20 Challenges quotidiens pour changer de vie à 40 ans
Zeblob, membre du forum Andlil, a eu la bonne idée de lancer une file intitulée 21 jours pour changer. Il a entrainé avec lui quelques membres du forum qui ont relevé des challenges personnels.
J'ai beaucoup aimé ces dynamiques positives, cette idée de challenge personnel et cela m'a beaucoup fait réfléchir durant le mois d'août. Cela fait des années que je me lamente sur mon poids, que je commence chaque semaine un régime le lundi pour l'abandonner à l'aube du week-end, que je me trouve feignant intellectuellement, peu courageux sportivement, que la comptabilité mensuelle devient un véritable supplice… alors j'ai décidé de lister toutes mes « faiblesses » ou du moins ce que j'aimerais changer chez moi pour progresser, monter dans le supérieur est aussi être plus efficace dans mon trading.
J'ai listé ainsi 20 points qui vous paraîtront peut-être pour certains ridicules mais qui correspondent tous à une problématique personnelle. J'ai décidé de lancer ce challenge le 1er septembre 2016 et le 31 août 2017, on relèvera les compteurs.
Challenge santé et bien-être
- Dormir 8 heures par jour (indispensables pour un bon équilibre et cela augmente considérablement l'espérance de vie)
- Manger normalement sans aucun excès (régime méditerrano japonais favorisant le poisson, légumes et la diversité alimentaire). (prendre le meilleur de l'alimentation des centenaires)
- Aucun grignotage entre les repas
- Ne pas manger trop gras, trop salé et trop sucré (adieu les sucreries, les glaces… vendez vos actions Nestlé)
- Manger cinq fruits et légumes par jour (il parait que c'est plus sain que 5 féculents différents par jour)
- Boire 3 thés par jour (j'ai tendance à avoir trop de fer dans le sang)
- Faire 45 minutes de sport par jour (l'activité de trader est beaucoup trop statique)
- Faire 30 minutes de méditation par jour (prendre le temps dans une civilisation qui court de plus en plus vite. Nous avons tous une montre, mais nous n'avons jamais le temps).
- Me brosser les dents deux fois par jour avec ma brosse à dents électrique (par efficacité et éviter les saignements de gencive)
- Prendre soin de moi avec des produits cosmétiques (hydratation de la peau, gommage de peau...)
Challenge Travail
- Faire un travail administratif par jour (comptabilité…) (la corvée suprême que je repousse constamment et qui me pourrit la vie)
- Respecter mes règles de trading (pour me mettre encore plus de pression pour être sérieux)
Challenge Culture et Loisirs
- Limiter l'usage de la télévision à un film, un documentaire ou deux épisodes d'une série par jour en dehors des repas (je regarde trop la télévision et n'importe quoi, adieu Mounir et les apprentis aventuriers)
- Lire 45 minutes par jour (je ne prends plus le temps de lire)
- Écrire 45 minutes par jour (je veux publier un livre par an)
- Découvrir / apprendre une chose nouvelle par jour (en vieillissant, je suis beaucoup moins curieux)
- Rédiger quatre articles par jour sur le blog (écrire en une année autant que les 6 dernières années)
- Faire une vidéo par jour sur le blog (faire en une année, 4 fois plus de vidéos qu'en 6 ans)
Lancement du challenge
Challenge comportement et psychologie
- Être agréable et souriant avec mon entourage (paradoxalement, je suis bien souvent plus agréable avec les étrangers qu'avec mon entourage proche, je vais donc, et les membres de l'éducation nationale comprendront, me concentrer sur mon « rayonnement »)
- Gérer ma frustration au mieux (il m'arrive encore, comme un enfant, d'être frustré et de ressentir ce sentiment désagréable. Je vais donc me concentrer uniquement sur les choses positives et accepter les choses désagréables comme étant des étapes nécessaires à mon évolution).
Le fonctionnement de ce challenge
Voici donc mes vingt challenges quotidiens que je vais m'efforcer de tenir pendant 365 jours pour changer ma façon de vivre, ma manière d'être et pour être dans l'action, ne plus rêver à ce que je voudrais être, mais travailler au quotidien pour le devenir.
