Musculation des bras avec haltères, demande de conseil.

Tu peux les faire avec un support sous les genoux pour justement éviter la tension dessus

non il y aura encore une partie du poids du corps

je t'ai répondu

le ressort décathlon pour les avant bras
les haltères pour les biceps/triceps

un membre a donné une marque d'haltères non rondes et moi l'astuce de la cagette

pour les exercices en eux mêmes je ne suis pas calé

j'ai lu noko merci je vais faire cela, je répondais à ceux qui veulent que j'utilise mes jambes etc. Je ne peux pas.

il y'a quand même des exercices que tu peux faire comme la marche

difficilement, pas trop longtemps sinon je boite et j'ai de grandes douleurs ensuite Je repousse le plus longtemps possible l'opération pour me mettre des prothèses du genou promises depuis mes 25 ans. Ma randonnée m'a bien flinguée, j'aurai essayé, depuis je boite et je prends des anti douleurs pour pouvoir me passer des béquilles de soutient.

Enfin bref... déjà aller faire les courses tous les jours c'est pas mal et c'est pour cela que je passe beaucoup de temps dans l'eau, pour soulager mes genoux, je suis en apesanteur dans l'eau. Quand j'ai une crise, j'y vais et je repose mes genoux. Là je suis en train d'écrire, sur ma chaise, et je déguste au niveau des genoux

OK Benoist!!
Je suis moi même passé par des problèmes de santé et j'essaye de m'en dépêtrer petit à petit... donc ma réaction est celle ci... Prend soins de toi !!

A essayer, bouteille d'eau en plastique, 1L, 1.5L ou 2L a voir suivant ton état de forme physique ( pour la solidité peut etre bouteille de lait meme) remplie avec du sable, super pratique a poser sur la table ou par terre si besoin, pas de pression au niveau des genoux. ( et de plus c'est un système qui est gratuit ) Et pour rajouter du poids tu met de l'eau dans le sable. On va trouver la solution c'est sur

ah pas mal ! merci. Je vais essayer.

PS : C'est pour cela que j'ai une voiture automatique par exemple, je ne peux plus emb er etc. cela sollicite trop les genoux.

C’est à force de claquer des genoux devant les écrans...

Désolé pour le HS, Benoist as-tu la possibilité de faire des longueurs de natation dans une piscine proche de chez toi ?
La brasse tue les genoux. Mais le crawl avec un pull buoy (flotteur entre les jambes) et un tuba frontal (pour éviter la noyade) sont parfaits pour muscler le haut du corps en douceur et brûler le gras. Avec un tuba et un pull buoy le crawl est plutôt facile.
Si tes genoux l'acceptent (mais peu probable), tu peux remplacer le pull buoy par des palmettes.
Fin du HS.

Salut Benoist.
Je te conseil la marque Technogym.
C’est du super matériel. Tu peux aller sur leurs site et les appeler directement. Ils seront répondre à tes besoins.

Jim > je nage plus vraiment, je barbote + planche avant tout. j'évite de marcher dans l'eau, l'aquagym est interdite

Slt Benoist

J'ai fait un peu musculation

Te prend pas la tete a acheter des poids ou autres
A ton age cherche a tonifier tes muscles
Cherche pas a avoir de la masse musculaire
Toi qui veut maigrir

Le mieux fait 5 a 10 pompes par jours
Pendant 1 semaine
Ensuite crecendo
La semaine suivante 10 a 15 pompes
Etc etc

Par contre dans tes videos on voit pas ta morphologie mais on la devine

Ta trop de ventre(c'est la quarantaine)

Fait des crunchs

La je vais essayer de m'expliquer
Crunch=abdo

Mais la particularité des crunch tu ne sollicite pas ton dos

Tout d'abord tu t'allonge sans defoncer le 1)parquet(je deconne)

Bon tu t'allonge tu ramene tes jambes au niveau de ta tete et tu remet tes jambes a l'horizontale

Ton dos est bien positionné
2) le but est de soulever une partie de ton corp
A peu pres 30 cm voir plus mais pas beaucoup plus
Il ne faut surtout pas aller trop vers le nord

Il ne faut pas travailler ton dos surtout pas

Ten fait 30 par jour et tu monte petit a petit

Et dans 2 a 6 mois tu seras un beau gosse

Par contre moi je prend 20000 euro pour les cours

Je tenvoi mon rib a quelle adresse mail?

Et je deconne biensure

Yann

corps avec S
y'a des fautes flûte et zut

et ça prend peu temps
tu es sur plaçe
tu vois tes cours
mais la aussi il faut un money management
faut de la discipline

pendant + PDM = PDF

Je plaisante Benoist
J etais dans le meme cas de figure

Un bon 100kilo, j'ai plus de 40 ans
Me suis pris en main du sport un peu
Un regime alimentaire adequat
J'en suis a 86 kilo
Et crois moi je sens bien tres bien meme
Du courage de la volonté et pourtant je feignant
Mais j'y suis arrivé

Alors courage

Yann

Benoist, devant les écrans je n'ai pas la solution, je pense qu'il faut que tu utilises la salle de sport a caldea, as tu une machine guidé tirage vertical, c'est un exo pour le dos mais qui fait intervenir les biceps aussi. C est mieux plutot que d isoler les bras attention tres leger au debut, il faut muscler le dos et sans se blesser. L'ideal il te faudrait un prg de muscu de 45 minutes par jours en salle mais sans les jambes que tu dois travailler en piscine ou vello elliptique.
Ensuite les bras c biceps et triceps.
Je serai ravis de t'expliquer des exo muscu si on a l'occasion de se voir a Caldea.

pour repondre a la question initiale, il y a ca, de 2x1 a 2x45 kg, je suis en train de motiver mon boss pour les commander afin de faire une petite salle de sport au travail eheh ...
apres il est vrai que les exercices polyarticulaires restent les meilleurs, mais bon pas evident de faire du developpé couché ou des tractions devant un ecran par exemple

pas evident de faire du developpé couché ou des tractions devant un ecran par exemple

si avec un écran tv au loin