Repas mensuels

Bonjour,

Je suis entrain de refaire mon planning des repas pour le mois de Décembre.
Le plus light possible, pas trop de graisse et des repas légers le soir pour un bon sommeil.

Je n'ai plus trop d'idée pour la suite du planning. Si vous en avez ? Je suis preneur

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Merci

c'est carré lol

-riz et legumes revenus dans les oignons ail sauce soja
-polenta lentilles revenus pareil
-radis + hareng ou maquereau fumé beurre en tartine
-choux vert riz oeuf
-gauffres salés (tu mets ce que tu veux dedans top pour les restes)
-omelettes salade
-soupe
-courge farcie
-tomates farcies
-ailes de poulets au four a l'orange
-pates aux courgettes emmental
-puree patates carottes patates douces
-fricassés de champignons aux œufs brouillés
-tarte salée pour ecouler les restes
-magret de canard legumes

what else ?

un kebab ?

si tu manges 11 amandes au lieu de 10 c'est grave ?

un kebab ?

Burger King

Merci pour ton apport noko. Je vais réfléchir sur ce qui est le moins gras et de saison lol

Toujours très carré Florian

Omelette ? Simple rapide. Des bonnes protéines

Je vais la mettre le Dimanche midi alors.

Le soir je cherche vraiment quelques chose de leger, et simple à digérer.

Je cherches à optimisé ma nutrition pour reprendre le sport comme j'ai fais en début d'année

il faut arreter avec cette haine du gras
c'est le sucre qu'il faut bannir pas le gras

allez on beurre on huile, on sauce
on mange des poissons gras, des oeufs, des amandes
il manque de légumineuses dans ton eating plan aussi

le cerveau c'est du gras

Il n'y a pas de sucre dans le planning, regarde lol
C'est le pire !
Mais j'ai besoin de bannir le gras, je veux manger sans ! Seul l'huile d'olive suffit et le gras des aliments suffit

Envoit des idées noko, allez, allez

C'est franchement sévère. Pourquoi t'imposes-tu cela? Tu veux maigrir? Reprendre le sport?

le magret de canard aussi c'est du bon gras

non seulement c'est sévère mais c'est carencé en bon gras ça ne va pas !!!

le bon gras ne fait pas grossir

c'est les excès alimentaires et le sucre (et le manque d'activité)

stop à la haine du gras !!!

C’est peut-être un peu excessif aussi. Si tu es en sous nutrition forte ce n’est pas bon.

Mais, mais, mais... je crèverais de faim avec si peu!
Où sont les laitages? les féculents? il y en a beaucoup trop peu!
Il faut impérativement un peu de toutes les catégories d'aliments. C'est un bon équilibre nutritionnel qui te maintiendra en bonne santé et te permettra de perdre du poids si tu en as besoin, mais pas un régime hypocalorique.

Passera pas l'hiver le Flo avec ça...non, non, non...

mdr

je mange moins que lui

mais avec du gras

les laitages ce n'est pas obligatoire

les chinois n'en consomment pas et il sont 1,5 milliards lol

le calcium est présent dans les légumes et la viande (et l'eau)

par contre un bon fromage

on se prend tous pour des nutritionnistes lol

alors que c'est pour chacun différemment i

il n'y a pas de regle universelle

par contre il faut s'inspirer de cette pyramide

le sucre tout en haut en toutes petites quantités

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je metterai un bémol sur le gras qui est trop haut

Mdr pas de laitage pour la première semaine. Pas le choix, problème de santé lol

Féculents idem, je réduis beaucoup, pas le choix, je me sens mal sinon.

C'est plutôt équilibré je trouve non ? Des légumes, des fruits en dessert que j'ai pas noté. Il faut que je regarde quoi manger le matin.

Objectif perte de poids avec reprise du sport, confort abdominale qui chez moi me pose de réel problème, je suis actuellement suivis pour cela d'ailleurs.

Je vais faire ca par palier, en plus il y a les fête au milieu. Miju, je vais tenir, je fou rien chez moi..... Je gaspille mon énergie sur mes cartes et le pc...Dès que le Ventoux ouvre, j'irais au ski

Mon corps est entrain de me dire stop doucement.. Sensation de dégout du gras qui devient plus important. Sensation de dégout après avoir fait un excés sur un repas. Des remontés quand je mange certains féculents. Reprise de ma tachycardie que je n'avais plus eu depuis quelques mois, une fois par semaine minimum j'en ai (je sais déjà ce que va me dire le cardiologue si j'y vais).

Bref, vous comprendrez que là je commente à saturé aussi psychologiquement. Sport, bonne alimentation, trading me redonnera le moral et la motivation pour y arriver.

Pour les sensations de dégoût du gras je comprends.

roooo

Idem et moins on en mange, moins on le supporte.
Je rêverais de voir la pyramide s'inverser.