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Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Eversa » 30 Avr 2017 19:28

Sur une idée venant de chad qui nous a dit que 30 mn d'exercice par jour est bien plus efficace que d'en faire intensivement 2 fois par semaine et que c'est la régulatrité qui compte et comme je fais entièrement confiance à chad qui se documente toujours énormément pour répondre à nos questions, je me lance un challenge

J'ai donc décidé de faire 30 mn de marche rapide tous les jours.
Florine est également intéressée, chad également et je lance l'appel:
Qui veut nous rejoindre dans ce challenge?
Chacun choisit son exercice, mais le pratique au minimm 30 mn et tous les jours.

Nous échangerons ici sur nos difficultés, nos impressions, les répercussions sur notre physique, notre moral...

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Florine » 30 Avr 2017 19:34

Super idée Eversa !! c'est super motivant ! avec vous, j'ai plus de chance de "tenir" que toute seule :D :bravo:
Pour moi ce sera : soit marche, soit vélo d'appartement, soit natation.
Et je commence demain :D
:bravo: :bravo: :bravo: :merci:

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Eversa » 30 Avr 2017 20:04

:bravo: :bravo: :bravo: Florine, je suis très contente de faire ce challenge avec toi.
Amazone, Scalptrice, vous êtes des nôtres?

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 30 Avr 2017 20:34

je suis des votres des demain mais ce ne sera pas forcement de la marche ça pourra varier d'un jour à l'autre
:bravo: :bravo: a vous

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Florine » 30 Avr 2017 20:51

Super !! on est bon là les copains, je le sens bien ! :bravo: :D :D :D

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Eversa » 30 Avr 2017 21:10

Oui, moi aussi.
On est 3. Qui d'autre?
Je marche le matin vers 10h - 10h 30
Tu penses faire tes exercices après le travail Florine?

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Florine » 30 Avr 2017 21:52

Je crois que ça sera fluctuant Eversa : le matin quand je réussirais à me lever 1/2 h plus tôt (un autre challenge :D , actuellement je me lève vers 6h45/7h ), le midi quand je ne reprends pas le travail tout de suite en début d'après-midi ou le soir après le travail

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par Florine » 30 Avr 2017 21:53

Eversa, je ne me souviens plus bien : il faut que ce soit assez intense pendant 30 min, c'est ça ?

Et tu sais le titre de la file est parfait ;)

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 30 Avr 2017 22:02

non pas besoin d'etre intense c'est une fausse croyance ça

regularité (mini 30 minutes par jour) peu importe le rythme

au bout de 20 minutes d'effort ton corps secrète plein de molécules protectrices

Re: Challenge 30 mn d'exercice par jour

par chad » 30 Avr 2017 22:03

Eversa tu n'es pas seulement modératrice tu es aussi fédératrice :bravo:

Spoiler:
elle est pour moi celle là c'est cadeau :lol:


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