Récupération manque de sommeil ?

[Zeddicus]

Je suis assez d accord avec openlabrador
Mon 2e à 14 mois et nous sommes assez rarement allé le voir dans la nuit
Nous l avons mis vers 3-4 mois dans sa chambre.
Le plus important est de sortir avant qu il soit endormi afin qu il apprenne à s endormir seul, et donc à se rendormir la nuit.
Tant qu on ne sent pas trop d angoisse et de panique dans les pleurs il faut lui donner une chance de s endormir seul.
Cela reste une question de dosage et d appréciation mais cela vient avec le temps
Le plus dur sont les rechutes, les régressions : maladies, nouvelles angoisses peuvent perturber le rythme bien pris. Il faut se dire que ce sont des phases et ne pas trop s inquiéter

[openlabrador]

Oui parfaitement , le sommeil sera perturbé à chaque changement ou nouvel événement (maladie, déménagement, retour de vacance) mais l'enfant retrouvera au bout de quelques jours ces habitudes.

Pour le sommeil des parents il faut apprendre à vivre différemment, tout change avec les enfants, fini les grâce mat.

[Aldo]

bien d'accord avec Amarantine & Falex, tu en as pour 2 ans

Félicitations !

[Cime]

Félicitations vankyle !

Pour avoir une meilleure récupération lors de tes (courtes) phases de sommeil tu peux faire plusieurs choses

-Avoir 30min d'activité physique intense dans la journée
-douche chaude avant de dormir et douche froide de préférence le matin
-lorsque tu dors essaie d'avoir des cycles de 90min
-lorsque tu es réveiller par le bébé pour te rendormir tu peux faire des respiration yoggi style 4sec inspiration 7maintien et expire lentement les lèvres fermés
-période de 5min méditative 2 3 fois dans la journée
-t'exposer un max à la lumière du soleil

Tout ça pour favoriser ton rythme circadien et tes phases de sommeil profond

[Amarantine]

"tu en as pour 2 ans "
Sans parler du sommeil, je dirais plutôt pour 22 ans minimum.

[openlabrador]

et puis c'est que le premier.

technique d'endormissement:
-douche chaude avant de dormir peut être pas en été
-exercice physique indéniablement le plus important pour moi le reste il faut avoir le temps (Pareto )

[Cime]

Sinon je viens d'avoir une idée, tu mets un casque anti bruit pour faire des nuits complètes