preparation mentale

je viens de regarder un reportage sur " la reparation mentale dans le foot" et je trouve qu il eut y avoir un lien avec le trading : il est question d amener certains joueurs à "ameliorer leur mental" afin d ameliorer leurs performances

comme d autres sans doute parmi vous, j ai parfois des sentiments de doute ou d isolement du fait que notre activité est très particulière et qu en parler à ses proches n est pas forcément simple car il faut vivre cette activité pour la comprendre sans doute ;

ayant joué au foot, je me remémore que durant mon adolescence, le fait de faire des footings et donc de me vider l esprit ( au bout d un moment on ne pense plus à rien et on a l impression d entendre son corps dans son entier ) , me regenerait et me donnait une grande force en général ( bonne condition physique..on se sent bien en général)...mais ceci n est plus possible

donc j aimerais savoir si parmi vous, certains etaient allés plus loin et avait eu une démarche avec un professionnel , axé sur le travail de l esprit ou de la relaxation ( mentaliste, sophrologie par exemples ) , s ils en avaient tiré un avantage ensuite dans leur trading , et s ils peuvent en parler ici

je vous remercie par avance

J'ai fais une psychanalyse : cela m'a calmé, je ne suis plus "excité" par l'argent, j'ai appris à mieux me connaitre et surtout cibler mes faiblesses et apprendre à faire avec. Cela a amélioré mon trading et ma façon d'être de manière général.

J'ai une amie psychanalyste et il m'arrive quand cela ne va pas ou que j'ai des doutes qui m'empoisonnent dans mon trading de lui en parler librement.

j'ai surtout appris à verbaliser ma frustration, ce blog a été fait dans ce but, que je verbalise les choses par écrit pour faire sortir la tension.

J'ai énormément de progrès à faire sur l'insatisfaction, je ne suis jamais content ou satisfait de moi, même si je trade bien, je cherche toujours à faire mieux et c'est épuisant parfois.

Quand cela ne va pas j'ai un sac de boxe et je tape dessus et j'hurle. Je ne l'ai pas fait depuis 3 ans, j espère ne pas en avoir besoin...

J'essaye de respirer calmement quand je trade, de rester lucide, de contrôler mes émotions. Pour cela je fais un peu de Yoga et je bois du thé vert.

Je pense que la psychologie (confiance en soi, mental...) c'est 80% du trading. Quand je suis "bien dans ma tête" j'enchaine des journées de folie. Quand je suis fatigué, pas très bien, je trade mal, c'est mon état psychique qui a de l'incidence dans ma façon de trading. Ce n'est pas mon trading qui agit sur mon état, je le croyais au début, mais c'est le contraire, le trading n'est que l'extériorisation de mon bien ou mal être du moment.

me semble que lors de la nuit du trading il y aun volet la dessus, c est ce que je suis le + curieux de decouvrir

Ya des bandes audio spécial traders qui sont vendues pour se conditionner mentalement avant une session. Ca consiste en un enchainement de mantras tant psy que boursiers. De l'encens et 3 fraises tagada et ça contribue à entrer en beast mode "in the zone". Impossible de dire ou j'avais acheté ça mais c'était bien fichu.

Salut !

Perso, j'ai pu rencontrer pendant 2 heures un " préparateur mental " qui bosse aussi avec des joueurs de foot.

Cela m'a permis, comme le dit Benoist de mieux me canaliser et favoriser ma concentration même si j'ai encore du boulot à ce sujet

Cette rencontre m'a aidé

pshychanalyse = pour le travail de fond.
Pour le quotidien, entre une séance de footing, de la respiration controlé ou un peu shophrologie (merci deezer).

Ce qui est le plus frustrand c'est de ne pas pouvoir en parler librement autour de soi ...

Après c'est comme toute activité plus tu "vides" ta tête et la rend dispo à ton ativité, meilleur tu seras (ou pourras .. au choix).

Perso je ne fais rien de tout ça, car tradant au bureau et dans le cuisine le soir en préparant le repas famlliale ... ce ne sont pas vraiment des lieux pour appliquer ce type de méthode mais j'y crois à fond.

Le dernier truc tout bête que j'ai essayé quand votre coeur s'emballe :
1) se mettre au fond de son fauteuille
2) inspirer pendant 5 secondes en comptant sur vos doigts
3) expirer de la même manière
4) le faire 4/10 fois selon le niveau de "battement du coeur" que vous souhaitez retrouver.

Falex, ça me fait réagir, voilà ce que je fais :

- respiration et étirements en visualisant l'objectif (tu étires tout ton corps vers le haut en retenant ta respiration et quand t'es au max de tenir, tout laisse tomber les bras violemment en imaginant ta pression/ton stress jeté au sol : ça 3/4 fois de suite, ça calme direct)

- sophrologie : j'en ai fait deux ans, objectifs trading quasi uniquement, c'est radical
- l'observateur : quand tu as besoin d'avoir les idées claires, tu fermes les yeux et tu t'imagines te regarder de haut, tu te regardes dans la position dans laquelle tu es, avec les écrans etc et tu te fais un bilan (tu regardes, visualises tes positions, tes pensées, tes questions etc.)

