File Musculation et Bonne santé !

[trader-incognito]

Nan mais tractions chad, c'est un exercice poussé

Ce ne sont pas des pompes les tractions, c'est un exercice très au-dessus en terme de demande d'effort, la force requise est très élevée

[chad]

sans blague

[trader-incognito]

Ben je veux dire c'est trop radical c'est juste un gros effort spontané :roll:

[chad]

qu'est ce que tu as contre les gros efforts spontanés
y'a plein de façons de faire des tractions là c'était des abdos tractions

j'innove

[trader-incognito]

Ah comme 50cent dans le clip in da club?

Les abdos tête en bas?

[chad]

lol non pas encore

quand je pense qu"il s'est pris au moins 7 balles dans le corps

[trader-incognito]

On part d'en bas

Spoiler:

a0.jpg (40.22 Kio) Vu 534 fois

Et on monte

Spoiler:

a1.jpg (46.18 Kio) Vu 534 fois

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Mouais il s'est pris une balle qui lui a traversé la main et une autre qui lui a traversé la bouche.
Il a mis la main vers le tireur comme pour se protéger, il a peut-être cru sur le coup que sa main allait arrêter les balles

[chad]

rah c'est ça qui me faut le bandeau blanc pour aller ma casquette !!

mais oui !
ah le style 2005'

j'avais un bandeau noir et blanc

[trader-incognito]

Mais faire également des très longues séries donnent un sens très nouveau à la musculation !

Pas mécontent de cette nouvelle expérience.

[trader-incognito]

Reprise de plus en plus intensive du sport, (me rappelle d'il y a dix ans mon rythme cardiaque au repos d'environ 45)

Je transpire et me dépense tous les jours, et quand je commence je ne m'arrête plus.

je vais donner donner, ça c'est dû au fait que je vais basculer dans le monde du trading ça me sors de mes retranchements, j'ai pris la mauvaise habitude de souvent attendre les échéances pour agir le plus concrètement possible, mais là ça sera chaque jour où tout sera exigé au maximummum, donc je suis paré j'agis de plus en plus et je réutilise ma détermination, je refais du sport je change mentalement, physiquement, la totale , la transformation s'opère

[trader-incognito]

Je vais tester son conseil ce mois-ci, je vais en plus courir une petite 1/2h tous les matins au réveil pour me préserver de la chaleur du soleil l'après midi en ce moment.

Spoiler:

J'ai envie de retrouver de la vitalité et un corps en meilleur forme.

Je vais me nourrir avec beaucoup de dinde poissons et un peu de viande rouge, avec pas mal de légumes (haricots verts, lentilles, salades un peu de tomates, petits pois etc) et bien sûr des pâtes le repas de milieu de journée !

Des flocons d'avoine, bananes
Un peu d'huile de coco ci ou là ou graines de lin
lait d'amandes et pourquoi pas une petite dose de beurre d'arachides

Y'a tout pour , tout !!

[chad]

tu es motivant

[trader-incognito]

Je ramène ici le sujet de 21jours pour changer.

Et bien d'après les propos du bonhomme qui a l'air d'être un bon dans son domaine, il a mis en avant ce qui m'a paru assez logique, pour éliminer le gras le but est de dépenser des calories plus qu'on en consomme.
Demain j'ai une belle liste d'aliments ensuite assez sain pour optimiser mon énergie absorbée et pour pouvoir me dépenser de façon optimale.
Je bois également en ce moment avec sport je transpire vite dû à la chaleur qui est plus élevé, je bois aisément 3 à 4L d'eau en ce moment, il me reste une dizaine de pack d'eau, demain j'en achèterai 5 à 10 packs de plus.
La guerre contre mon gras est en marche.
La guerre pour mes muscles est enclenchée

[Air one]

Super ta motivation
Depuis le début de l'année voilà mon retour d'expérience
100/105kg janvier 2016 (incapabe de faire 5mn de running)
87kg janvier 2017 (1h20 de running)
84kg juillet 2017 (2h30 de running)

Actuellement
Pas de viande rouge (j'ai pas envie)
Pas de soda, sauce, charcuterie, alcool, sucre, sel
Sans trop me prendre la tête, toujours en mode jeûne intermittent
Avec un bon cheat meal / semaine

Mon visage en mars 2017

Spoiler:

Mon visage en juillet 2017
On distingue une légère transformation

Spoiler:

[trader-incognito]

hey hey

Mais je l'ai déjà vu cette vidéo que je suis en train de regarder, c'est peut-être que tu vas en envoyer une à sa suite j'imagine

Pourquoi
Comment
Quand

Ah oui il faisait 4 ou 5 degrés
J'allais dire c'est presque plus embêtant l'été pour le fait qu'on transpire vite

[trader-incognito]

On se bouge au parc

24 degrès 20 degrès d’écart déjà et c'est que le matin

[Air one]

Oui ici on distingue bien la transformation, sur le visage
La semaine dernière par 32°

Spoiler:

Alors en faite je préfère les entraînements en été avec transpiration

[trader-incognito]

oui c'est "ludique" le coup des balançoires tu t'éclates bien dans tes exercices dis donc

Merci pour le souhait du bon dimanche , bon j'ai taffé 6h + 3/4h muscu poussée et 30mn de cardio assez intense mais le dimanche a été plutôt bon, c'était rien, un guerrier c'est fait pour la guerre
J'espère que toi ça été et que ça ira ce soir

Dj Wizard !

Pinaise je rectifie , Dj Wyzard

[Air one]

Avec un y avant le après le W
Demain je continue de faire 100 abdos / jour
Bosser les bras , du squat et massage :musique:
De manger des légumes verts cuits le soir
Et surtout de me bouger

[trader-incognito]

Yes je me suis trouvé un truc à vapeur à étages pour les légumes, en bas je fais bouillir l'eau et aux étages je peux y mettre les légumes, même plusieurs si besoin un à chaque étage , comme ça je les prends pas en boites de conserve les légumes.

Mais pour la dépense d'énergie les exercices je vais chercher à optimiser de plus en plus les courtes récupération, comme tout à l'heure j'ai travaillé le dos avec des récup' d'une trentaine de secondes et j'ai mis quand même du poids c'était pas aisé, j'ai bien dû faire plus de 20 séries de 12-10, le nombre durant les séries je comptais mais je n'ai pas compter le nombre de séries j'en ai vraiment fait beaucoup : tirage horizontal à la poulie et tirage poulie haute (même mouvement que les tractions)

Ah là j'y vais là je fais juste gaffe à un triceps qui avait payé lil y a longtemps donc je retravaille prudemment mais c'est lancé pour retrouvé un corps plus agréable.