Les 366 jours zen de l'année 2016

[Amarantine]

J'avais plutôt compris: s'arrêter un court instant pour réfléchir au lieu de foncer tête baissée.
Pas obligatoirement un long moment, mais juste marquer une légère pause, le temps de regarder. Regarde-t-on souvent dans une journée? je dirais plutôt qu'on voit, mais qu'on regarde rarement.

Lundi 25 avril: Semaine 17 - St Marc.

"Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde."

Bouddha

[chad]

chaque unité de temps mérite une pause à mon humble avis (t'as fais une faute t'as mis pose comme un trading déformation professionnelle )

[Amarantine]

Corrigé. Hou lala! j'ai

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[Amarantine]

Mardi 26 avril: Semaine 17 - St Alida.

La communication entre notre estomac et notre cerveau est bien moins rapide qu'on ne l'imagine: il faut environ 20 minutes pour que certaines hormones gastriques reposables du rassasiement se libèrent et envoient un message au cerveau, qui déclenche alors la sensation de satiété.
Aussi mangez lentement, par petites bouchées. Regardez attentivement ce que vous ingérez. Gardez le dos et la tête droits en amenant calmement la fourchette à la bouche. Mâchez chaque bouchée comme si vous goûtiez ce plat pour la première fois. De temps en temps, posez vos couverts. Un repas doit durer au moins 1/2 heure.
Cette attitude zen vous permettra de faciliter la perception des signaux impliqués dans le déclenchement de la satiété et de prendre conscience du moment présent.

[chad]

le cerveau est directement connecté au ventre par le plus gros nerf de notre corps(a confirmer) et sont directement liés (2eme cerveau de l'Homme). le sentiment de satiété est un processus complexe en revanche , sans compter que certains aliments(ou adjuvants) empêchent le sentiment de satiété d’apparaître, mais oui il faut prendre son temps pour manger (bon pour la digestion , les nutriments seront mieux assimilés et plus vites; bon pour eviter la prise de poids...);

respectons notre corps

[Amarantine]

Mercredi 27 avril: Semaine 17 - Ste Zita.

Testez cet exercice simple d'auto-hypnose pour vous déstresser:
- posez et allumez une bougie sur une table, une étagère...
- installez une chaise à environ 3 ou 4 mètres
- asseyez-vous confortablement
- posez vos mains sur vos genoux, respirez lentement et profondément
- regardez la flamme de la bougie pendant toute la durée de l'exercice
- mentalement, notez 6 choses différentes que vous pouvez voir autour de vous sans bouger la tête (en utilisant votre vision périphérique)
- concentrez-vous ensuite sur 6 bruits différents que vous pouvez entendre
- notez ensuite mentalement 5 choses que vous pouvez voir, puis 5 bruits que vous pouvez entendre
- puis 4... puis 3... puis 2...

[Amarantine]

Jeudi 28 avril: Semaine 17 - Ste valérie.

"Bonjour, dit le petit prince.
- Bonjour, dit le marchand. C'était un marchand de pilules perfectionnées qui apaisent la soif. On en avale une par semaine et l'on n'éprouve plus le besoin de boire.
- Pourquoi vends-tu ça? demanda le petit prince.
- C'est une grosse économie de temps dit le marchand.
Les experts ont fait des calculs. On épargne 53 minutres par semaine.
- Et que fait-on de ces 53 minutes?
- On en fait ce qu'on en veut..."
Moi, se dit le petit prince, si j'avais 53 minutes à dépenser, je marcherais tout doucement vers une fontaine...

Antoine de Saint-Exupéry, Le Petit Prince.

[Amarantine]

Vendredi 29 avril: Semaine 17 - Ste Catherine de Sienne.

Pour digérer les émotions négatives des mois précédents et alléger votre esprit, prenez une feuille blanche et écrivez: "Tout ce que je n'ai pas digéré".
- Sous ce titre, faites la liste de toutes vos contrariétés, vexations, colères non exprimées, conflits non résolus au cours des 3 mois précédents.
- Reprenez chaque point de cette liste en essayant de noter le plus précisément possible ce que vous avez ressenti pendant l' "incident" de vie que vous n'avez pas digéré.
- Pour chaque situation et chaque émotion, faites un travail de visualisation pour l'évacuer.

[Amarantine]

Samedi 30 avril: St Robert et dimanche 1er mai: Semaine 17 - St Jérémie.

"Le bonheur est le résultat d'un mûrissement intérieur. Il dépend de nous seuls au prix d'un travail patient, poursuivi de jour en jour.
A long terme, le bonheur ou le malheur sont donc une manière d'être ou un art de vivre."

Matthieu Ricard

[cedre]

ah c'est tellement vrai....

Mais ne pas comprendre que le bonheur est dans le RICARD.

[Amarantine]

Lundi 2 mai: Semaine 18 - St Boris.

"Su un problème a une solution, il est inutile de s'en inquiéter; s'il n'en n'a pas, s'inquiéter n'y changera rien."

Proverbe tibétain.

[Amarantine]

Mardi 3 mai: Semaine 18 - St Philippe et Jacques.

Etre le calme

Pour vous fixer dans le moment présent et le "ici et maintenant" du zen:
- Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés et bien à plat sur le sol, les bras le long du corps.
- Fléchissez légèrement les genoux en gardant le dos droit et la tête bien d'aplomb.
Cherchez la position la plus agréable.
- Inspirez le plus lentement et le plus profondément possible, puis soufflez lentement.
- Pendant la respiration suivante, montez les mains paumes ouvertes vers le haut, en les écartant du corps, tout en imaginant qu'elles reposent sur l'air.
- Restez le plus souple possible et gardez cette position pendant 3 minutes.

[Amarantine]

Mercredi 4 mai: Semaine 18 - St Sylvain.

Vivre son temps

Vous avez l'esprit encombré et vous ne savez plus comment gérer votre temps?
- Faites la liste de tous vos projets à long terme.

- Classez-le spar ordre d'importance.

- Gardez uniquement les 2 projets qui vous semblent essentiels.

- Eliminez définitivement les autres projets : prenez une feuille et faites-vous, par écrit, la promesse de ne plus y revenir.

[Amarantine]

Jeudi 5 mai: Semaine 18 - St JUdith - Ascension.

"Ne juge pas de l'immensité du ciel bleu en le regardant à travers une paille."

Yoka Genkaku

[cedre]

super citation merci Amarantine

[Amarantine]

[Amarantine]

Vendredi 6 mai: Semaine 18 - Ste Prudence.

Si vous ne faisiez pas ce que vous faites, seriez-vous ce que vous êtes?
Méditez sur cette question une minute. Juste une minute...

[chad]

Sujet de philo il me faut 4H pas une minute !

[Amarantine]

Je t'en prie chad: fais, fais et tu as même le droit à 1 h de plus si besoin.

[Amarantine]

Samedi 7 mai St Gisèle et dimanche 8 mai: Semaine 18 - St Désiré - Victoire de 1945 - Fête des Mères (Belgique et Canada).

"Si vous voulez l'harmonie, soyez l'harmonie.
Si vous voulez la confiance, soyez la confaince.
Si vous voulez la joie, soyez la joie."

Flavia Accorsi