Salut à toutes et tous, je continue ma publication des news-letters ; déjà la quatrième 
Etre concentré et détendu, comme l’archer…
Le lâcher prise mental
Comme chaque mois, Mental-Objectif –perf tente de vous intéresser par la lecture d’un sujet différent ayant trait à la recherche de la performance .
Cette News letter n’a d’autres prétentions que de vous faire partager et réfléchir à des thèmes et des sujets qui auront retenus mon attention dans le cadre d’une recherche perpétuelle d’améliorer notre comportement afin de mieux profiter de la vie, de mieux nous connaître et donc de mieux contrôler nos émotions .
Je vous propose un texte d’Henry Ranchon auteur du livre « Mon coach, c’est Moi ! » sur le thème suivant :
Être concentré et détendu …
À Tokyo, dans le pavillon des arts martiaux du sanctuaire Meiji (dédié à l'empereur qui eut la lucidité et le courage d'ouvrir le Japon au monde vers 1870), une salle est spécialement aménagée pour le tir à l’arc .
Les trois cibles en plein air sont surmontées d’un long dais violet qui s’harmonise l'automne venu, avec les couleurs du parc .
Les maîtres venus de tout l'archipel, s’y entraînent en cherchant à parfaire leurs gestes .
En faisant cela, ils parviennent à se décentrer du résultat à obtenir, ce qui les rend moins contractés et moins tendus .
C’est cela le secret de l’archer zen : Pour atteindre le coeur de sa cible, l'archer doit réussir à se détendre en faisant un lâcher prise mental .
Être concentré et détendu en même temps, voilà la clef : “On savait qu’il fallait être concentrés et aussi décontractés” disait Didier Deschamps capitaine de l’équipe de France de foot, championne du monde 1998 .
se concentrer sur le geste …
“Ma volonté est d’atteindre la perfection du geste, sans jamais mettre un résultat derrière cette volonté . Mon classement j’y pense après avoir tiré la dernière balle” disait Franck Dumoulin, champion olympique 2000 du tir au pistolet . “Je m’étais organisé pour avoir toujours à l’esprit la notion de plaisir, pour ne pas me laisser gagner par la peur de perdre et d’autres pensées parasites” disait Stéphane Diagana, premier champion du monde masculin français d'athlétisme (100 m. haies) .
Le maître et l’artiste …
“Tout athlète est composé de deux personnages : le maître et l’artiste . Le premier analyse et évalue les conséquences, le second est créatif, joueur et spontané . Important à l’entraînement le maître se révèle nuisible le jour de la compétition .
Quand le maître prend la barre, le corps est tendu, et crispé . Il se relâche quand l’artiste prend les commandes”( Hubert Ripoll, Le mental des champions)
On sait qu’en compétition, un nageur qui évalue sa situation en regardant les lignes d’eau voisines perd en efficacité .
Et les golfeurs savent que viser une zone plus large que le trou, par exemple de la taille d’une baignoire, supprime une trop grande tension et les rend plus efficaces .
"Il faut se concentrer sur la zone et ne pas se fixer sur le cochonnet" (Bruno Le Boursicaud quadruple champion du monde de pétanque) .
“Il s’agit de focaliser son attention sur les moyens à mettre en oeuvre pour être performant plutôt que sur la victoire elle-même, car l’enjeu lié à la victoire peut être anxiogène et extrêmement inhibant” ajoute un psychologue du sport .
On n'aboutit à rien quand on est trop tendu : on a peu de résultats, on s'épuise et on épuise les autres .
Cela peut provoquer des désastres en couple et en famille .
Pour parvenir à être à la fois concentré et détendu, travailler sa respiration est essentiel . Elle doit être ample et régulière avec de longues expirations .
On peut s'aider en courant ou en faisant du yoga .
Sois comme l’archer zen, concentré et détendu quand tu dois l'être, et entraîne-toi à maîtriser ta respiration en ralentissant tes inspirations et en accentuant tes expirations .
Porter sa conscience sur le comportement à mettre en place et non sur le résultat qui est sa conséquence .
Savoir tirer un match (ou trader ) avec un objectif de comportement en portant sa conscience sur une consigne et non se focaliser sur ses envies (résultat, classement, points, gains, …)
Tu te donneras alors toutes les chances de gagner, en compétition, en négociation, en entretien, en soutenance, en entreprise, en famille..
