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Mode Spartiate

par Air one » 13 Déc 2015 12:03

Bonjour

Petite séance de running se matin en MS : Mode Spartiate
De 10h à 10h30 à jeun

Echauffement : 8'(minutes) allure très lente

40" à 80% FCM (Fréquence Cardiaque Maximum)
40" de récupération
A faire x10
Le but n'est pas de se cramer mais de tenir les 10 séries de 40"(secondes)

Le final
20" à 90% FCM
Pas de récupération
A faire x5
Ne pense pas
Just do It

Petit Bonus
10" à 100% FCM
Pas de récupération
A faire x5
Tout est possible

Vive le sport
Le sport c'est la santé

Re: Mode Spartiate

par Benoist » 13 Déc 2015 12:23

tu me fatiguzq dès l m

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 13 Déc 2015 20:31

faut courir avec cet accoutrement pour être en mode spartiate?



faut arrêter de regarder les films de gladiateur :lol2:

Re: Mode Spartiate

par Air one » 13 Déc 2015 21:36

:top:

Re: Mode Spartiate

par libertarian » 14 Déc 2015 23:11

attention quand même, c'est un entrainement destiné à des personnes déjà entraînées faut le préciser
ne nous faites pas de crise cardiaque ;)

Re: Mode Spartiate

par Air one » 15 Déc 2015 05:45

En effet, un petit effort court & intense ;)

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 15 Déc 2015 06:45

en parlant sport suis passé à la pesé aujourd hui 67kg pour 1M83, perdu 5kg en un an et fait aucun régime :shock:

Re: Mode Spartiate

par ZeBlob » 15 Déc 2015 21:59

pas mal darth. tu prepares quelquechose?
pour ma part aujourd'hui, petite sortie d'une heure en mode trail, endurance fondamentale sous la pluie le long de la Sevres Nantaise.

Re: Mode Spartiate

par DarthTrader » 16 Déc 2015 03:23

non rien de spécial, juste je m’entraine au kung fu 12-15h par semaine

Re: Mode Spartiate

par AlgoFlex » 16 Déc 2015 09:00

C'est curieux moi aussi je megrie depuis quelle que temps cela a un rapport avec le moral le trading se passe bien je mange moins mais je transpiration plus.

Le dimanche matin il y a d'autres sports à faire et sens échauffement.


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