ses émotions et dans son rapport aux autres. »
  • « Ce n’est pas un hasard si les maîtres zen rappellent à leurs disciples que « la faute se cache toujours dans l’inattention » ».
  • « L’impatient, parce qu’il ne se satisfait pas longtemps de la répétition et de l’existant, cherche à combattre le sentiment d’ennui »

L’impatience est en quelque sorte l’illusion que se sera mieux après, l’impatient est donc un insatisfait. En effet, si l’instant présent ne vous convient pas, et que vous conjecturez un avenir radieux alors que vous ne le maitrisez pas (il peut se passer tout un tas de choses entre maintenant et plus tard), vous allez vouloir prendre les choses en mains et les accélérer (prendre un trade hors stratégie par exemple).
La seule chose qui me vient à l’esprit est assez bateau : « je dois vivre l’instant présent » et ça c’est le crédo de la relaxation et de la méditation. Je peux aussi appliquer le quatrième accord Toltèque : « Faites de votre mieux, ni plus, ni moins » (7). D’une part cela m’évitera les frustrations, puisqu’une frustration intervient quand on a prévu quelque chose et que cela ne se passe pas comme espéré. D’autre part, en faisant de mon mieux, même si tout ne se passe pas comme prévu, j’aurais au moins la satisfaction d’avoir fait le job dans les règles. Le fait qu’un événement aléatoire m’ait sortie ne devrait alors plus apparaître que comme pure logique statistique.

Voilà, j’ai donc trouvé (il me semble) les ressorts de mon tilt. L’impatience de ne pas avoir de résultats probants rapidement et la frustration d’avoir perdu.

7. Et maintenant, je fais quoi ?

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Toute la suite de mes « recherches » a consisté, et consiste encore, en trois points :

• • Me familiariser avec la détection et le ressenti de mes émotions (méditation), parfois en les provoquant volontairement (12) (le résumé de l’article (12) est suffisant pour ce que je souhaite réaliser).
  • Entreprendre un travail de développement personnel (Les accords toltèques sont pour moi un bon tremplin (7))
  • Pousser plus en avant ma découverte de la psychologie, la sophrologie, la neurocognition, la relaxation et la méditation.

Je sais donc aujourd’hui que j’ai progressé parce que je ressens quand je me tends, quand l’impatience ou la colère arrivent. Je sais aussi que l’impatience me coûte (parfois littéralement) et qua la patience paye (parfois aussi littéralement). Maintenant quand je lis un bouquin sur le trading, la partie technique ne m’intéresse plus. Au mieux je vais aller directement à la partie qui traite de mes indicateurs et voir si la manière dont j’utilise ma technique peut être améliorée. Et comme on n’invente pas la poudre tous les jours, je vous laisse imaginer mes découvertes.
Dans les livres, je vais maintenant assez rapidement à la partie psychologie. J’ai encore beaucoup à apprendre dans ce domaine, mais la question à se poser est : « Est-ce qu’un livre de trading est le meilleur endroit pour découvrir mes ressorts psychologiques ? ». Sur certains cas concrets, oui bien sûr. Mais dans l’immense majorité des cas c’est non, car une fois que j'aurais appris les bases de la psychologie, seul un travail sur moi-même sera utile.

8. En résumé.

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Sur tout ce pavé, je n’ai que peu d’astuces à vous donner, mais si vous ne devez en retenir qu’une c’est la suivante, elle est à la fois véridique et infaillible :
Ce que nous faisons en tant que trader (ou ce vers quoi tout trader doit tendre) c’est d’exploiter un avantage statistique d’une configuration (au passage je vous invite à vous pencher sur la loi des grands nombres (9) et le biais des petits nombres à partir de 7:55 dans la vidéo (10)). Cet avantage statistique que vous exploitez, c’est votre méthode d’entrée/sortie que vous avez identifiée préalablement à la prise de position. Vous n’aurez jamais la possibilité d’influer sur l’évolution du cours (Dans le cas contraire, vous êtes un grand malade de lire ce post). A partir de là, logiquement, le seul sentiment que vous devriez ressentir c’est la fierté du travail fait correctement. Vous aviez un signal d’entré, vous êtes entré, avec la bonne taille de position et vous avez ou gagné ou perdu. Vous ne devez ressentir, ni déception d’avoir été sortie par votre SL, ni joie d’avoir gagné, mais la fierté d’avoir fait de votre mieux (7). Pour reprendre une analyse de Thami Kabbaj (La psychologie des grands traders), la seule peur que vous devriez ressentir c’est c’elle de ne pas appliquer le plan de trading à la lettre, focalisez-vous sur le processus et non sur le résultat.

Spoiler:

Bon, par contre si vous êtes entré n’importe comment, bah là, travaillez encore et encore, tachez de comprendre pourquoi. Dans tous les cas, inutile de s’apitoyer, vous n’avancerez pas plus vite.

