Cher Andlil
Le good morning...
ce matin le 28-10-2024
pour soulager ton mal, tes spames de l'estomac
boire de l'eau, pour éliminer les toxines, le trop d'hormones, engendraient de ton alimentation..
rester debout devant les écrans, permet d'éliminer, la station debout
car les muscles des jambes sont de gros consommateurs de surcre, gras par leur volume et grandeur.
la position assise sur un excés d'heure est néfaste...
c'est ton système digestif qui est surchargé, le foie, principalement, gros producteur d'hormones: les organes comme la rate, le pancréas, la prostate, les surénales, les reins
la vitamine C ne va que approfondir le mal, qui est acide...
il n'y a pas de fièvre, c'est inutille
Achète toi un glucomètre un bon modèle médical en pharmacie...
contrôle sur tes anciennes analyses sanguines le taux glycémiques,
< à 1.20 limite supérieure
idéal 0,80
trop de sucre engendre toutes sortes de symtômes...
le plus tardif et surnoi, le cancer...
le sucre crée de la dopamine, or le corps est capable de générer lui-même de la dopamine, à partir des gras saturés ou insaturés...
le cerveau et les muscles ont besoin de glucose, source d'énergie...
L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui régule le taux de sucre dans le sang. Plus l’indice glycémique est important, plus la production d’insuline est élevée. Lorsque l’on ingère un aliment à ig élevé, notre organisme va tenter de gérer l’augmentation de la glycémie en secrétant l’insuline
https://www.google.com/search?q=indice+glyc%C3%A9mique&sca_esv=e5d12c195624b7e6&rlz=1C1VDKB_frFR1006FR1007&udm=2&sxsrf=ADLYWIK6xTND3nWP5IdjK1UalOjWkFVChQ%3A1730109131239&ei=y14fZ7CVDuLtkdUPiL_PoQY&oq=indice+glyc%C3%A9mique&gs_Si tu ne l'as pas déjà fait, il faut que tu retournes dans ta présentation afin de lire le lien important qu'on t'a donné.=EgNpbWciEmluZGljZSBnbHljw6ltaXF1ZSoCCAAyCBAAGIAEGLEDMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAESL1UUABYxixwAHgAkAEAmAE_oAGxBqoBAjE3uAEByAEA-AEBmAIRoAK-B8ICBBAjGCfCAgsQABiABBixAxiDAcICChAAGIAEGEMYigXCAg4QABiABBixAxiDARiKBZgDAJIHAjE3oAfKYw&sclient=img#vhid=hN-_OacmpdY4FM&vssid=mosaic
Une journée type
LE MATIN :
Le matin, le corps a besoin de glucides, de protéines animales et de lipides pour démarrer la journée. C’est le moment de la journée où le corps va très bien digérer les graisses (versus le reste de la journée). Les protéines animales vont vous réveiller (dopamine). La glycémie sera stable et permettra d’avoir la satiété jusqu’au déjeuner et vous évitera les fringales dans la matinée (= perte de poids) . Un petit-déjeuner salé avec des œufs (durs/mollets/au plat) ou du fromage/jambon/saumon fumé avec des tartines de pain complet/intégral est l’idéal.
LE MIDI :
Le midi, composez vos repas de glucides complexes (quinoa, boulghour complet, riz basmati complet, orge, patate douce…) avec des légumes, un peu de lipides (avocat, vinaigrettes, fromage…) et des protéines (tofu, poisson, poulet, fromage, œuf si vous n’en avez pas mangé le matin).
LE GOÛTER :
Un goûter sera salé ou « sucré » sans sucre ajouté (fraises, 1 orange, 1 banane, 1 kiwi avec des oléagineux) ou du chocolat noir avec un faible taux en sucres (<10% de sucres)
LE DÎNER :
Le dîner normal peut être constitué de beaucoup de légumes, un peu de glucides ig bas, peu de protéines Mais pour perdre un peu de poids, les dîners doivent être pauvres en glucides (sans féculent) et riche en légumes avec quelques protéines de bonne qualité pour la satiété mais pas trop pour ne pas perturber le sommeil !
https://www.coach-dieteticien-toulouse.com/2019/01/18/lindex-glycemique/
https://www.recette-ig-bas.com/tableau-indice-glycemique/
les tableaux:
Puisque soulager les souffrants...
une bonne eau: la cristalline, elle a un excellent équilibre de ses minéraux et on peut en boire ses 2 litres / jour sans être dans l'excés... résidus à SEC 564mg/l
une autre eau nettement plus légère: la source grand barbier venant des montagnes de l'auvergne, très peu de résidus à SEC à 180°Csoit 52mg/l, convient pour les nourrissons
sur 3 jours, les effets bénéfiques bien-sûr en contrôlant son alimentation...
boire 1,5 litres/jour l'urgence le nécessitant...