- le moment présent : il s'agit de se recentrer sur le moment actuel (c'est complémentaire de l'observateur), donc plutôt que de divaguer et de te questionner, tu décris mentalement ce que tu fais. Là par exemple je décris que je suis en train de taper sur mon clavier, noir, en plastique dont les touches font un bruit particulier, avec telle température, etc... le but étant que tu dois faire jouer tous tes sens pour capter le moment présent

- la méditation : vous le savez j'en fait depuis des années, là depuis quelques jours c'est une méditation très particulière... je m'allonge etc. et je visualise mon corps, je capte les points de pression, sa position, la température du canapé, du sol peu importe. Il s'agit d'avoir pleinement conscience de tout ce qu'on ressent à ce moment-là et ensuite je scanne mon corps jusqu'à la tête, tous les membres etc. et je rentre dans la granularité de mon cerveau : j'imagine sa forme, sa taille, sa matière, je pousse plus loin, je vais jusqu'à imaginer les neurones, les synapses et encore plus loin je vais jusqu'aux atomes, le noyau, les électrons et je termine dans le vide absolu... et là, c'est calme et c'est la vraie nature de soi. Et là, je fais une visualisation de mes objectifs, incitant ainsi ma nature profonde à être orientée vers ces objectifs... si ma nature est d'aller vers là où je veux aller, alors tout se fera naturellement, sans effort, presque automatiquement.

Mais vous n'êtes pas obligés de me croire hein...

Je déborde mais le voyage que tu décris ressemblerait à des aspects d'une séance d'Ayurveda, avec prise de produits donc, où beaucoup témoignent de visions de structures véridiquement à caractère infinitésimal.

[youtube]https://youtu.be/-vpqQfJ4yXk[/youtube]

Merci pour vos protocoles. Ca me prémache quelques recherches

On en parlera en privé...

A jeun ? Ok

A jeun ?

Ou pas...

Je déborde mais le voyage que tu décris ressemblerait à des aspects d'une séance d'Ayurveda, avec prise de produits donc, où beaucoup témoignent de visions de structures véridiquement à caractère infinitésimal.

[youtube]https://youtu.be/-vpqQfJ4yXk[/youtube]

Je viens de me faire quelques videos Youtube de Jan Koonen sur le thème : merci, ça enrichit !

Bonsoir,
Sujet au combien important sur lequelle je travaille réguliérement, j'ai commencé avec le site de C** D** Spychotrade de beaucoup doivent déjà connaitre, j'ai aussi commencé en Septembre dernier une formation d'un an avec un coach R*****L sur la confiance en soi, les objectifs, la programmation neuro-linguistique ect....., on trouve pas mal de coachs ou de vidéos intéressantes sur internet, ******* fait parti de ceux la, on trouve aussi des hypnoses sur MP3, http://*****, bref le choix ne manque pas, personnellement j'essai d'appliquer pas mal de technique que j'apprend, mais seule le travail sur la durée donne de bons résultats et c'est ce qui reste le plus difficile pour moi encore, faire une croix sur des défault, des croyances, des habitutes de plusieures années pour ancrer et reformater mon esprit avec les bons composants sur la durée.
Bonne soirée.

Hello,
perso, en ce moment, ma préparation mentale se fait au contact de ma petite fille dans le jardin.
je ne m'en étais pas rendu compte tout de suite mais, inconsciemment, elle m'a permis de "trouver" ma propre technique de relaxation.
je la regarde courir et j'essaye de me vider la tête en me mettant dans la sienne.
C'est dingue comme ça détend de s'émerveiller des petites choses (un chat ou un oiseau qui passent, une bulle de savon qui s'envole , etc...). Vous retrouvez le goût des choses simples et immatérielles.
Se mettre dans la tête d'un enfant pendant une heure ou deux, ça vaut bien une séance de relaxation : la grosse différence est que vous n'êtes plus du tout centré sur vous même mais au contraire, vous vous ouvrez totalement à ce qui vous entoure.
c'est un peu un autre manière de retrouver sa place dans l'espace et on oublie toute notion du temps.

En plus, ça me permet de me rappeler mes objectifs : essayer de gagner un peu de liberté par le trading pour être plus souvent proche des miens.

C'est tout bête mais je pense qu'avoir un objectif permet de vous booster mentalement et cela doit faire également parti d'une bonne préparation mentale.

je sais que ça a l'air un peu débile comme technique mais ça semble fonctionner pour moi.

Je vais au lac regarder les canards tous les soirs, ça fait le même effet, cela te vide la tête, cela t'apaise et tu relativises tout ce qui peut t'arrêter. La nature, il n'y a que cela, au bord de la mer, une ballade sur la plage etc.

Je vais au lac regarder les canards tous les soirs, ça fait le même effet, cela te vide la tête, cela t'apaise et tu relativises tout ce qui peut t'arrêter. La nature, il n'y a que cela, au bord de la mer, une ballade sur la plage etc.

