les effets de la méditation et de l'effort selon Rbx

[ChristelleP]

Si vous avez deux minutes et que vous n'etes pas encore initié, je vous propose de regarder un documentaire de 20 minutes à peu près sur la méditation pleine conscience, ses applications etc... C'est un documentaire proposé par la RTS (chaine suisse). J'ai moi même intégré des exercices de respiration assez simple dans mon quotidien, et je remarque beaucoup de changements: diminution du stress, de la tension artérielle, meilleur gestion de situation du quotidien.... Y a plein de petites choses comme ça gratuites qu'on peut facilement intégrer dans notre quotidien et qui amènent de super bénéfices....

Aussi grâce aux partages de fl9277 et de . je me suis remis au sport et je suis aussi en train de constater les bienfaits. Je crois que l'activité physique est aussi importante que la qualité de ce qu'on mange. Pensez y!!! Et qui dit acyivité physique ne dit pas obligatoirement sport intensif. Marcher, bouger courrir meme comme un papi de 90ans, notre corps en a besoin...
Bon voilà c'était mon petit message take care: Trader méditer bouger.
Si ca vous intéresse écoutez ces bon conseils d'un mèdecin:

Voilà tout pour aujourd'hui, je vous laisse en musique avec Ella Fitzgerald qui chante "Round midnight" composé par Thelonious Monk. J'espère que ca vous plaiera.

Bonne écoute, bonne meditation, bon trade.

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Spoiler:

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[Noob75]

Merci Christelle

[max38250]

[Pulcherie]

et à partir de quelques mois de pratique c'est un besoin vital de faire du sport .....

[ChristelleP]

[D.S.]

Sans mouvements, la lymphe ne circule pas.

[ChristelleP]

[Francis1]

[Rbx-2020]

Oh je viens de voir, merci Christelle pour ton travail d'archivage et tous tes encouragements. Tu es vraiment motivante pour ceux qui participent. Merci

[Virgule]

Pour améliorer la plénitude et prolonger les effets bénéfiques de la méditation, une petite écoute quotidienne des gandharva veda est parfaite.

[ChristelleP]

Rbx

Virgule

[Rbx-2020]

Chaîne utube : https://youtube.com/c/ChristopheBERNARD-altheaprovence

Je ne connais pas personnellement ce monsieur et c'est pas pour faire de la pub car il propose aussi des formatinns payantes que je n'ai pas essayées, mais je vous conseille aussi cette chaîne utube. Cette chaîne est tenue par un herboriste. Et comme il le précise aussi, quand on a une soucis de santé ou qu on prend des médicaments toujours en parler avec son médecin avant toute automédication.
Ceci dit y a beaucoup d'info sur cette chaîne concernant les bien faits de plantes etc... qui permettent d'améliorer ou maintenir sa condition.

Tout est important c'est un ensemble: activité physique, méditation et alimentation...

[ChristelleP]

[Aldo]

Merci pour ce partage Christelle.

30 min d activité physique est recommandé par les spécialistes, plutôt que 1h30 deux fois par semaine.
En fait le sport fait parti de l hygiène de vie, comme se brosser les dents. Comme pour tout, il faut prendre le temps, et là c est un autre sujet...

[ChristelleP]

merci Aldo

[Esus]

Oui Christelle, bien dit.

Pour ma part, mon expérience de vie démontre l'équilibre sur un triptyque !
("Une table a 3 pieds n'est jamais bancale" me disait mon grand-père)

• 1/ L'Alimentation*, notre carburant énergétique, en privilégiant les légumes, les fruits et les fibres pour soulager le foie et les intestins.

• 2/ L'élimination par les émonctoires, une bonne hydratation, l'activité physique, un sommeil réparateur...

• 3/ Une vie familiale et sociale épanouissante, en cultivant les liens avec ses proches, les échanges et les moments de partage.

* L'Alimentation : c'est la source des nutriments nécessaires à l’entretien de notre corps. Notre environnement alimentaire a profondément changé en quelques générations : une nourriture abondante, souvent très calorique et ultra-transformée, peut favoriser des apports supérieurs à nos besoins. D’où l’importance d’une alimentation variée et équilibrée, faisant la part belle aux légumes, aux fruits, aux légumineuses et aux céréales complètes.

(Un exemple concret, indépendant des recommandations de l’OMS : dans l’essai DiRECT, publié dans The Lancet, une intervention alimentaire structurée visant une perte de poids a permis une rémission du diabète de type 2 chez 46 % des participants à un an, contre 4 % dans le groupe témoin. Cela concernait une population sélectionnée, avec un diabète relativement récent. On parle de rémission, car la maladie peut réapparaître, mais le bénéfice est réel et ne repose pas sur l’ajout d’un médicament.)

[ChristelleP]

merci Esus