File Musculation et Bonne santé !

[chad]

La sensualité n’est pas qu’une question de taille, et l'amour dans tout cela, le problème et peut-être la si on n’a pas des parents et une femme qui nous dise je t'aime je crois en toi, on va douter de soi et on voudra être performant pour avoir la reconnaissance, bon je mélange un peu tous.

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non tu n'es pas du tout à coté de la plaque belle analyse

[Ano782345]

moi aussi 13 ans et demi

qu'est-ce que je rigole sur andill, vous pouvez pas imaginer

Bon je suis partie je suis plus la le boulot vas pas se faire tous seule.

[chad]

moi aussi je suis en plein chantier

[Burzum]

bon Ok Chad, j'ai compris tu as épuisé ton "forfait"
faut attendre qu'il se recharge

Algo , bon courage

Tu es en plein chantier , tu décallotes ???

ok je

[chad]

ah bah elle est belle la France


a plus

[Pierre-trading]

Ben tu vois merci Burzum, c'est un calcul simple alors pour le calcul de protéines, donc il me faudrait au moins 160g de protéines, avec 220g de dinde j'ai eu qu'une cinquantaine de g...
Plus qu'a savoir combien y'en a dans tous les autres ingrédients que je mange, et tiens y'a aussi la chlorelle à trouver j'avais zappé + les acides aminés
Ben tu vois ça me donne un bon programme de recherche, certes simple mais ouloulou faut pas trop m'en demander alors que ce soit simple c'est mieux

[Pierre-trading]

Oui Algo l'amour c'est sûr que c'est bien c'est le summum, je vois quand j'étais en couple malgré tout c'est le mieux parce que t'as tout, tu peux tout faire même en faisant l'amour, du plus tendre et romantique échange au plus amusant des jeux et fantasmes etc , mais quand on se retrouve célib dans cette société c'est pas toujours évident vaut mieux avoir une bonne image pour réussir à plaire, c'est comme pour le boulot vaut mieux faire une bonne présentation
On aimerait tous la belle vie de couple pleine d'attention de soutien de partage, mais ça...
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Bon je vous laisse je suis juste repassé chez moi prendre mes affaires de sport et surtout boire un verre de jus de fuits + une pomme et une orange je sentais que sinon j'aurais pas tenu le boulot était dur ce matin/midi, là je vais à la salle en vélo, pour 30mn de vélo elliptique, puis ensuite 15mn de vélo pour aller courir pendant 30mn au parc des sport vers chez moi, c'est un entrainement léger, juste histoire de me dépenser un peu

[Pierre-trading]

En dehors du net Burz' tu sais (ou qiconque saurait) où on peut dégôter des acides aminés?

[Burzum]

Tout simplement dans un magasin spécialisé que tu peux trouver dans une grande ville.
Même décathlon à une gamme de produits alimentaires,pas cher, par contre au niveau goût c'est infâme et les protéines sont moins bien filtrées.

[chad]

En dehors du net Burz' tu sais (ou qiconque saurait) où on peut dégôter des acides aminés?

dans un steak des lentilles

chlorelle et spiruline

[chad]

tiens ça me fait penser que je dois tous les connaitre par cœur pour juin

Pas juste leur nom leur formule et savoir les triturés forme zwitterion forme protonee... je suis pas sorti d'affaire

même si j'adorreeee la biochimie c'est chaud

[chad]

http://unf3s.cerimes.fr/media/paces/Grenoble_1112/seve_michel/seve_michel_p12/seve_michel_p12.pdf

[Pierre-trading]

Bon je suis allé faire un saut dans un magasin fitness, j'ai pris un pot de protéines et un peu de poudre bcaa,
comme je suis en reprise je ne prendrai que très peu de bcaa pendant l'entrainement et un petit peu de whey après les entrainements, pour la whey je l'ai prise de lait avec, 88g prot' 18g bcaa.

[Burzum]

quelle marque Pierre ??
Tu peux te faire deus shakers un dans la journée et un aprés l'entrainement.
L'idéal c'est tous.
J'en prenais un le matin au petit déjeuner, un dans l' aprés midi et un aprés l'entrainement.

[Pierre-trading]

Ben j'ai pris une black protein, whey arkens, pour commencer, je ne sais pas trop si c'est le meilleur rapport qualité prix, j'ai goûté elle est douce en tout cas

[Pierre-trading]

Ben il m'a conseillait de consommer la bcaa (poudre) avec eau avant et pendant l'entrainement pour apporter rapidement les acides aminés aux muscles puis la whey après.

[Burzum]

La black protein est la mieux filtrée et la plus chère du marché .
C'est du top

[chad]

moi j'ai fais abdo et traction
ça fait du bien de transpirer

poil au nez

[Pierre-trading]

Demain deuxième semaine de séances qui débute, j'attaque par les jambes pour laisser un peu plus de temps aux pecs et bras de récupérer, deuxième jour dos/et biceps (avec entre deux le tirage en supination) et samedi pecs-triceps. Le tout saupoudré de cardio avant après 30mn x2 , pas intensif, mais régulier, avec cette fois un travail plus concentré sur les muscles, plus lents, plus contracté.. pain for gain

[Pierre-trading]

C'est desfois dur, entre m'habituer à ne plus me nourrir n'importe comment n'importe quand et pratiquer sérieusement muscu et cardio, j'ai vraiment beaucoup de boulot devant moi.