Challenge 21 jours pour changer

30/21 Sans viande : toujours pas envie de viande ! (certaines personnes pensent que je suis entrée dans un secte ! )
11/21 Running (repos : reprise dimanche prochain)
06/21 Fitness (cette semaine : lundi 2h, mardi 3h,mercredi 2h , jeudi 1h et demain 2h)
02/21 Mao (samedi & dimanche prochain) enfin

La viande, cela m'a bluffé quand j'ai arrêté (quand j'ai ralenti dans un 1er temps)... Ce n'était pas prémédité et j'adorais cela. Tout type de viande et cuisinée saignante de préférence. Maintenant cela ne me manque plus du tout et cela ne m'attire plus. Pourtant, je n'ai vraiment rien contre! Si on m'en cuisine, je vais la manger mais je n'y trouve plus de plaisir. Très étrange...

---------
34/42: Réveil 6:00 + Marche
14/21: Douche écossaise
10/21: Yoga pour le cou (depuis le début, ça craque légèrement d'un côté )
8/21: pas de FB
4/21: Respecter mon SL.
1/21: plus d'écran après 22:00

Pourtant j'achète de la viande pour la famille !
J'essai de transmettre le message à la famille de manger moins, mais mieux de viande
Et de faire la démarche d'aller chez le boucher (c'est pas gagner)

Pour le poisson le message est passé achat uniquement chez le poissonnier

Le yoga pour le cou ça à l'air intéressant

Fitness park est partenaire avec Yves Rocher
-15% De réduction sur tous les soins (sur présentation de la carte Fitness park)
Je vais essayé samedi mais je ne sais pas encore quoi choisir :
Soin découverte : 30mn
Ou soin relaxant : 1h

Spoiler:

http://www.yves-rocher.fr/control/epm/france/fr/tout-sur-les-magasins/soins-en-institut/soins-du-corps]

Le yoga pour le cou ça à l'air intéressant

oui, et cela prend très peu de temps (tout au plus 5 min).

Oui bah pour raisons financières j'ai pas pu trop manger de la viande ces dernières semaines résultats carences en fer, ... ; après je ne mangeais pas non plus de poissons et je devais mal compenser (avec legumineuses and co) ... donc excès de flore de fermentation (trop de blé de pates and co) ;

c'était le plus jour de ma vie quand j'ai mangé mes 2 steak bio (pas si cher) et mon poisson hier (merlan); aujourd'hui je vais tenter la dinde bio . (en tous cas niveau gout les steak bio c'est top)

ZeB, on sent bien que tu n'es pas dans le défi, plus dans le jeu, j'apprécie cette idée de changer en douceur, un peu malgré soi même.
J'admire les végétariens, je devrais le devenir je crois, je mange de la viande plus par flemme de trouver d'autres idées que par goût, c'est nul. Mais je suis fier de dire que je suis depuis plusieurs années membre de l'asso L214 !
Piano 17/21
Allemand 16/21
Bon we Kameraden !

Récap de la journée d'hier : 01/07/2016
31/21 Sans viande
11/21 Running (repos : reprise dimanche prochain)
07/21 Fitness 1h : vendredi 01/07/16
02/21 Mao

YO ! BON J'Ai été courir ça faisait bien 10 J !
douleur toujours au genou gauche au bout de 5 minutes !
je bad

je vais marcher

challenges en cours

12/21 pas d'andlil de 21h à 9h

7/21 pas de facebook du tout (sauf MP urgent)

5/21 au moins un fruit OU légume par jour

5/21 faire la vaisselle TOUS les jours

5/21 (j'espère à vie celui ci) pas de tabac ni d'alcool SEUL


nouveau challenge

20 minutes minimum de marche rapide par jour 0/21

Essaie un peu de glace Chad + Beaume du tigre.
Sinon, prends des batons... vraiment. t'as l'air un peu bête au début, mais tu économises jusque 30% du poids et soulage les articulations. et ça ne t'oblige pas à tout stopper niveau sport.

