Chaise, dos et position

Non, ce n'est pas une nouvelle manière d'intervenir sur le marché...

Simplement, nous passons tous beaucoup (trop ?) de temps assis sur une chaise pour bosser, trader, etc.
Les dégâts physiologiques d'une mauvaise station assise à long terme sont catastrophiques.

Pour vous donner un début de piste de réflexion à adapter à vos dos (et fessiers, sûrement pour ça que Benoist tourne tout le temps sur sa chaise dans les vidéos ), voici une bonne vidéo de vulgarisation du problème :


[youtube]https://youtu.be/uiKg6JfS658[/youtube]

La solution est de bouger régulièrement et ne pas rester assis continuellement.
Faire de petits breaks tout au long de la journée (idem pour les yeux d'ailleurs...).

Pour ceux qui cherchent du matériel de bureau adapté, j'ai aperçu hier chez Ikéa, un bureau électrique qui monte et descend (60 cm d'amplitude).
Comme ça, vous pouvez continuer de bosser, trader, tout en changeant de position assis/debout !
http://www.ikea.com/fr/fr/catalog/products/S19022525/


(A noter que la chaîne YouTube AsapScience propose plein de petites vidéos courtes permettant une bonne vulgarisation scientifique sur plein de thèmes divers et variés, profitez !
https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE/videos)

Merci Groumpf ! Et le soir : tapis de fleur (environ 70 euros sur internet) pendant 1/2 heures ! Impec pour la relaxation du dos.

+1 pour le champ de fleurs, une bonne accupression !

Bien pour relaxer et détendre le dos.
Mais, malheureusement, pas suffisant seul à contrecarrer les dégradations physiologiques dûes une mauvaise position journalière et récurrente.

Beaucoup des troubles montrés dans la vidéo ne sont pas dû uniquement au fait de rester assis toute la journée, mais à une combinaison de mauvais comportements.

La majorité des gens qui passent leur journée assis, type emploi de bureau, cumulent un manque d'activité physique pour compenser, qui contribue fortement à la baisse du métabolisme, baisse de la production hormonale, dérèglement du fonctionnement du corps.

Une mauvaise alimentation, souvent en trop grande quantité par rapport à l'effort journalier fourni, de mauvaise qualité, et riche en sucre/glucide, qui entraine également un dérèglement du fonctionnement du corps.

Vous combinez le tout et vous obtenez tous les maux de notre siècle, diabète, hypercholestérolémie, insomnie, dépression, obésité, cancer ...

... trading impur !

La majorité des gens qui passent leur journée assis, type emploi de bureau, cumulent un manque d'activité physique pour compenser, qui contribue fortement à la baisse du métabolisme, baisse de la production hormonale, dérèglement du fonctionnement du corps.

Une mauvaise alimentation, souvent en trop grande quantité par rapport à l'effort journalier fourni, de mauvaise qualité, et riche en sucre/glucide, qui entraine également un dérèglement du fonctionnement du corps.

Hey, t'arrêtes de regarder par dessus mon épaule !

J'ai arrêté de fumer il y a 2/3 mois et là je gonfle à vue d'oeil... je vais tenter de me mettre au sport, je vais en avoir besoin.

Mais ce que tu dis est vrai, tellement vrai.

@Mister Hyde

Le but de la vidéo est de montrer les dangers d'une position assise constante et permanente, à long terme.
(voir toute la littérature scientifique à ce sujet, affolant...)

Effectivement, si en plus, il y a une mauvaise hygiène de vie (activité physique, alimentation), on surajoute au niveau des effets et ceux-ci viennent se recombiner aux autres.
Différentes causes et mêmes effets.

Là, je souhaitais mettre l'accent sur la position assise et ses dangers.
Même en étant sportif, la position assise apporte des dégâts (à long terme).
Et ne parlons pas d'une mauvaise position assise, être avachi, trop haut, trop bas et tous les soucis qui se répercutent ailleurs (canal carpien, etc).

Bref, tradez bien mais tradez en bougeant !

Il faut se méfier de la littérature scientifique médicale, avec ses croisements statistiques et ses corrélations farfelues, vraiment. On ne connait rien des études utilisées pour faire la vidéo, du protocole de test, de l'échantillon utilisé, ou de qui a commandité l'étude.

La position assise a elle seule, entraine effectivement des dégâts physiologiques, dont le mal-fameux mal de dos.

Les autres conséquences citées dans la vidéo (diabète, cancer, baisse du métabolisme, ...), sont le produit d'une mauvaise hygiène de vie (inactivité, malbouffe), qui est majoritaire chez les gens. Incluant aussi ceux qui passent leurs journées assis.

On peut également ajouter les facteurs environnementaux tel que la pollution de l'air, de l'eau, ... mais individuellement on a que peu de levier pour agir sur ces facteurs.

L'intention est louable, mais la conclusion de la vidéo et que tu reprends, amalgame des conséquences de différents facteurs donnant l'impression que l'on peut n'avoir aucune activité physique et ingérer n'importe quoi, tant que l'on reste debout, on se préserve des complications.

Bref, tradez avec une bonne posture, assis ou debout, faites du sport pour avoir une activité physique, pratiquez des étirements, mangez équilibré et en fonction de vos dépenses énergétiques.
(Toute de suite la recommandation est beaucoup moins sexy et semble trop compliquée à mettre en œuvre pour la majorité.)

Faites des abdos également, cela permet d'éviter les problèmes de dos plus tard. Une bonne ceinture abdominale permet d'éviter que le dos compense pour l'équilibre. La meilleure recette c'est l'activité et le sport. Tous les matins vous faites votre séance de 100 abdos et 50 pompes + 2 ou 3 footing dans la semaine et vous resterez jeune à jamais

Nuance pour la conclusion de la vidéo et ce que j'en retranscris :

Il n'est pas dit ici que bouger (station debout, autre) préserve des complications mais que rester assis en amène beaucoup (des complications).
Avec ou sans activité physique, avec ou sans programme alimentaire digne de ce nom.

Et c'est ce que je voulais pointer du doigt !
Pas d'amalgame dans la vidéo ni dans mes paroles.


Pour l'activité physique et les abdos, tout dépend comment ceux-ci sont faits.
A proscrire absolument ceux où l'on maintient ses pieds coincés sous quelque chose.
Les seuls valables et non délétères sont les crunchs basiques et les relevés de bassin, pas de rotation de colonne en plus de la flexion.

Si pompes, tractions obligatoirement alors.
Sinon, on se retrouve avec des problèmes de dos voûté, de terrains favorables aux luxations, etc.
Toujours faire travailler agonistes et antagonistes, devant/derrière, haut/bas.

Sans oublier squats et fentes, histoire de faire travailler le bas et de participer aussi au maintien du bassin, donc du dos.

Et pour la course à pied, la marche rapide (nordique) est préférable pour des sédentaires. Moins de chocs et traumatismes.
Pour les sportifs qui tiennent absolument à courir, faites du roller ou du vélo !