Le good morning...
ce matin le 28-10-2024
pour soulager ton mal, tes spames de l'estomac
boire de l'eau, pour éliminer les toxines, le trop d'hormones, engendraient de ton alimentation..
rester debout devant les écrans, permet d'éliminer, la station debout
car les muscles des jambes sont de gros consommateurs de surcre, gras par leur volume et grandeur.
la position assise sur un excés d'heure est néfaste...
c'est ton système digestif qui est surchargé, le foie, principalement, gros producteur d'hormones: les organes comme la rate, le pancréas, la prostate, les surénales, les reins
la vitamine C ne va que approfondir le mal, qui est acide...
il n'y a pas de fièvre, c'est inutille
Achète toi un glucomètre un bon modèle médical en pharmacie...
contrôle sur tes anciennes analyses sanguines le taux glycémiques,
< à 1.20 limite supérieure
idéal 0,80
trop de sucre engendre toutes sortes de symtômes...
le plus tardif et surnoi, le cancer...
le sucre crée de la dopamine, or le corps est capable de générer lui-même de la dopamine, à partir des gras saturés ou insaturés...
le cerveau et les muscles ont besoin de glucose, source d'énergie...
L’insuline est une hormone produite par le pancréas qui régule le taux de sucre dans le sang. Plus l’indice glycémique est important, plus la production d’insuline est élevée. Lorsque l’on ingère un aliment à ig élevé, notre organisme va tenter de gérer l’augmentation de la glycémie en secrétant l’insuline
https://www.google.com/search?q=indice+glyc%C3%A9mique&sca_esv=e5d12c195624b7e6&rlz=1C1VDKB_frFR1006FR1007&udm=2&sxsrf=ADLYWIK6xTND3nWP5IdjK1UalOjWkFVChQ%3A1730109131239&ei=y14fZ7CVDuLtkdUPiL_PoQY&oq=indice+glyc%C3%A9mique&gs_Si tu ne l'as pas déjà fait, il faut que tu retournes dans ta présentation afin de lire le lien important qu'on t'a donné.=EgNpbWciEmluZGljZSBnbHljw6ltaXF1ZSoCCAAyCBAAGIAEGLEDMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAESL1UUABYxixwAHgAkAEAmAE_oAGxBqoBAjE3uAEByAEA-AEBmAIRoAK-B8ICBBAjGCfCAgsQABiABBixAxiDAcICChAAGIAEGEMYigXCAg4QABiABBixAxiDARiKBZgDAJIHAjE3oAfKYw&sclient=img#vhid=hN-_OacmpdY4FM&vssid=mosaic
-
- indice glycémique
Une journée type
LE MATIN :
Le matin, le corps a besoin de glucides, de protéines animales et de lipides pour démarrer la journée. C’est le moment de la journée où le corps va très bien digérer les graisses (versus le reste de la journée). Les protéines animales vont vous réveiller (dopamine). La glycémie sera stable et permettra d’avoir la satiété jusqu’au déjeuner et vous évitera les fringales dans la matinée (= perte de poids) . Un petit-déjeuner salé avec des œufs (durs/mollets/au plat) ou du fromage/jambon/saumon fumé avec des tartines de pain complet/intégral est l’idéal.
LE MIDI :
Le midi, composez vos repas de glucides complexes (quinoa, boulghour complet, riz basmati complet, orge, patate douce…) avec des légumes, un peu de lipides (avocat, vinaigrettes, fromage…) et des protéines (tofu, poisson, poulet, fromage, œuf si vous n’en avez pas mangé le matin).
LE GOÛTER :
Un goûter sera salé ou « sucré » sans sucre ajouté (fraises, 1 orange, 1 banane, 1 kiwi avec des oléagineux) ou du chocolat noir avec un faible taux en sucres (<10% de sucres)
LE DÎNER :
Le dîner normal peut être constitué de beaucoup de légumes, un peu de glucides ig bas, peu de protéines Mais pour perdre un peu de poids, les dîners doivent être pauvres en glucides (sans féculent) et riche en légumes avec quelques protéines de bonne qualité pour la satiété mais pas trop pour ne pas perturber le sommeil !
https://www.coach-dieteticien-toulouse.com/2019/01/18/lindex-glycemique/
https://www.recette-ig-bas.com/tableau-indice-glycemique/
les tableaux:
Puisque soulager les souffrants...
une bonne eau: la cristalline, elle a un excellent équilibre de ses minéraux et on peut en boire ses 2 litres / jour sans être dans l'excés... résidus à SEC 564mg/l
une autre eau nettement plus légère: la source grand barbier venant des montagnes de l'auvergne, très peu de résidus à SEC à 180°Csoit 52mg/l, convient pour les nourrissons
sur 3 jours, les effets bénéfiques bien-sûr en contrôlant son alimentation...
boire 1,5 litres/jour l'urgence le nécessitant...