>Renaud-c: je suis passé facilement à une alimentation végétarienne. Déjà tu ne changes rien et tu supprimes "barquettes de lardons", "jambon sous vide" et plats industriels. Après il ne faut pas se mettre la pression pour être 100% végétarien. ça ne sert à rien si on se force, si on renonce à un certain plaisir (et si on assume radicalement un nouveau végétarisme, cela peut agacer ton entourage ). En revanche, si tu fais une transition tranquille, tout le monde s'y fait petit à petit, en douceur.
Je n'étais pas du tout sensible à la maltraitance animale avant, mais c'est vrai que j'ai creusé le sujet et que le abatoires modernes sont vraiment des 'trucs de psychopathe". Difficile de rester indifférents quand on s'intéresse un peu à la question. D'ailleurs, il y a beaucoup de dépressions et de gens mal dans leur peau parmi les salariés...

---------
35/42: Réveil 6:00 + Marche (j'ai fait un réveil 7:30 et marche 9:00, mais bon, je suis invité et couché tard)
15/21: Douche écossaise
11/21: Yoga pour le cou (depuis le début, ça craque légèrement d'un côté )
9/21: pas de FB
0/21: Respecter mon SL.
0/21: plus d'écran après 22:00

tu fais un reset sur les 2 derniers ???????

Mince... j'espérais que ça ne se voit pas...

Pas vue pas pris

:musique: :musique: :musique:

32/21 Sans viande : déjeuner : filet de rouget; diner : rouget entier (à la vapeur) avec une sauce maison : oignons, curcuma, ail, jus de citron, herbes de Provence, tomate olive & du riz basmati
11/21 Running (repos)
07/21 Fitness (repos)
03/21 Mao mon frère est passé car il veut aussi, faire de la mao on a passé une bonne après midi en musique !!

Chad elle se situe où la douleur dans ton genou quand tu cours ? Partie externe du genou ? Sur le côté ?

Est ce que la douleur revient à chaque course ? Et revient elle plus rapidement à chaque fois ?

Ça fait mal quand tu cours mais pas quand tu marche ?

Il y a un syndrome très connu chez les coureurs (1/4 environ) j'en souffre aussi => Syndrome de l'essuie glace.

Ca se corrige bien chez le podologue (si ça ne vient pas d'un souci plus grave lié à ta posture)

Mais il ne faut pas insister si tu as mal et consulter. le risque est d'entraîner un lésion plus grave et irréversible

(Désolé si c'est une redite, j'essaye de rattraper mon retard sur le forum et je n'ai pas encore tout lu)

36/42: Réveil 6:00 + Marche (j'ai fait un réveil 7:30 et running, mais bon, je suis toujours invité)
15/21: Douche écossaise
12/21: Yoga pour le cou (depuis le début, ça craque légèrement d'un côté )
10/21: pas de FB
0/21: Respecter mon SL.
0/21: plus d'écran après 22:00

Salut , Jl Trade le truc c'est que j'ai clairement eu un syndrome de l'essui glace sur le genou droit (je reconnais car ça fait mal au niveau des hanches (ou fémur? ) ET au niveau du genou ... c'est passé vite et c'est une douleur que j'ai connu par le passé.

LA C'EST GENOU GAUCHE C'EST LOCALISÉ au niveau externe haut du genou (rotule?) je pensais à un syndrome rotulien .

ce qui est sur c'est que je ne peux pas courir plus de 3 minutes meme après 10jours sans course. je pense à un désequilibre entre le quadriceps et les ischio jambier par manque d'activité ces dernières années (fonte musculaire)

a chaud comme hier (douleur récente car j'ai été recourir) je galere a descendre un escalier trop douloureux (mais pas genre courbature genre bobo j'ai très mal), mais pas mal en montant (alors que sur l'autre genou j'avis mal tout le temps)

et la marche semble mefaire du bien . donc finito la course le temps de me remuscler tout ça ... je reprendrai progressivement la course dans plusieurs mois et si la douleur revient === docteur

Soigne toi bien

merci Airone

Oui, soigne-toi bien Chad.
ZeBlob, que se passe-t-il avec ton challenge sl ?
Quand tu ne le respectes pas, tu finis ta journée en général avec plus de points que si tu l'avais respecté, ou moins ?
Challenge 15 minutes de piano + 20 minutes de méthode d'allemand Assimil par jour 6j/7 : 18/21.