Conclusion : La question à 1 million de dollars.

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Maintenant, que vous m’avez lu jusqu’au bout, je vais vous poser une question qui à mon sens résume le message que j’ai essayé de vous faire passer dans ce post. Essayez d’y répondre vous-même avant de lire ma réponse.

Comment adapter votre psychologie au trading ?

Spoiler:

Soyez curieux et posez-vous toujours cette question : « Pourquoi ? » (Utilisation du système 2 (8)). En effet, ce n’est pas en lisant un article, un post, un bouquin ou deux ou en faisant 5 minutes de relaxation que vous ferez moins de bêtises sur les marchés. Mais bel et bien en vous comprenant, en comprenant pourquoi vous avez agis de manière inadéquate (et donc sans respecter le plan), en travaillant cette cause (c’est un travail de chaque instant) et en la faisant disparaitre petit à petit. C’est ce que j’ai appris en m’intéressant à la psychologie dans le trading. Et c’est pourquoi vous verrez souvent écrit : « On ne finit jamais d’apprendre ». Rappelez-vous encore une fois le 4ème accord toltèque : Faites de votre mieux, ni plus, ni moins. C’est-à-dire, respectez votre plan, focalisez-vous sur le processus.

Sur ce, je vous dis merci car c’est grâce à vous, vos conseils et votre bienveillance que j’apprends à me connaitre, et je vous souhaite une bonne continuation. La prochaine fois, je vous parlerai de l’étape ultime que je vais travailler avant de me lancer, la chose que mes parents ont essayé de m’apprendre pour vivre en société, et qui doit être poussé à un niveau bien supérieur en trading.


Pour aller plus loin :

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Christophe André :

• • Podcast : https://www.franceculture.fr/emissions/la-grande-table-2eme-partie/la-grande-table-2eme-partie-lundi-22-janvier-2018
  • La relaxation, pour avoir un équilibre sur le long terme c’est un facteur protecteur. Cela nous rend plus lucide sur notre vie, plus déterminé pour la changer. Le principe c’est de s’arrêter et d’observer notre expérience actuelle.
  • On apprend mieux quand on est de bonne humeur, le « positivisme »
  • Podcat « 3 minutes à méditer » https://www.franceculture.fr/emissions/trois-minutes-mediter

Christian Bobin :

• • La vie intérieure, c’est tout ce dont nous prenons conscience quand nous dégageons notre attention des sollicitations extérieures.

Daniel Kahneman(8) et Amos Tversky :

• • Ils ont découvert les biais cognitifs, les heuristiques, ces façons du cerveau de raisonner, de juger, de façon très rapide, automatique, qui marche très, très souvent mais pas toujours. On les oppose aux algorithmes (la logique), plus lents, plus réfléchis, analytiques, qui demande un effort plus grand, mais qui conduisent toujours aux bons résultats (si tant est que l’on a les bonnes informations). Attention toutefois ils entrent en compétition. Le but est d’accorder les deux.

Antonio Damasio :

• • Dans ses travaux, Antonio Damasio dit que les émotions sont le trait d’union entre le système 1 (heuristique) et le système 2 (algorithmique). Damasio, met en avant les marqueurs somatiques. C’est-à-dire que le cerveau fonctionne avec des cartes, qui sont enregistrées en plusieurs endroit, l’image, le son, le goût, les odeurs, …. Ces marqueurs somatiques permettent quand on en ressent de nouveau un, de reconstruire le souvenir. Le parfait exemple est la madeleine de Proust.

Olivier Houdé :

• • Selon Olivier Houdé, les émotions agissent sur une autre partie du cerveau qu’il nomme le système 3. C’est le contrôle inhibiteur, l’arbitre. Grace à ses travaux et à son équipe (11), on sait maintenant que l’on peut donc, grâce aux émotions, basculer d’un système 1 à un système 2, avec par exemple, le regret.

(1) : https://youtu.be/dJjCn7d7ShM
(2) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Histoire_de_la_psychologie
(3) : https://player.fm/1vnmyk
(4) : https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-01725417/document
(5) : https://vimeo.com/149731473
(6) : https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Comportement/Articles-et-Dossiers/L-impatience-est-aussi-une-qualite
(7) : https://youtu.be/ANpaDytU-xc
(8) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Syst%C3%A8me_1_/_Sys%C3%A8me_2_:_Les_deux_vitesses_de_la_pens%C3%A9e
(9) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Loi_des_grands_nombres
(10) : https://youtu.be/MCg2lw4Nxno
(11) : https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-00794209/document
(12) : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.2044-8295.1994.tb02508.x
(13) : https://www.researchgate.net/publication/276267069_Affect_et_pensee_logique_Comment_les_emotions_influencent_notre_raisonnement
(14) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Phineas_Gage?wprov=sfti1

Je lirais ca tout à l'heure.