ça c'est bien vrai : la nature est très appaisante, perso j'ai une belle forêt juste à côté

mais seule le travail sur la durée donne de bons résultats et c'est ce qui reste le plus difficile pour moi encore, faire une croix sur des défault, des croyances, des habitutes de plusieures années pour ancrer et reformater mon esprit avec les bons composants sur la durée.
Bonne soirée.

Ce n'est pas trop une question de "reformater" son esprit mais surtout effectivement du temps pour apprendre à désapprendre. Surtout ne jamais rien prendre pour acquis, ne jamais refuser de se remettre en cause et apprendre en permanence......vaste débat !

C'est tout bête mais je pense qu'avoir un objectif permet de vous booster mentalement et cela doit faire également parti d'une bonne préparation mentale.

.......un objectif peut être une arme à double tranchant : un objectif atteint peut être très gratifiant pour son égo, pour se rassurer...ou peut motiver, mais à contrario peut aussi être une source de pression....

Je pense que les objectifs sont indispensable pour évoluer, mais je suis d'accord avec toi sur le fait qu'ils puissent être à double tranchant, c'est pourquoi il est important de savoir se fixer des objectifs à notre porté.
Par ex: Je ne dois me fixer comme objectif de lire 20 pages de ce livre tous les soirs mais plutôt d'ouvrir ce livre tous les soirs même si ce n'est que pour lire trois lignes mais au moins j'ai rempli mon objectif sans me mettre de pression et de ce fait je lirais plus souvent 40 pages que 20. Ceci n'est que mon avis .

Je suis d accord avec ton approche de l objectif.
Pour illustrer par ma gestion du Forex actuellement : mon objectf est de terminer le mois en PV sur le.Forex, mais je.ne.m en fixe pas le.montant ; je.ne.ressens.pas ainsi.de.pression tout en ayant un objectif, et je me paye meme le.luxe de ne pas trader les derniers jours du mois si mon objectif est atteint

Falex, ça me fait réagir, voilà ce que je fais :

- respiration et étirements en visualisant l'objectif (tu étires tout ton corps vers le haut en retenant ta respiration et quand t'es au max de tenir, tout laisse tomber les bras violemment en imaginant ta pression/ton stress jeté au sol : ça 3/4 fois de suite, ça calme direct)

- sophrologie : j'en ai fait deux ans, objectifs trading quasi uniquement, c'est radical
- l'observateur : quand tu as besoin d'avoir les idées claires, tu fermes les yeux et tu t'imagines te regarder de haut, tu te regardes dans la position dans laquelle tu es, avec les écrans etc et tu te fais un bilan (tu regardes, visualises tes positions, tes pensées, tes questions etc.)

- le moment présent : il s'agit de se recentrer sur le moment actuel (c'est complémentaire de l'observateur), donc plutôt que de divaguer et de te questionner, tu décris mentalement ce que tu fais. Là par exemple je décris que je suis en train de taper sur mon clavier, noir, en plastique dont les touches font un bruit particulier, avec telle température, etc... le but étant que tu dois faire jouer tous tes sens pour capter le moment présent

- la méditation : vous le savez j'en fait depuis des années, là depuis quelques jours c'est une méditation très particulière... je m'allonge etc. et je visualise mon corps, je capte les points de pression, sa position, la température du canapé, du sol peu importe. Il s'agit d'avoir pleinement conscience de tout ce qu'on ressent à ce moment-là et ensuite je scanne mon corps jusqu'à la tête, tous les membres etc. et je rentre dans la granularité de mon cerveau : j'imagine sa forme, sa taille, sa matière, je pousse plus loin, je vais jusqu'à imaginer les neurones, les synapses et encore plus loin je vais jusqu'aux atomes, le noyau, les électrons et je termine dans le vide absolu... et là, c'est calme et c'est la vraie nature de soi. Et là, je fais une visualisation de mes objectifs, incitant ainsi ma nature profonde à être orientée vers ces objectifs... si ma nature est d'aller vers là où je veux aller, alors tout se fera naturellement, sans effort, presque automatiquement.

Mais vous n'êtes pas obligés de me croire hein...

Le trading est peut être une synthèse de l'Occident et de l'Orient. La conquête du matériel nécessitant la conquête du spirituel.

Pour ma part ma "pause" actuelle dans le trading n'est causée que par cela: le bruit émotionnel et cérébral causé par le trading qui vient me déstabiliser et consumer mon énergie et dégrader chaque minute vécue. Je ne tolère pas cette situation et il est hors de question que le trading prenne le dessus sur moi. Je dois me recentrer spirituellement et émotionnellement sur ce que je connais et avec les outils dont je dispose ( yoga essentiellement ) afin de construire une fondation plus solide pour revenir sans me laisser dépasser par ce bruit et par cette tension.

Je ne pensais pas que le trading pourrait un jour devenir un jauge à l'aune de laquelle je pourrais évaluer mon état spirituel. C'était juste quelque chose de si uniquement matérialiste à l'origine !

Bon w.e. à tous.