Je noterai chaque journée sur 20 points, chaque challenge valant un point. C'est bien entendu une forme de conduite de vie, d'hygiène de vie qui devrait me permettre d'améliorer mon trading. In fine, j'entame cette révolution personnelle pour monter d'un cran en intensité dans mon trading. Je suis persuadé qu'avec une excellente hygiène de vie, les résultats boursiers seront meilleurs et que je pourrais peut-être monter un cran au-dessus en scalpant avec plus de lots pleins par exemple. J'essaie d'envisager le trading comme une philosophie de vie, comme un sportif de haut niveau qui doit chaque jour faire attention à son régime alimentaire, à son mental, à sa forme…
Je mets publiquement ces challenges pour me motiver, le poids et la pression des lecteurs du blog devraient m'aider à tenir ces objectifs dans la durée. Je ferai des points réguliers pour vous tenir au courant, le sort en est jeté, alea yacta est. On est parti pour 365 jours.
Aujourd'hui, j'ai eu 20/20, les premiers jours sont toujours très faciles... 1/ 365, reste 364 journées parfaites à faire 🙂
Auteur de l'article :Benoist Rousseau est diplômé de l'université Paris-Sorbonne en histoire économique contemporaine et de la Certification Professionnelle des Acteurs des Marchés Financiers de l'AMF. Il a été professeur d'histoire pendant 12 ans avant de devenir trader en compte propre. Ancien Conseiller en Investissements Financiers, il est aussi écrivain. Son ouvrage "Devenez Trader Pro" est numéro 1 des ventes dans la catégorie bourse depuis de nombreux mois. Intervenant régulier sur TV Finance et divers médias, il est suivi par plus de 150.000 personnes sur les réseaux sociaux.
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26 Commentaires pour 20 Challenges quotidiens pour changer de vie à 40 ans
Vache! T'as mis la barre méga haute! Ms why not...çà me donnerait presque envie de relever le challenge..
Félicitation pour cette 1ère journée & plein de courage pour la suite (tu peux pas déléguer la compta?).
j'ai une comptable salariée mais ce n'est pas suffisant, il faut expliquer chaque facture, les classer etc
il y a un point oublié, il me semble :
- ne rien faire de 30 mn à une heure par jour (je pense que c'est le plus difficile)
Waouh quel programme ! Il te faudra plus de 24 h par jour 🙂
Bon courage en tout cas !
Je ne comprends pas comment ton activité de trader pour compte-propre te demande autant de temps au niveau comptabilité ? Une salariée à plein temps ne suffit pas ? Ton broker ne te fait pas un relevé mensuel ?
30 minutes de méditation cela rentre un peu dans cette idée
J'ai aussi une société de seo, de référencement, de création de sites webs etc Il y a des factures en 4 langues à gérer etc. Ma salariée travaille 12h par mois, que ta structure gagne 1000€ ou 1.000.000€ / mois c'est le même boulot administratif...
La barre est haute mais le sauteur est puissant !
Ce qui m'étonne, c'est que tu estimes avoir autant besoin de changer, je me dis que ceux qui te côtoient n'en demandent pas tant.
Maigrir et sourire, c'est déjà énorme.
En tout cas je suis sûr que tu en es capable, un jour tu feras moins de 75 kg et tu traderas 5 lots pleins, mais ce sera peut-être sans forcer, par "surcroît" comme dirait mon philosophe préféré, comme les effets secondaires d'un autre truc, qui te reste peut-être à découvrir...
Merci Benoist pour tout ce partage, Andlil m'en a énormément appris sur moi-même.
le plus beau champ d'expérimentation dans une vie est soi-même mon avis, j'espère bien que cette mutation soulèvera de nouvelles choses, c'est même une certitude lol
Gros programme Benoist, Je te souhaite la réussite ! Dommage que je n habite pas à côté de chez toi, je serais venu te chercher pour courir 😉
lol Kris, je fais du vélo elliptique
Suite à tes conseils, j'ai décidé de shorter Nestlé. Allez Benoist, tu as tous mes encouragements, et rend moi riche ! 🙂
Oula! Beau challenge, plein de courage à toi, RDV dans un an. You can do it 😉
Pour le n°9 je te conseille de terminer par un jet dentaire très efficace pour dégager ce qui peut rester coincé entre les dents. Il y en a des portatifs dits "de voyage"
Si tu as tendance à saigner des gencives c'est parfait car ça les renforce.
