File scalping et day trading du Mercredi 15 Janvier 2020

Benoist, c'est peut-être juste un des membres d'Andlil qui trade au boulot

@bobo: maintenant ça ne me pose plus de problème, même si je préfère le terrain souple et la boue. par contre je n'achète que des bonnes pompes, et toujours le même modèle car je sais qu'il me va bien

aussi

@Benoist
Remarque dans de rares cas au boulot je zieute la file 2 minutes juste pour voir comment se déroule une open
Reste à trouver les 24999 autres

@Xavier Excellent comme projet Tu fais partie d'un groupe ?

Oui je sens que je progresse, et je pense également qu'entre les discussions avec Guipit et la rencontre avec Benoist j'ai incontestablement passé un cap. J'suis vraiment chanceux d'avoir des pointures pour m'aider à avancer

@Richard c'est de super temps ! Tu penses que ça va te prendre du temps pour te remettre en forme pour un marathon ?

@richard : adidas ultra boost, les meilleures que j'ai eues

allez à demain les amis 7h30 pour le GMT, la semaine prochaine je referai les GNT, là je dois réviser jusqu'à minuit mes certifications, j'espère avoir fini ce week-end, j'ai prévu 28h de révision ce weekend

Bon courage pour tes révisions Benoist

Pour les runners:
Il est important de se faire des semelles orthopédique chez un podologue pour courir. (ca fait un peu vieux ! )
Je faisais des périostes en courant sur du dur, et les semelles m'ont bien aidé.

>Elcester: J'en avais un, mais je suis parti; je vais surement essayer d'en retrouver un.

>Entrainement marathon 2 à 3 entrainement par semaine pendant 3-4 mois !

>Bonnes révisions Benoist

bonne nuit chef

@xavier : et le bon type de chaussures suivant ton type de foulée et ton poids

Bon courage Benoist

bonne soirée a tous

>Bobo: chaussures super importantes, au debut j'ai fait l'erreur de courir avec des chaussures super legères sans amortie comme les pro ... grosse erreur pour mes pieds !

Bonne soirée mon Treve ! Bises

@Elcester: une préparation c'est théoriquement pratiquement 3 mois à 4 séances par semaine pour un coureur déjà régulier.
J'ai pas de plan précis en tête, mais tu fais environ 50-70 km par semaine, dont une séance longue de 20-25.
Mais pour avoir testé deux fois ces séances de tortures qui te gâchent le plaisir, je pense juste faire une préparation à ma manière.
Des ingrédients similaires, mais ma recette pour ne pas perdre le plaisir de courir. sinon c'est un coup à arrêter ta préparation 2 semaines avant la fin, et la c'est la cata.
Et le plus important, respecter le plan de course (comme le trading) le jour J. Tu veux faire tel temps sur 42km, ben tu respectes les temps de passage à chaque km, tu vas pas plus vite. J'ai fait l'erreur, je l'ai payé cash. Tu pars vite car tu te sens en super forme et au 30ème : BOUMMM !!!

Bon, je vous laisse les amis, c'était un plaisir de discuter avec vous ce soir. J'ai une interface de backstest à coder ce soir
bonne soirée

>Richard:
J'ai fait la même pour mon premier ; le mur au 32km ... horrible ca m'a servit de lecon pour le 2eme ...

Les clés:
S'entrainer en faisait sorties longues + fractionnés
Etre le plus régulier pendant la course comme tu dis en respectant ses temps de passage à la seconde !
Boire tous les 5 km + gels
Éventuellement accélérer à la fin lors des 5 derniers Km si tu es bien pour améliorer ton temps (negative split)


Bonne soirée à tous !

@Xavier si jamais tu fais un concert j'suis chaud pour venir voir ça

@Richard C'est quand même un sacré rythme, c'est intense comme préparation !
Effectivement c'est moche ! Mais bon au moins maintenant tu le sais et tu referas plus cette erreur

Bonne soirée à toi

Je vais y aller également à demain, passer une bonne soirée!

Bonne soirée!

Bonne soirée à tous

aller bonne soirée a tous et toutes, et a demain !