A part ca, tu attends quoi pour "parler au professionnel" ?

Quand j'en serai un bien évidemment

Mais dans mon esprit (attention je parle pour moi), si ceci n'est pas acquis, ce n'est même pas la peine de penser être pro.
Et en plus avant il y a l'étape "amateur"...

Bonsoir wxc789, je viens de lire les 4 parties, je voulais te remercier pour tes réflexions très riche en enseignements, la phycologie est un travail de chaque jour, tes articles sont une mine d'or!
Petite question quand tu dis Bougie d'incertitude, tu parles bien d'un dogi?

De rien Olivier, cela m'est aussi utile que toi mais pas pour les mêmes raisons. En effet cela me permet de mettre en forme mes idées. Si j'arrive à écrire un post c'est que j'ai compris le concept, sinon je dois le travailler encore avant de pouvoir l'appliquer.

Pour moi une Bougie d'hésitation c'est toute Bougie ayant un petit corps et accessoirement de grandes mèches (relativement au corps).
La raison est simple : Il faut d'abord se demander ce que représente ces bougies si l'on voyait le cours coter en continue, on verrait le cours aller dans un sens puis dans l'autre pour finir par revenir au même endroit. La conclusion que l'on peut en tirer c'est qu'avant il y avait un camp qui avait l'avantage, et maintenant les deux camps (vendeurs et les acheteurs) sont de mêmes forces. On peut donc logiquement hésiter quand à la suite de l'évolution du cours et si j'hésite c'est que d'autres traders hésitent aussi.

Personnellement je pense que les bougies sont de formidables indicateurs car l'on voit réellement les forces en présences, et ce que tu te dis en voyant ces forces qui s'affrontent, d'autres se le disent aussi. Tu as donc un aperçu de la psychologie moyenne de chaque camp.

Merci wxc789 pour tout ce long partage fascinant !

Tout le plaisir est pour moi Christelle.

On est bien d’accord sur les bougies d'incertitude
Nous avons fort la même méthode ,il me semble (supports, résistances, PP, bougies ) mais chacun la peaufine de la maniéré qu'il lui convient. Je pense vraiment que le trading à changé beaucoup de chose en moi, mon dernier gros chantier, la psycho, est en cours de parachèvement, c'est pourquoi des articles comme les tiens sont de véritables énergies positives pour accéder à l' excellence, aussi bien dans sa vie privée que professionnelle
et bonne continuation wxc789

Personnellement je pense que les bougies sont de formidables indicateurs car l'on voit réellement les forces en présences, et ce que tu te dis en voyant ces forces qui s'affrontent, d'autres se le disent aussi. Tu as donc un aperçu de la psychologie moyenne de chaque camp.

Oulala Mouffti, si Amarantine passe par ici, tu vas te faire enguirlander

Spoiler:

Les citations sont interdites (mettre en "spoil")

Oups j'avais zappé :musique:

Bravo pour ton travail personnel et ton retour d'expérience. C'est très enrichissant merci

Pas tout lu encore mais je vais m'y employer. Superbes posts que tu nous a fait. Toutes tes parties sont très intéressantes et sont sources de bases de réflexions pour moi. Alors merci merci merci wxc789 !!

Merci.

Ah oui au faites, j'ai lu les 4 parties, j'ai oublié de te prévenir wxc789

Pas de soucis Flo, je pense bien que tout ça est acquis pour toi

Super la partie sur le "tilt" ça me concerne bien, je vais la lire avec attention.
wxc789

Merci wxc789, vraiment beau boulot de synthèse (les 4 parties)
Plein de pistes de réflexion et en particulier l'envie de tester la sophrologie comme toi.
Si tu passes le cap, ton retour serait très intéressant.

Bonjour Thierry, sans doute un jour, mais je pense que tous les néophytes (dont je fais partie) dans ce domaine (la relaxation) peuvent largement défricher le terrain par eux-même dans un premier temps. La quantité de livres/vidéos, disponible est assez incroyable. À lire tout ce que j'ai trouvé, prendre le temps de pratiquer, va me prendre au moins un an. Par la suite, en voyant que toutes les informations disent plus où moins la même chose, je prendrai l'initiative d'aller voir un pro pour passer un cap. Je ferais bien évidemment un retour.

Je pense que la méditation et la relaxation forment un tout, je te conseil de lire les livres de Christophe André et de regarder cette conférence à l'université de Nantes de Serge Marquis, ce Monsieur est très drôle et son message passe d'autant mieux : [youtube]https://youtu.be/MzvF3OVWgZM[/youtube]
Bonne journée

salut ! pour moi il n'y a que les methodes qui comptent ; si elles sont bonnes pas besoin de meditation et de relaxation ; c' est comme conduire une voiture ; en forme ou pas il y a toujours un code de la route !