jet dentaire ? un gel dentaire ? je ne sais pas ce que c'est. Un fil dentaire peut-être ? Je saigne des gencives car je frotte trop fort (et trop longtemps) j'ai l'impression d'où la brosse électrique qui donne le tempo et qui se coupe au bout du temps imparti
Il s'agit bien d'un jet dentaire, une sorte de mini karcher en sorte!
celui que j'utilise: amazon.fr/gp/product/B002NKLWEI/ref=oh_aui_detailpage_o03_s00?ie=UTF8&psc=1
Je ne connaissais pas merci soBear
Cela peut servir aussi, en utilisant de l'eau bien chaude pour déboucher les oreilles, c'est très efficace pour faire tomber les bouchons de cérumen.
(private joke) : un majordome exceptionnel !
Bon courage Benoist pour tous tes objectifs, personnellement j'ai horreur du mot régime, qui a une connotation très négatives (pour beaucoup de personne), j'emploi plus facilement le terme d'habitudes alimentaires, le résultat physique sera le même mais l'implication psychologique est totalement différente 🙂
Oui je suis plutôt dans une hygiène alimentaire que dans un régime alimentaire. Je vais manger sainement c'est tout et bouger mon popotin. Ça va pas mal changer 🙂
Beaucoup de tes points challenge sont applicables pour tout le monde 🙂
je vais prendre notes des tiens et essayer aussi de les appliquer. Merci
Je me permets de rajouter / ton pb de fer que tu devrais faire des petites cures régulières de spiruline (poudre d'algue riche en minéraux & fer assimilable) bio de préférence...+ j'ai découvert récemment, ds mon abonnement numéricable, la chaîne (le site internet aussi) MCS bien-être où tu as de bonnes vidéos d'étirements, yoga, fitness, pilates...Moi je vais désormais me coucher + tôt & suivre leur émission du matin (06H30) pour réveiller le corps...
Bonne continuation!
Je reprends le fil sur un point que je connais : la méditation
La méditation n'est pas ne rien faire, tout au moins au départ.
Je parle du Zazen, pratique accessible à tous et pratique simple. Toutefois, cette pratique est d'une grande exigence au départ. Une méthode simple consiste à se concentrer au maximum sur sa respiration (être à l'écoute de sa respiration) tout en laissant ses pensées défiler librement (les pensées dites bonnes et dites mauvaises, de la même façon en y prêtant une attention distante). La respiration doit également être vers le plus fluide possible, sans effort, mais nécessite l'exigence du retour à la simplicité naturelle ( toute école de yoga donne facilement les clés du comment respirer).
Donc, c'est pour cela que ce n'est pas rien faire au départ, c'est sûr. Au fil du temps et des répétitions, la pratique libère de la notion travail et contrainte. Les bénéfices sont grande richesse pour qui pratique régulièrement. Autre point à signaler : grande libération des énergies et donc les différentes autres pratiques quotidiennes sont chamboulées au départ. A mon avis, il convient de ne pas en faire abstraction.
Si mon commentaire peut donner des pistes pour la pratique... De mon côté, je pense me remettre à cette pratique quotidienne. Et, je pense à garder un temps à ne rien faire, aussi.
Merci jean. C'est ce que je pratique le zazen. Merci de rappeler à tous les Notions en espérant que cela crée un déclic chez certains lecteurs
Merci encore Benoist pour cette pépite ANDILL MAIS des journées a 8H journée verte beaucoup d'éléments pour foncer faire 5 lots sur le DAX et journée rouge aucune visibilité et là ne pas prendre une position c'est aussi travailler . et enfin la pierre qui change le plomb en or ! Je lis ANDILL depuis le début et le MARCHE nous apprends chaque jour !
Tout un programme! Je pratique déjá certains points mais je vais m'en inspirer pour d'autres. Il faut un timing très strict pour réaliser le programme et de longues journées...
La cuisine tout spécialement avec la multiplicité des plats demande beaucoup de temps. Très bonne initiative en tout cas.