Et sur ces bonnes paroles, voici le calendrier économique :
Etre concentré et détendu, comme l’archer…
Le lâcher prise mental
Comme chaque mois, Mental-Objectif –perf tente de vous intéresser par la lecture d’un sujet différent ayant trait à la recherche de la performance .
Cette News letter n’a d’autres prétentions que de vous faire partager et réfléchir à des thèmes et des sujets qui auront retenus mon attention dans le cadre d’une recherche perpétuelle d’améliorer notre comportement afin de mieux profiter de la vie, de mieux nous connaître et donc de mieux contrôler nos émotions .
Je vous propose un texte d’Henry Ranchon auteur du livre « Mon coach, c’est Moi ! » sur le thème suivant :
Être concentré et détendu …
À Tokyo, dans le pavillon des arts martiaux du sanctuaire Meiji (dédié à l'empereur qui eut la lucidité et le courage d'ouvrir le Japon au monde vers 1870), une salle est spécialement aménagée pour le tir à l’arc .
Les trois cibles en plein air sont surmontées d’un long dais violet qui s’harmonise l'automne venu, avec les couleurs du parc .
Les maîtres venus de tout l'archipel, s’y entraînent en cherchant à parfaire leurs gestes .
En faisant cela, ils parviennent à se décentrer du résultat à obtenir, ce qui les rend moins contractés et moins tendus .
C’est cela le secret de l’archer zen : Pour atteindre le coeur de sa cible, l'archer doit réussir à se détendre en faisant un lâcher prise mental .
Être concentré et détendu en même temps, voilà la clef : “On savait qu’il fallait être concentrés et aussi décontractés” disait Didier Deschamps capitaine de l’équipe de France de foot, championne du monde 1998 .
se concentrer sur le geste …
“Ma volonté est d’atteindre la perfection du geste, sans jamais mettre un résultat derrière cette volonté . Mon classement j’y pense après avoir tiré la dernière balle” disait Franck Dumoulin, champion olympique 2000 du tir au pistolet . “Je m’étais organisé pour avoir toujours à l’esprit la notion de plaisir, pour ne pas me laisser gagner par la peur de perdre et d’autres pensées parasites” disait Stéphane Diagana, premier champion du monde masculin français d'athlétisme (100 m. haies) .
Le maître et l’artiste …
“Tout athlète est composé de deux personnages : le maître et l’artiste . Le premier analyse et évalue les conséquences, le second est créatif, joueur et spontané . Important à l’entraînement le maître se révèle nuisible le jour de la compétition .
Quand le maître prend la barre, le corps est tendu, et crispé . Il se relâche quand l’artiste prend les commandes”( Hubert Ripoll, Le mental des champions)
On sait qu’en compétition, un nageur qui évalue sa situation en regardant les lignes d’eau voisines perd en efficacité .
Et les golfeurs savent que viser une zone plus large que le trou, par exemple de la taille d’une baignoire, supprime une trop grande tension et les rend plus efficaces .
"Il faut se concentrer sur la zone et ne pas se fixer sur le cochonnet" (Bruno Le Boursicaud quadruple champion du monde de pétanque) .
“Il s’agit de focaliser son attention sur les moyens à mettre en oeuvre pour être performant plutôt que sur la victoire elle-même, car l’enjeu lié à la victoire peut être anxiogène et extrêmement inhibant” ajoute un psychologue du sport .
On n'aboutit à rien quand on est trop tendu : on a peu de résultats, on s'épuise et on épuise les autres .
Cela peut provoquer des désastres en couple et en famille .
Pour parvenir à être à la fois concentré et détendu, travailler sa respiration est essentiel . Elle doit être ample et régulière avec de longues expirations .
On peut s'aider en courant ou en faisant du yoga .
Sois comme l’archer zen, concentré et détendu quand tu dois l'être, et entraîne-toi à maîtriser ta respiration en ralentissant tes inspirations et en accentuant tes expirations .
Porter sa conscience sur le comportement à mettre en place et non sur le résultat qui est sa conséquence .
Savoir tirer un match (ou trader ) avec un objectif de comportement en portant sa conscience sur une consigne et non se focaliser sur ses envies (résultat, classement, points, gains, …)
Tu te donneras alors toutes les chances de gagner, en compétition, en négociation, en entretien, en soutenance, en entreprise, en famille..
Et sur ces bonnes paroles, voici le calendrier économique :
