File Musculation et Bonne santé !

[chad]

comme Decathlon

moi c'est zero niveau sport mais je vais me reprendasse rapidasse

[Air one]

Moi aussi
3 Mois sans rien faire
Je vais essayé un petit runing en fin de journée

[chad]

oui faut que je cours aussi ça me fait tellement de bien (sauf aux genous)

[Air one]

Normalement il fera beau temps

[chad]

pas chez moi lol

[Lysan]

Oui courir c'est bien. Mais ici dans le vaucluse ça souffle et il pleut. Toute façon je vais éviter le dehors car mes allergies dont le cyprès me font trop souffrir. Les yeux brûlent et le nez c'est la fontaine.

[Air one]

Ok Lysan
Et bien je vais y aller cela va me faire prendre l'air
Un petit runing en mode pluie
C'est super bon pour mon morale
A toute

[Lysan]

A toute Air one.

[Air one]

Fin du running c'était génial

[Lysan]

air one après l'effort un peu de repos recup et c est la forme paré pour lundi. Je vais essayer demain d aller a salle de sport -+

[Pierre-trading]

Bravo Air one
J'ai fait 40mn de marche + 1h de vélo elliptique ce matin de mon côté

[Lysan]

Eh bien vous êtes en mode I've got the power ! Bravo Pierre-trading aussi.

[Pierre-trading]

Demain matin je me lève à 6h30 pour aller à la salle pour 8h travailler abdos et jambes, rentrer et boulot à 11h..
Je veux être beau je veux être beau je veux être beau

[Pierre-trading]

Ce matin pendant le vélo elliptique j'ai fait des rushs, pendant une minute je montais le level et j'accélérais...
Je sentais les 15dernières secondes la difficultés et ensuite je revenais au rythme normal et là je sens que le rythme cardiaque est en mouvement
Quand je faisais les courses à pied je montais durant les phases d'efforts intenses à 190 pulsations/minutes je le faisais carburer le coeur :musique:
J'étais à moins de 50 pulsations par minutes au repos , c'était une autre époque

[Lysan]

Moi je suis a 65 - 70 bpm au repos, tu as un coeur bien réglé Pierre. Si j'ai le temps j'irai cet après-midi faire du cardio. Demain je travaille le dos.
Pierre tu fais du fractionné pour le cardio ?

[Pierre-trading]

Ben le cardio je n'en ai pas fait énormément depuis un mois, déjà je suis passé à 1h de cardio ces derniers temps, je vais en faire 3 x 1h par semaine, mais là je montais graduellement sur l'heure mais j'ai fait 4 fois sur la dernière 1/2h une poussée d'une minute bien corsé, je peux pas encore trop forcé j'ai du gras (63kg hyper sportif VS 84kg actuellement, y'a pas que du gras mais pas que du muscles )

[Lysan]

Je sens que tu as la volonté tu vas arriver à tes objectifs Pierre

[Pierre-trading]

Non plus obnubilé par le trading, je fonce je fonce je fonce.

[Pierre-trading]

Bientôt je serai sur un bon rythme de cardio, avec plusieurs heures par semaine, quand je serai à l'aise avec les 60mn, je passerai sur du 60mn - 90mn puis sur du 90mn, ciblé la perte de graisse, et le maintien du muscle.
C'est un programme qui va durer bien 3-4mois

[Lysan]

J'ai une question est-il possible de dessiner des muscles SEC en perdant la graisse avec de la muscu + nourriture adaptée ? Ou es ce mieux de faire cardio fonte de graisse, puis une fois SEC refaire de la muscu?