Pour mon premier jour, je vais vous décrire succinctement un exercice très utile (c’est mon avis personnel) pour gérer le stress, mais pas que :
La « Cohérence cardiaque » ou « Résonance cardiaque » inventé aux USA dans les années 90.
Vous l’avez certainement remarqué, mais lorsque vous êtes stressé, ou que vous vous laissez envahir par vos émotions, vous ressentez des manifestations physiologiques de vos sentiments et de vos émotions. Votre cerveau et votre cœur interagissent, si l’un s’emballe, l’autre le suit. De ce fait on peut prendre des mauvaises décisions si c’est du mauvais stress. Pour faire simple, si vous apprenez à agir sur votre rythme cardiaque, vous calmerez aussi votre esprit, cela peut agir sur l’apaisement de vos émotions, donc une meilleure gestion du stress, vous aider à faire de meilleurs choix.
Pour plus de détails scientifiques, car je ne suis pas spécialiste de ce domaine mais utilisateur, je vous invite à utiliser google : « cohérence cardiaque ».
Exemple d’exercice simple :
Cette vidéo n’est qu’un exemple, vous pouvez en trouver d’autre ou sinon il existe des applications élaborées sur votre smartphone.
Lorsque vous aurez l’habitude de pratiquer l’exercice ci-dessus, sur l'inspiration, imaginez de l’air pur qui oxygènent le cœur et votre organisme. A l'expiration, imaginez que vous soufflez sur son cœur pour le nettoyer de toute cette pollution émotionnelle comme sous l'effet d'un karcher.
Utiliser une montre cardio ou une ceinture cardiaque pour voir comment cet exercice agit sur vous. Tester une fois ne suffit pas pour se faire une idée...
